世界最高のダイエットのリストには、何年もの間最高のダッシュダイエットがあります。医師は、自分の健康を強化できるのは最も効果的な食事だと言います。国立衛生研究所の医師によると、ダッシュダイエットは「減量効果」カテゴリの5つのうち3.3ポイント、「健康の有用性」カテゴリの5つのうち4.5ポイントを獲得しています。
明るい面 この食事の特徴と、それが最高の1つと考えられている理由を見つけました。
ダッシュ（高血圧を止めるための食事アプローチ） 人が高血圧を経験したときに、血圧の低下のために特別に開発された食事です。
しかし、科学者は、この食事が他の多くの重要な問題を解決することを理解しました：コレステロールレベルの低下、脳卒中および心不全予防、および体重の正常化。さらに、この食事は糖尿病を予防するのに最適な食事です。
脳と内臓の機能、ならびに髪と皮膚の健康に関与する必要なすべての成分（カルシウム、タンパク質、野菜繊維）は、この食事でバランスが取れています。
また、各コンポーネントを計算して監視する必要がないため、便利です。特定の推奨製品（果物、野菜、穀物製品、タンパク質を含む食品、乳製品）を食べて、料理の塩の量を減らすだけです。
他の食事と比較したダッシュダイエットの主な特徴は、それが生涯を通じて食事の世話をしなければならない人々のために開発されたことです。だからこそ、空腹に我慢する必要はありません。さまざまなおいしい料理を買う余裕があります。いくつかの基本的なルールに留意する必要があります。
それは、その品質についてのように、食べ物の量に関するものではありません。ここにあなたが従うべきいくつかの主要な原則があります：
ダッシュダイエットによると、適切な食事を形成するには、目標を気にする必要があります。体重を減らしたいのか、より健康になりたいのか。体重を減らしたい場合は、メニューにはカロリーが少なくなる必要があります。言い換えれば、サービングを減らす必要があります。
あなたの毎日の食事には、次の製品が含まれている場合があります
もちろん、典型的な「不健康な」製品のすべてを避けなければなりません。
食事のルールと食べることができる製品を考慮して、独自のメニューを作成できます。
食事を作成するために特別なことをする必要はありません。必要な製品を含めて、「悪い」製品を徐々に除外するだけです。目標が体重を減らすことである場合は、推奨されるサービングの量を減らします。
また、インターネット上のダッシュダイエットに適したさまざまなおいしい料理を見つけることができます。
ダッシュダイエットは、気分が良くなり、過剰な体重を取り除くのに役立つ、簡単で安全で有用な食事です。
このような食事は、あなたの体に必要な量のマイクロエレメントとビタミンを提供し、この食事に従うための時間枠はありません。あなたは、飢erや突然の体重の変動を経験することなく、スムーズに体重を減らすことができます。そして、これはあなたの体にストレスがかからないことを意味します。
そして、あなたはすでにこの食事を試しましたか？それはあなたを助けましたか？あなたの経験を私たちと共有してください！