より強く、より健康になりたい人のための6つの日本のルール

日本のエンジニアであり合気道の教師西島は非常に弱い少年であり、医師は両親に20歳になる前に死ぬと言いました。健康を改善するために、両親は彼を仏教の僧院に送りました。彼はそこで3年間、さまざまな瞑想と剣術のテクニックを学びました。

まだ彼の健康を改善するための他の方法を探しているカツゾは、現代の医師によって書かれた多くの現代の本と、東洋およびヨーロッパの医学に関する古代の論文を読んでいます。その結果、彼は彼自身の作品を書いて、彼が体を強化するための彼自身のシステムを設定したことになりました。この本は、著者が44歳の1927年に出版されました。

今日、私たちは Bright Side で 90年前に最初に説明されて以来、世界中で多くのフォロワーを獲得してきたKatsuzoのシステムに精通するように招待してください。

ルール＃6。ハードバック

私たち全員が知っているように、脊髄の曲率はあなたの内臓にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。だからこそ、一日中、そして夜にさえあなたの姿勢をコントロールすることが非常に重要です。カツゾは、まっすぐな脊椎を維持することで2 cm（0.80インチ）背が高くなり、消化器官の仕事と循環系の両方に有益な効果があると主張しています。

ルール＃5。枕の代わりに固体ローラー

日本人は、首の脊柱側osis症は、人の命が短くなるという最初の兆候の1つであると信じています。そして、日中は頭の位置を制御できますが、夜にそうすることは困難です。そのため、katsuzoは、固体枕またはローラーを手に入れて、首の3番目と4番目の椎骨を置くことをお勧めします。

最初は、ローラーがある程度の不快感を引き起こします。そのため、生地の層に包んで1つずつ削除できます。

ルール＃4。金魚の運動

• 硬い表面にまっすぐ横になります。
• 手を伸ばしてください。
• 底に垂直に足を置きます。
• 左のソールを前に伸ばし、左手を床から取り除くことなく左手に伸ばします。右のソールとハンドに対して同じアクションを繰り返します。演習を2分間繰り返します。
• 握りしめられた手を首の下に置き、3番目と4番目の椎骨に対して交差させます。足をまとめて、足を少し側面に広げます。体が振動するように足を左右に動かします。演習を2分間繰り返します。

ルール＃3。毛細血管循環の改善

• 硬くて平らな表面に横たわっています。
• 首の3番目と4番目の椎骨の下に固体ローラーを置きます。
• 足と腕を上げ、肘と膝をわずかに曲げて、できるだけリラックスしてください。
• 腕と足を振ってください。この演習を1〜3分間繰り返します。

ルール＃2。あなたの手のひらと足の裏に加わります

開始位置：硬く平らな表面に横になり、首の3番目と4番目の椎骨の下に固体ローラーを置きます。膝を床から取り除かずに曲げ、足の裏を一緒につなぎます。演習を10回繰り返します。

1. 手のひらを体に垂直に結合し、両手の指先を一緒に押し込みます。同じアクションを繰り返しますが、今回はすべての手のひらを一緒に押します。手のひらを一緒に押し続け、手を持ち上げてから、太陽神経叢に戻します。
2. ポジションを変えることなく、手のひらを頭の後ろに置きます。次に、太陽神経叢に戻します。
3. 手のひらを（まだ一緒に結合している間）太陽神経叢に戻し、足に向かって動かします。手を前後に胸からgro径部に10回動かします。次に、結合した手を太陽神経叢に垂直に上げ、足に移動し​​てから、頭の後ろに置きます。
4. 太陽神経叢の上に手を戻し、手のひらを上げ、足を前後に動かし始め、ソールを一緒にしてください。
5. 手と脚の両方の動きを組み合わせます。痛みを感じたら、担当者の量を減らしてください。開始位置に戻り、目を10分間閉じて休みます。

ルール＃6。背骨と胃の運動

開始位置：かがらに座って、「上」のソールを留めます。肩を少し下げます。各エクササイズを10回繰り返します。各エクササイズの後、次のことを実行します。 床に垂直に、目の前で腕を伸ばします。頭を左に曲げて背中を見てください。右側についても同じことをします。手を上げて同じアクションを実行します。

1. 腕の位置を変更せずに肩を上下に動かす。
2. 手を開始位置に戻し、頭を左肩に向かって滑らかに曲げ、右肩のために運動を繰り返します。
3. 唯一の手を置いて頭を上げて、あごを伸ばします。次に、あごが胸に触れるように頭を下げます。
4. 腕を側面に上げ、床に平行に保ち、肘を曲げます。顔の前に手を一緒にし、背中の周りに、あごで胸に触れます。次に、手を側面に広げ、肩甲骨をまとめ、背中をまっすぐにし、頭を後ろに投げ、この位置を7秒間保持します。
5. 開始位置に座って、最初のエクササイズを繰り返し、息を吐き、息を吐くときに肩を上げます。
6. 背中と胃の運動の開始位置にとどまり、左右に曲がり、胃を10分間緊張させてリラックスさせます。

西の九本は、私たちが健康であるために必要なものはすべて、私たち一人一人の中にすでに存在していると確信していました。怠zyになるのをやめて、私たちが持っている貴重なリソースを使用する必要があります。

これらの方法を適用しようとしますか？それとも、あなたはすでに自分で別の、興味深いエクササイズを練習していますか？それらを私たちと共有してください！