古い習慣は一生懸命死ぬので、特に余裕がない朝に、彼らがどれほど有害であるかを考えずに、私たちはいくつかのことをします。毎朝コーヒーを飲んだり、朝食に牛乳と一緒に牛乳を飲んだりしますか？これらはあなたの朝を始めるための最良の方法ではないかもしれません。
明るい面 私たちの多くが毎朝行う8つのことについて話したいと思っています。この記事を読んだ後、あなたはあなたの朝と彼らが以前よりもうまく続く日を作る方法を学びます。
毎日、私たちは一連の質問（仕事に関連するものと他のものの両方）に直面しています。私たちは一日中答えることを余儀なくされています。ハーバードの医師によると、朝のシャワーにより、解決策を探すのが簡単になります なぜなら、それは脳が活動的になり、外部の要因に気を取られる可能性が低くなるからです。シャワーを使用すると、脳が新しい珍しいアイデアを生み出すことができます。これが、目を覚ますときにシャワーを浴びるチャンスを見逃さない理由です。
お湯にはリラックスした効果があるので、朝に温かいシャワーを浴びると、ベッドに戻ってくるようになります。寒い朝のシャワーを浴びることにはいくつかの利点があります。 それはあなたがリフレッシュを感じるのに役立ち、それは脳の活動を刺激し、あなたの免疫システムをより強く働かせます。 お湯とは異なり、冷水は肌を乾燥させません。科学者によると、冷たいシャワーを浴びる人は年間約9ポンドを失う可能性があります。
ソーシャルメディアは、朝に多くの人が携帯電話にログインする主な理由です。私たちが一日を過ごす方法は、私たちが朝をどのように過ごすかによって異なります。そうは言っても、他の人の生活をチェックインしたり、コメントや意見を読んだり、この時間を自分に費やしてください！ 同じことは、ビジネスの電子メールの受信トレイをチェックするのにも当てはまります。これにより、仕事の日が長くなる可能性があるためです。お気に入りの音楽をオンにしたり、愛する人と時間を過ごしたり、おいしい健康的な朝食を作ったりする方が良いです。
「地球上で何を着るべきか」と自分自身に尋ねる朝に何時間も過ごしたことがありますか？朝には十分な混乱があるので、時間がないので、服を探して状況を悪化させないでください。選択をより簡単にするために、クローゼットにある服の多様性を減らしてください。 AppleのSteve Jobsは、彼がお金を節約していたからではなく、彼の時間が貴重であることを知っていたからです。
クローゼットの中に特別なエリアを作って、あなたが着るために着る服だけを置いてください。 黒いジャケットと白いシャツを着るドレスコードがある場合は、このエリアに黒いジャケットと白いシャツだけを置いてください。ワードローブを定期的にチェックして、もう着ていないものを取り除きます。オフシーズンの服も別の場所に置いておきます。
穀物の通常の部分（50グラム）には約4枚の大さじが含まれています。砂糖の。朝の多くの砂糖は、血液にインスリンを注入し、効果が消えると疲れて腹化器症になります。牛乳、ヨーグルト、新鮮な果物も穀物に加えたときには、朝に食べるのが不健康ですので、それらから離れるのが最善です。
有名な栄養士のチェルシー・アーマーは最近、朝のピザのスライスを穀物のボウルよりもより健康的だと言った 。ピザにはタンパク質、脂肪、炭水化物が含まれており、バランスの取れた朝食になります。ただし、複数のスライスを食べないことを覚えておくことが重要です。
ピザを除いて、スクランブルエッグ、カッテージチーズ、またはあまり脂肪が多すぎない肉を食べることができます。
食べ物を食べた後、特にクエン酸とリン酸が含まれているという事実のおかげで、特に果物、柑橘類、またはソーダを飲んだ場合、歯の上のエナメル質が脆弱になります。代わりにすべきことは、水で口を洗い、食物の残り物を歯科用フロスで取り除くことです。 食べ物を食べてからわずか30分後に歯を磨いてみてください。
目を覚ました直後にブラックコーヒーがあなたのコルチゾールのレベルを高くすると、不安につながります。お腹が空いたらコーヒーを飲むと、胃炎になることがあります。調査によると、最初のコーヒーを飲むのに最適な時期は、目覚めてから3〜4時間後です。 ただし、朝にコーヒーを飲むことに抵抗できない場合は、少量の牛乳やクリームを加えてください。このようにして、お腹に対する飲み物の厳しい影響を減らすでしょう。
起きた直後にベッドを作ると、ダニのための良い環境を作ります なぜなら、あなたの体が夜中に残した水分は蒸発する機会がないからです。科学者は、あなたが目を覚ましてシートを乾燥させた後、マットレスから毛布を完全に動かすことをお勧めします。
私たちは、あなたの悪い習慣を一度にあきらめることは非常に難しいことを知っています。そのため、一度に1つずつ放棄する方が良いです。朝一番に携帯電話をチェックすることをgivingめぐることから始めることにしました。あなたはどうですか？