科学者は、私たちをより長く生きるための不可欠な運動を語っています

健康は私たちに一度だけ私たちに与えられる宝物です。私たちの子供時代からそれを世話することは私たちの義務です。あなたがあなたの健康をよりよく世話するほど、あなたが導くことができる人生をより幸せで、より長く、より活発にします。

明るい面 体の年齢をテストするように勧めて、あなたの健康と人生を改善するためのいくつかのエクササイズを提案します。

まず、体年齢をテストします。

筋肉を準備するために少しウォームアップをすることから始めます。

それから曲がり、手で床に到達しようとします。足をまっすぐに保ちます。あなたの手が届くことができるポイントを暗記し、それから再びまっすぐに立つ。

テスト結果

20〜25年

• 足をまっすぐに保ちながら、手で床に触れることができます。あなたの筋肉はかなりリラックスしています。

25-38年

• 指先で床に触れ、膝をわずかに曲げることができます。全体として、この演習はあなたにあまり不快感をもたらしません。

38-50年

• 指は足の上部に触れ、膝が曲がっていて、筋肉が緊張しています。全体的に、あなたはできるだけ早く再び立ち上がろうとしているように感じます。

50年以上

• 足に触れることはできず、もっと曲げようとすると、膝を曲げます。あなたはこの位置で不快に感じます。

柔軟性を向上させる方法

結果に満足していない場合は、パニックに陥らないでください。 1日30回以上曲がると、1か月で驚くべき結果が得られます。

チベットの賢者は、人の体の年齢は肝臓の状態に依存しており、柔軟性に関連していると述べました。座りがちなライフスタイルが筋肉と臓器の両方に悪影響を与えることを誰もが知っています。

1日に少なくとも30回曲げることで、靭帯と腱を強くします。最高のニュースは、あらゆる年齢で柔軟性を向上させることができるということです。

ボーナス：静的体操エクササイズで筋肉の緊張を解放する方法

静的体操は、内部の筋肉のけいれんを排除するのに役立ちます。この簡単な運動を行うことで、緊張を解き、酸素で体を豊かにします。また、多くの筋肉を機能させます。この演習の最も重要な効果の1つは、臓器に内なる「マッサージ」を与え、消化を改善することです。それについて一番いいのは、それを行うために機器を必要としないこと、そしてあなたが望むどこでもそれを行うことができるということです。

• 息を止めてください。
• 深く吸い込み、胃を丸くします。
• もう一度息を止めてください。
• 肺からすべての空気を吐き出し、胃を吸い込みます。

重要： 運動計画を開始する前に医師に相談してください。

柔軟性を改善し、筋肉の緊張を解放する方法についてアドバイスはありますか？コメントであなたのヒントを私たちと共有してください。