多くの人々は自分の身長に自信を持っており、背が高く見える方法を疑問に思う時間を多く費やしています。あなたの身長は完全に遺伝学に基づいているわけではないことを知って驚くでしょう。実際、あなたの体、さらには身長にさえ影響を与えるいくつかのエニロンメンタル要因があります。
明るい面 あなたがあなたの完全な高さの可能性に到達するのに役立つ9つの簡単なヒントを収集しました！
栄養素（必須カルシウム摂取）とビタミン（特にビタミンD）が豊富なバランスの取れた食事は、体の改善と成長に役立ちます。カルシウムは骨の成長を助けますが、ビタミンDは骨と筋肉の成長を刺激します。
健康的な食事には、野菜、果物、タンパク質、炭水化物が豊富でなければなりません。牛乳、赤身の肉、野菜、ナッツは常に夕食のテーブルに存在する必要があります。
食物摂取のスケジュールを維持してみてください。その間に小さな健康的なスナックで、1日3回同時に食べます。
直射日光から十分な量のビタミンDが得られます。しかし、紫外線B（UVB）レートがそれほど低くない場合にのみ便利です。気象予測から紫外線とその現在の状態について学ぶことができます。早朝、夕方、または冬の季節の大部分は、肌を紫外線Bにすることができません。
体系的な運動またはスポーツは、身長を改善することが知られています。それはあなたの身長を劇的に増やすことはできませんが、それはあなたがより背が高く、もう少し柔軟になるのを確実に助けることができます。
ストレッチを行うには、いくつかの有益な効果もあります。背骨を伸ばして体を伸ばす運動は、身長に1〜2インチ加えようとするときに本当に効果的です。
いくつかのストレッチエクササイズで一日を始めて終了してみてください。どちらかといえば、あなたはいい気分を得るでしょう。
膝を曲げて背中に横になります。腰を持ち上げてから開始位置に戻します。
あなたができる多くのストレッチエクササイズがあります。しかし、あなたがあなたの身長を上げようとしているなら、あなたは間違いなく子牛で働く運動に集中したいと思うでしょう。手をつけて壁に平行に立ってみてください。あなたの手にあなたの体重を置きます。片足はゆっくりと壁に近づいています。子牛にストレッチを感じたら、30秒間位置を保持します。演習を数回繰り返します。
多くの人々は、特に長期間座っているときに、ひっくり返る傾向があります。前かがみの姿勢では、背骨が曲がってしまい、時間の経過とともに身長が1インチかかります。正しい、まっすぐな姿勢を維持することを学ぶと、全体的な身長が向上し始めます。
あなたの自信を持ち上げてください、そしてあなたはあなたの姿勢が改善するのを確実に見るでしょう。気分を変えると、毎日鏡に表示される絵が変わる可能性があります。自信を育むことはあなたの体と心に影響を与える可能性があります - それは非常にシンプルで効果的です。
狂ったように、私たちの体は私たちが眠っているときでさえ、常に機能しています。それが、子供たちが眠っている間に最も成長することを学ぶのは驚くことではない理由です。結果を見たい場合は、毎晩8時間以上ぐっすり眠ることが不可欠です。
あなたの眠っている姿勢は、背が高くなる上で重要な役割を果たします。最良の結果を得るには、枕なしで背中に横になります。
靴のリフトは映画俳優のためだけのものだと誰が言いますか？日常の人々でさえ、靴リフトを使用して背が高く見えることができます。それが永続的な解決策ではない場合でも、それはあなたの日常の外観にある程度の高さを追加する素晴らしい方法です。
適切に選ばれた衣類は、あなたを背が高く見せることができます。ぼんやりとした衣服の組み合わせと特定のアクセサリーは、実際に身長を短くすることができます。上の写真でスタイリストの推奨事項を読んで、シルエットを操作して背が高く見える方法の詳細を学ぶことができます。
喫煙や飲酒などの成長阻害剤が豊富なライフスタイルは、私たちの体の成長を阻害します。これらの悪い習慣を排除することにより、私たちは体を呼吸させ、自然にすべきことをします。
あなたが背が高くなりたいと思っているかどうかにかかわらず、これらの習慣を維持することは非常に健康的です。あなたの身長になると、恥ずべきことは何もありません。あなたが自分自身を投影し、どのように取るかほど重要なことはありません。自信を持って前向きな思考を養うために最善を尽くしてください！