「胸焼け」という言葉は、痛々しいほど馴染みのあるベルを鳴らしますか？アメリカ人だけの40％が少なくとも月に1回はそれを経験し、不快感の80％は夜間に起こります。あなたはそれを緩和する方法を探すのにうんざりしていますか？答えは、あなたが思っているよりもはるかに簡単になる可能性があることがわかります。
私たちは明るい面で 問題を取り除き、それを防ぐためにできる簡単なことのリストを作成しました。記事の最後にあるボーナスポイントを読むことを忘れないでください。祖父母の胸焼けと戦う好まれた方法である重曹 - が効率的で安全であると考えられています！
胸焼けに関しては、あなたが眠る方法が本当に重要です。それに苦しんでいる人にとって、最高の睡眠位置はあなたの左側にあります 、それはあなたの消化を助けるので。別の睡眠方法は、上半身が上昇したでです 、それは胃酸があなたの食道を流れるのを防ぐためです。ただし、通常の枕で頭を一人で持ち上げることは役に立たないので、ウェッジ型のものを使用するか、ベッドの頭を約6インチ上げる別の方法を見つけてください。
トリガーフードを避ける 胸焼けを防ぐためにできる最善のことかもしれません。リストには、柑橘類、コーヒーとカフェイン入りの飲み物（ソーダ）、ペパーミント、トマト、アルコール（特に赤ワイン）、チョコレート、ニンニク、玉ねぎ、スパイシーな食べ物が含まれます。
そしてもちろん、ジャンクや加工食品から離れてください - あなたが食べるより良い品質の製品は、あなたの体がそれらを消化するより良いです！
栄養のトピックを継続する：あなたの食べ物を吸い込まないでください 。ゆっくりと食べ、徹底的に噛んで、毎日の配給を小さな部分に分けます。日中に2つの巨大な食事をする代わりに、5つの小さな食事を持っています。過度に暑さや寒い食品を消費しないでください。
留意すべきもう一つの重要なこと：横になる前に少なくとも2時間後に待ってください - 夜は冷蔵庫に走らないでください！
これは、喫煙や大量の飲酒をやめ、体重を減らすことを意味します。一般的に健康な体は間違いなく胃腸プロセスの安定化に貢献します。
数ポンドを失っても胸焼けから迅速に軽減できると聞いて興奮するかもしれません。 それが最近の研究が示していることです。科学者はこれがどのように機能するかを正確に確信していませんが、推測の1つは、過剰な脂肪が胃に余分な圧力をかけ、液体を上げることです。したがって、他のライフスタイルが胸焼けと戦うのに役立つ場合は、BMI を25歳以下にするための健康的な方法について医師に話したいかもしれません。
彼らは「あなたの敵を知っている」と言いますが、あなたもあなたの同盟国も間違いなく知っておくべきです！胸焼けとの戦いと防止に関しては、これらのスーパーフードはあなたのそばに立っています：野菜、灰色の果物、生inger、オートミール、赤身の肉、卵白。彼らはすべて共通していますか？これらの製品は酸逆流を引き起こさず、消化器系が適切に動作するのを助け（例えば、繊維を含むことによって）、すべて低脂肪です。
そして、脂肪について言えば、あなたは決してあなたの食事からそれらを完全に除外するべきではありません！それどころか、あなたは単に健康なものを消費する必要があります。 それらは、オリーブとヒマワリのオイル、アボカド、クルミ、亜麻仁に含まれています。ちなみに、ヒマワリの種は胸焼けの攻撃中に家で使用するのに大きな治療法です！
これは少し驚くほど聞こえるかもしれませんが、それは実証済みの事実です。タイトな衣服とベルト腹部に余分な圧力をかけ、胃の液体の量が増加します。 したがって、ワードローブを再考することはそれほど悪い考えではないかもしれません。一部の人々は、衣服全体のサイズを上げる限り来ると報告しています。結局のところ、健康で気分が良くなることがあなたを本当に美しくするものです！
科学者は、ストレス自体が胸焼けを悪化させるかどうかはまだわかりませんが、それが間違いなく別のトリガーであることを知っています。 1つの理論は、ストレスにより、食道の酸を含むさまざまな身体的不快感に対して私たちをより知覚することです。
しかし、すべての理論にもかかわらず、私たちは皆、あなたが重要な会議の前後に悪化している胸焼けの現実、困難な決定、そして一般的に困難な時期を知っています。ストレスレベルを下げるためにできる限りのことをしてください。ヨガを試したり、ダンスクラスに登録したり、ペットを手に入れたりしてください。
時間と同じくらい古い胸焼けの治療法。しかし、それはまだ関連性があり、最も重要なことは、安全ですか？
多くの評判の良い専門家や情報源は、実際に胸焼けの症状と戦うために重曹を推奨していますが（錠剤、カプセル、解決策、または単に自宅で作られることができます）、覚えておくべきことがたくさんあります：
ビンキングソーダ小さじ1杯には、推奨される毎日のナトリウム摂取量の約3分の1が含まれています。
重曹は妊娠中の女性と6歳未満の子供が使用すべきではありません 胸焼けの治療の場合
そして、重曹は速い症候性緩和にのみ使用されることを忘れないでください 長期的には消費することはできません。だから、あなたの状態が続くか悪くなった場合、医師に相談してください。
ご覧のとおり、胸焼けを治療および防止するための少なくとも7つの非医学的な方法を与えました。彼らが取るのは、毎日の努力と正しいライフスタイルの選択をすることだけです。しかし、それらは最も難しいことかもしれません、彼らはできませんか？あなたは何を選びますか - 処方箋を得るか、毎日あなたの人生を段階的に変えますか？