真の健康イニシアチブは、健康問題に対する代替アプローチを持つ組織として世界中で知られています。真の健康イニシアチブで働く医師は、健康問題に関する緊張を下げようとします。今日、医師によると、人々は心気症につながる健康にあまりにも多くの注意を払っています。この記事では、Thiのメンバーである医師の栄養士であるCynthia Geyerが私たちに語った、本当に健康の8つの兆候を集めました。
私たちは明るい面で 健康問題についての緊張を和らげることができることを願っています。ネタバレ注意：大丈夫だと感じているなら、それはあなたが大丈夫だということを意味します！呼吸するすべての車両、食べるGMO、およびシャンプーにある化学物質を通してさえ。
あなたが退屈から外食せず、あなたが食べ物に心理的に中毒になっていないなら、あなたはこの点で優れており、前進することができます。
おいしい食べ物を食べます。食事を鶏の胸肉やご飯に限定したり、その逆もまた、あなたにとって悪いお菓子や食べ物を食べすぎないでください。
すべての人には独自の食物が必要です。必要なカロリーの数を計算するために使用できる普遍的な式はありません。これは非常に個性的なことです。あなたはほとんど、または他の人よりもはるかに多く食べることができますが、それでも普通と見なされます。最も重要なことは、あなたの体に耳を傾け、それが何を望んでいるかを理解しようとすることです。これができるなら、おめでとうございます！
したがって、このリストの最初の3つのポイントは1つのことを意味します。普通に食べる、食べすぎたり少なすぎたりせず、別の食べ物を食べたり、それに夢中にならないでください。
これは、あなたの体が身体的な形をしていることを示す指標です。あなたは素晴らしいスタミナを持っている必要はありませんし、健康と見なされるために多くのスポーツをする必要はありません。階段を上るときに死ぬように感じない場合、それはあなたが大丈夫だということを意味します。
「休憩なしで階段を2回走らせて上部に大丈夫だと感じることができるなら、それはあなたが体調が良くなっていることを意味します。これは、あなたの体が日常の身体活動を正常に処理できることを意味します。」
心理的健康は、24時間年中無休であることとは何の関係もありません。今日の研究の著者である科学者は、「時々怒っていることは普通であり、悲しいことは普通であり、悩まされ、落ち込んでいることは普通です。これらすべての感情を持つ能力は、心理的な健康の兆候です。また、これらの感情が一定ではないことを認識すべきです。
これは、アラームなしで早めに起きて、気分が良くなることを意味します。午前6時に起きる必要がある日ではありません。リラックスしたスケジュールがある日、特定の時間に起きる必要がない日です。
ですから、あなたが良い睡眠、しっかりした休息を得て、あなたが早くベッドから出て気分が良くなると感じることができれば - あなたは健康です。
もちろん、数秒で眠りに落ちる困難な日があります - 頭が枕に当たったら。これは、毎日発生しない限り、完全に正常です。科学者によると、眠りに落ちる通常のプロセスには10〜20分かかります。これは穏やかで遅いプロセスでなければなりません。
これは、「睡眠 - 食べ物 - 仕事 - 睡眠」のサイクルで生き残る必要がない場合、あなたは大丈夫です。あなたはあなたの子供と遊んだり、友達に会ったり、ペットと時間を過ごすなど、好きなものに十分なエネルギーを持っています。
だから、単純な式があります。普通に食べると、よく眠れ、日中に移動すると、大丈夫だということです。これらのポイントのいずれかに自分自身を見ていますか？