専門家は、いくつかの健康上の問題についてセルフチェックを推奨しており、体の状態を評価するためにできる数多くの簡単なテストがあります。息を止めることから鉛筆を握ることから、すぐに医師に行って意見を求めるべきであることを示す小さな変化を特定するのに役立ちます。
明るい面 あなたが健康であることを望んでいるので、これらの7つのテストを実行することをお勧めします。
Amslerのテストは、視力をよりシャープにする状態である黄斑変性を特定するのに役立ちます。黄斑変性は通常、50歳以上の人の間で現れ、非常に速く進行します。それは完全な失明につながる可能性があります。
テストは明るい部屋で行う必要があります。あなたの目から14〜16インチの写真を置きます。頭や横に頭を傾けないでください。目を細めないでください。
片目を手で覆い、10秒間点滅することなくポイントを見てください。もう一方の目でも同じことをします。
すべてのラインが歪み、カット、または灰色の斑点がなくても、網膜が完全に健康であることを意味します。ただし、写真の一部で線が著しく湾曲していることに気付いた場合は、すぐに医師に診てもらう必要があります。
ビートの数が増加または落下しすぎると、心血管系が弱い可能性があり、条件があるかどうかを確認するために医師に診てもらう必要があります。
パルスが毎分約120ビートの場合は大丈夫です。パルスが1分あたり120ビートを超える場合、または胸の痛みを喘ぎ始めたり経験したりした場合は、医師に診てもらう必要があります。
激しい身体活動を経験している場合でも、心拍数は制限よりも高くはありません。 制限は年齢によって異なります。計算するには、年齢を220から減算します。たとえば、220〜40 =180です。つまり、心拍数は1分あたり180ビートを超えてはなりません。
高齢者と心臓の状態を持っている人 中程度のエクササイズでは、数に0.64と0.76、活発なエクササイズで0.77と0.93を掛ける必要があります。
例：
220 - 60 =160
160×0.64 =102
160×0.76 =121
160×0.77 =123
160×0.93 =148
これに基づいて、運動中の心拍数は、正確に何をしているかに応じて、毎分102から148ビートになるはずです。
自然に立ち、誰かにあなたを見るように頼んでください。背中が45°以上丸くなり、腰が前に出てくると、これは深刻な脊髄湾曲を示し、脊柱症があるかもしれません。脊椎の凹面は、脊椎に何か問題があることも示しています。この場合、正確な診断と治療を受けるために医師の診察を受ける必要があります。
誰かにあなたを見たり、あなたの写真を撮ったりするように頼んでください。定規を使用して（または単に想像上でそれを行います）、耳たぶから肩の骨まで線を形成します。線がまっすぐな場合は大丈夫です。耳たぶが骨よりも少し先にある場合、姿勢に問題があることを示します。
今日、ほとんどすべての人が丸みを帯びています。それはしばしば座りがちなライフスタイルによって引き起こされます。姿勢を正しく設定するために、作業中にまっすぐに戻って特別なエクササイズを行うようにしてください。
以下のテストは、呼吸器系の機能を評価し、体全体の酸素分布について学び、血液循環に問題があるかどうかを調べるのに役立ちます。
座って、深呼吸をします。息を吐きます。その後、深呼吸をしてそれを保持します。手で鼻を握る方が良いです。タイマーを使用して、息を止めることができる時間を追跡します。健康な人の通常の結果は40秒以上ではないはずです。
私たちは皆さんに常に健康を維持してほしいです！以下のコメントセクションで結果を共有します！