ほとんどの人は、ペースの速い世界に住んでおり、常に健康的な食事を慎重に追跡するのに十分な時間をかけて急いでいます。その結果、私たちは体に多くの害を引き起こし、臓器に圧力をかける食物を身体に詰め込みます。今のところ機能しているかもしれませんが、いつか私たちを悩ませるために間違いなく戻ってきます。
明るい面 毎日の食事に簡単に組み込むことができる健康食品のリストを作成しました。これらのうち何のいくつかはメニューにありますか？
この非常に有益な根には、鉄、カルシウム、およびベタインと呼ばれる抗酸化物質の一種が含まれています。ベタインは細胞の構造を改善し、肝臓の細胞を修理し、再生します（体のメインデトックスセンター）。肝臓は、あなたがさらされているすべての毒素からあなたの体を守るので、自然な解毒野菜を追加することは大いに役立ちます。
ヒント： すべての重要な栄養素を維持するために、皮膚で赤みがかった球根を蒸しまたは沸騰させます。ベーキングとローストは、おかずのおいしいオプションでもあります。健康的なスムージーに生のビートを使用することは、世界中でより人気が高まっています。サラダのためにそれら（生）をすりおろします。
どちらも、肝臓で最も強力な抗酸化物質の1つであるグルタチオンの産生に役立つフラボノイドを含んでいます。それらは肝臓を刺激して、消化器系から有毒な残基をろ過する解毒酵素を生成します。さらに、彼らはこの勤勉な臓器からの負担の一部を取り、強力な抗菌性、抗パラシティック、および免疫覆い特性を持っています。
ヒント： デトックスダイエットには、これら2つの成分を含める必要があります。生のニンニクまたは揚げたニンニクは、サラダに最適です。健康的なクラッカーでスプレッドが広がっている自家製のローストしたニンニクは、忙しい一日のための素晴らしい解毒スナックです。
濃い葉の多い緑は、消化管にクロロフィルの解毒ブーストを与えます。この植物の色素は、エネルギーを生成する光合成の過程での光の消費に関与しています。しかし、これに加えて、毒素や他のフリーラジカルとつながり、それらを中性材料に変えることができます。また、私たちの体に蓄積する重金属も掃除します。
クロロフィルにも抗炎症特性があり、体液の酸性度を取り除くのを助けるために体をアルカリ化します。
ヒント： モダンな食品は酸味が高いので、キッチンがほうれん草、ケール、ウィートグラス、その他のオーガニックダークリーフィーグリーンでいっぱいであることを確認してください。スムージーやジュースにウィートグラスを追加します。おいしいほうれん草のスープを作るか、ピザケールチップ用のオリーブオイルとスパイスでケールをローストします。
柑橘類は、ビタミンCでいっぱいで、抗酸化物質が豊富であるため、消化器系に最適です。この強力な化合物は、肝臓酵素を活性化して毒素を水溶性の形に変換し、停滞した腸にキックを与えます。これは、すべての汚染を体から簡単に洗い流すことができることを意味します。
ヒント： レモンまたはライムのジュース、海の塩のピンチ、少し蜂蜜またはメープルシロップのジュースを混ぜたぬるま湯のグラスで朝を始めましょう。空腹時にこの混合物を飲んで、その日のエネルギーレベルを高め、より良い排便と肌を良くしてください。
スナックをむしゃむしゃ食べるのを助けることができない場合は、それらが健康なものであることを確認してください。アーモンド、クルミ、亜麻仁、ひまわりの種のようなナッツと種の袋を常に手に入れてください。
ヨーグルトはプロバイオティクスでいっぱいであり、彼らは健康な細菌を供給して、路の天然植物相を強化し、消化を助け、体の免疫応答を高めます。基本的に、ヨーグルトはあなたの腸に良いバクテリアを持ち込み、消化を開始し、毒素を取り除くのに役立ちます。
ヒント： 「脂肪のない」または「低脂肪」ヨーグルトは、砂糖を大量に含んでいるので避けてください。ライブ文化またはアクティブな文化を持つヨーグルトを選択してください。
タンポポは、血流から毒素と廃棄物を緊張させてろ過することで肝臓を助けます。緑茶は、すべて同じ植物から来ているにもかかわらず、黒またはウーロンティーと比較して抗酸化物質がはるかに豊富です。緑茶に含まれるカフェインは、この活力のある飲み物を利尿薬効果を与えます。
ヒント： あなたの庭からタンポポを選んだり、次のハイキング旅行で選んでください。それらを醸造して、寒い日にあなたを暖かく健康に保つシンプルで解毒するお茶を作成します。
生ingerは、膨満感を軽減し、結腸を適切に動作させ、廃棄物や悪い毒素から解放する一般的な成分です。それは、寄生虫の消滅に関連するガスと吐き気に良いです。ジンジャーは、胃酸の産生を助け、改善します。これにより、寄生虫が殺され、感染から体を保護します。また、消化ジュースが流れます。これにより、消化器系がより効率的になります。この魔法の根はあなたの代謝を高め、一日中肝機能をサポートします。
ヒント： ジンジャーを使用する方法は何千もあります。ハチミツとレモンと一緒にジンジャーティーを試してみるか、スムージー、サラダ、スープ、または料理や焼くものに加えてください！
ニンジンはグルタチオンが豊富で、最も強力な解毒野菜の1つです。また、ベータカロチンとビタミンAが詰め込まれています。
ヒント： あなたの体を解毒する1つの方法は、1日または2日間加工食品から離れることです。ニンジンや他の生野菜をむしゃむしゃ食べたり、1日に数回新鮮な野菜ジュースを飲むと、毒素がたくさん洗い流されます。これに緑またはタンポポのお茶を加えてください、そしてあなたは行ってもいいです。
きゅうりは、彼らが利益に満ちているにもかかわらず、彼らが値する注意を引くことはめったにありません。そのような利点の1つは、消化管をサポートし、肝臓を浄化するため、身体の解毒です。彼らは私たちが水分補給を維持するのを助け、自然な利尿食品です。つまり、体がより多くの尿を生産して毒素を洗い流し、血液や腸から浪費します。
ヒント： キュウリはまた、膨満感や不快な水分保持を減らします。
小さじ1杯の海塩を一杯の温水に加え、リンゴジュース、生inger、新鮮なレモンジュースと混ぜます。バッチを作り、冷蔵庫に入れてください。のどが渇いたときはいつでも、グラスを持っているか、食事と一緒に試してみてください。すべての人に幸せなクレンジング！
どのくらいの頻度であなたの体を解毒して浄化しますか？どうしますか？コメントで答えを共有してください。