6種類の体脂肪とそれを取り除く方法

過剰な体重を取り除くには多くの方法があり、最近では何百もの研究や何千ものヒントを簡単に見つけることができます。しかし、問題は、特定の方法が1人にとって役立ち、別の人には完全に役に立たないことです。私たち全員が異なる体型を持っているために起こるのは、それが私たちの体がどのように効果的かつ安全な体重減少に必要であるかを理解する理由です。

さまざまな種類の肥満を研究することで、体のどこにあるかに基づいて、6種類の体脂肪が定義されています。

私たちは明るい面で すべての体型で脂肪を消滅させる最も効果的な方法のリストを調査し、作成しました。

1。完全な上半身脂肪

理由：

このタイプの脂肪は通常、燃えるよりも多くのカロリーを消費すると蓄積し始めます。したがって、ここでの主な原因は過食と非アクティブです。

それを取り除く方法：

• このタイプの脂肪は身体活動の欠如のために現れるため、有酸素運動を行います。毎日少なくとも30分歩く、走ったり、泳いだり、泳いだりすると、それを取り除くのに役立ちます。
• 洗練された砂糖を消費するのをやめ、砂糖に加入した飲み物を忘れてください。甘い食べ物や飲み物はあなたをいっぱいに感じさせませんが、不必要なカロリーをたくさん消費させます。

2。下腹部脂肪

理由：

体のこの部分に脂肪を保存する理由のいくつかは、ストレス、うつ病、不安です。

それを取り除く方法：

• ストレスを避け、リラックスすることを学びます。ストレスホルモンコルチゾールは腹部に脂肪を蓄積するので、あなたにとって良い選択肢は、瞑想または呼吸運動をすることです。
• 緑茶を飲みます。それは素晴らしいファットバーナーです。そして、熱い緑茶を飲むことは、必要なときに落ち着くのに良い方法です。

3。下半身脂肪

理由：

太ももが大幅に大きい理由の1つは、食事中のグルテンが過剰になったためです。下半身の大きさに満足していない場合は、グルテンフリーの食事を試すことを検討することをお勧めします。

それを取り除く方法：

• 丘と階段を散歩します。それはあなたの太ももの脂肪を非常に効率的に燃やし、あなたの足の筋肉を調子にします。
• 朝食をスキップしないでください。朝に朝食を食べないと、朝に代謝を開始すると、1日を通して飢えていると感じ、もっと食べることになります。

4。腫れた胃

理由：

過度のアルコール消費はお腹を育てることができるので、お腹が平らにしたい場合は飲み物を数え始めてください。

それを取り除く方法：

• カロリーのほとんどが腹脂肪になるので、アルコールを削減します。また、他の多くの健康上の問題を引き起こします。
• 毎日の配給をより小さな部分に分割し、より頻繁に食べます。それはあなたの代謝を改善し、あなたがエネルギーを維持するのに役立ち、さらに、あなたの腹は各食事の後に小さく見えます。

5。下肢を含む下半身脂肪

理由：

この問題は、足の静脈の問題がある女性や、妊娠中、足が腫れる可能性がある女性によく見られます。

それを取り除く方法：

• 腫れを避けるためには、塩が体内に液体保持を引き起こすため、塩味の食べ物を食べるのをやめる必要があります。
• 30分以上動かずに座ってはいけません。立ち上がって定期的に歩いてみてください。足を上げた状態で横にする機会がある場合は、液体が下肢に集まるのを防ぐためにそれを行う必要があります。

6。腰脂肪の大きな胃

理由：

これがあなたに起こる可能性があるかもしれないかもしれないかもしれないので、あなたはあなたの大きな胃と背中の脂肪があなたを悩ませている場合、あなたはすぐに運動を開始する必要があります。

それを取り除く方法：

• 十分に眠ることを確認してください。睡眠不足は、ホルモンの変化、食欲の増加を引き起こし、体重増加につながる可能性があり、それが主にお腹と背中に保存される脂肪につながります。
• 繊維が豊富な食べ物をもっと食べる。これは、食欲とカロリー吸収を食物から減らすのに役立ち、腰と背中の見た目がはるかに良くなります。

健康的な食事とアクティブなライフスタイルが、あなたの姿に関係なく、あなたの体に最高の影響を与えることを覚えておくことが重要です。

これらのヒントを試したことはありますか？彼らは役に立ちましたか？コメントであなた自身の経験について教えてください。