机で時間を過ごしすぎたので、しつこく眠気を感じたり、背骨に刺すような痛みを感じたりする瞬間を職場で持っていたことがありますか？薬なしで健康を改善するテクニックがあると言ったらどうでしょうか？あなたの人生をより良く変える中国の慣習があります。
英語に翻訳された、 Qigong 「生命エネルギー栽培」です。それは、健康、スピリチュアリティ、格闘技の訓練に使用される協調的な身体の姿勢と動き、呼吸、瞑想の全体的なシステムです。
明るい面 頭痛や慢性疾患から感情的な欲求不満、精神的ストレス、精神的な危機に至るまで、人生の課題を効果的に癒すのに効果的に役立つこの強力なエクササイズを通過できませんでした。
この演習は、バランスと敏ility性を開発し、靭帯を優しく伸ばし、循環を改善し、背骨を放出することを目的としています。各側で少なくとも5回繰り返します。 初めて機能しなくても心配しないでください。
この瞑想的な運動はあなたの呼吸を改善し、あなたの体が収縮し、それ自体を拡大して活力を生み出すように促します。内部風船のように息を吹き込む視覚を視覚化します。その間、あなたがあなたの体の核に向かってエネルギーを引っ張っていると想像してください。 2〜5分間続けます。
重要： あなたの腕は運動中ずっと同じ場所にとどまるべきです。
この演習は、スタンドアロンの練習として、または武道の前のエネルギーのウォームアップとして完璧です。気功には、多くの場合、スパイラルパターンで手を使用するために手を使用します。エネルギー、パワー、幸福を開発するのに役立ちます。
重要： あなたの指に注意してください - 彼らはあなたの腹部に倒れるべきです。
この演習は、脊髄および腰部の領域を透明にしているQIチャネルを維持するための基本的な演習です。精神障害や神経障害を軽減するのに非常に効果的であり、腎機能の改善にも役立ちます。
重要： できる限り何度もスタンスを繰り返しますが、あなたの体に耳を傾けることを忘れないでください。気功度研究所の専門家は、10匹のスクワットから始まり、毎日増やすことをお勧めします。
この演習は、「ウォーク3マイルポイント」として知られています。中世では、疲労した僧ksがスタミナを強化し、脚の強さを向上させるためにそれを練習しました。
重要： 背中を丸くしないでください。
これは簡単な演習ですが、非常に効果的です。頭の上に腕を高く持ち上げて、木から果物を摘んでいるように上に伸びてください。これは人類の最も古い動きの1つであり、腎臓、脾臓、膵臓を活性化します。これらの臓器はすべて活性化され、ジョイントは持ち上げられます。
この動きは、関節を開き、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。また、この演習では全身の統合を教えており、純粋に筋肉質の強さに依存するのではなく、腱や靭帯を関与させることができます。 8回繰り返します。
運動の主な目的は、体を訓練するだけでなく、エネルギーと心を訓練することです。これは、腰の緊張を緩和し、姿勢を改善し、下半身のエネルギーを開くのに本当に役立つ素晴らしい方法です。足を平行に近づけたままにして、幅広い姿勢を想定します。肘を曲げて始め、頭を頭に伸ばして、肩を回転させて、手が互いに向き合うようにします。あなたの指先は上部で軽く触れる必要があります。
このエクササイズは、膝のジョイントの安定性を改善し、自分自身を傷つけることなく物を持ち上げる方法を教えてくれます。
重要： 膝と腰を曲げます。膝がつま先を通り過ぎないようにし、背骨がまっすぐであることを確認してください。
これは、上下の両方で足を元気づける格闘技の広範なウォームアップエクササイズです。足を肩幅から離し、腰と膝をゆっくりと曲げます。膝の上に手を置き、足首の周りに外側に丸を丸で囲み、膝をつま先で伸ばさないようにしてください。
気功についてどう思いますか？この古代中国の練習を試してみませんか？私たちと共有！