あなたの最初のデートに蝶がありますか？または、重い食事の後に肥大化したと感じますか？これらの症状は、不安やIBSの兆候である可能性があります（過敏性腸症状）。私たちはそれがどのように感じているかを知っています、そしてそれが私たちが数分で胃のけいれんを打ち負かす20の簡単な方法を見つけた理由です。
私たちは明るい面で トピックを調査するためにチームを組み、痛みを迅速かつ簡単に倒すのに役立つ最良の方法を選択しました。あなたが経験している種類を見つけて、可能な解決策を読んでください
ストレスは、ほとんどすべての病気や身体的衰弱の主な理由の1つです。心理的圧力としてのストレスは、私たちの免疫システムに挑戦し、新しい病気を引き起こします。また、パニック発作につながる可能性があります。パニック発作には、あらゆる種類の胃の痛みが伴うことがよくあります。
お腹に不安と不快感を感じたら、次の手順に従ってストレスを解放します。
3。瞑想してください。瞑想は非常に複雑なものや奇妙なもののように見えるかもしれませんが、実際には、すべてのエネルギーと思考を1つの場所に集中させ、ストレスレベルを低下させることができます。あなたがあなたの人生全体にあまりにも多くのストレスがあると思うなら、瞑想を習慣にしてください。
4.少しエクササイズします。筋肉を伸ばして緊張している間、実際には、不安やパニック発作の余地を残さない物理的なタスクにすべてのエネルギーを投げかけます。朝または夕方のジョギングも、継続的なパニック発作を起こしやすい場合にも良い考えです。
5。友達に相談してください。問題や懸念を共有し、信頼できるものと話し合うと、いくつかの新しいソリューションを発見し、問題を削除することができます。友達を否定的に過負荷にしないようにしてください。最良のアイデアは、あなたの問題を克服する方法を議論し、それから一緒に充実した時間を過ごすことです。
ガスとIBSの痛みは、予想外に厳しく突然です。多くの場合、それらは脂っこい食べ物を消費したり、胃で一緒に食べてはいけないものを混ぜ合わせるなど、不健康な食習慣の結果です。幸いなことに、この痛みを和らげる方法がいくつかあります。
4.熱を試してみてください、火傷しないでください！筋肉を完全にリラックスできるように、お腹に敷設する加熱パッドを塗る方が良いでしょう。手放すことができるガスがあると感じたら、それを保持しないでください。
5.何も助けにならず、かなり長い間痛みを経験している場合は、医師に相談して内臓を確認してください。前にも言ったように、これらの痛みは悪い食品によって引き起こされる可能性がありますが、あなたの問題の理由となる可能性のある腹部疾患や病気もあります。
多くの女性は、期間中に胃のけいれんを経験します。心配しないでください、特に最初の2日間は、ある程度の不快感を持つことは普通のことです。痛みを和らげるのに役立つ5つの家庭薬がありますが、けいれんが長すぎるか、耐えられないほど悪い場合は、医師に相談してください。
3.加熱パッドを取り、丸くなり、短い昼寝をします。エビデンスに基づいた看護ジャーナルは、かつて熱が期間のけいれんでイブプロフェンと同じくらい効果的であることを証明する研究を公開しました。
4。アルコール、タバコ、カフェインはあなたの期間中のあなたの友人ではありません。痛みを防ぎ、悪化しないようにするために、それらの摂取量を減らすようにしてください。
5.他に何も役に立たない場合は、いくつかの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用してください。医師の処方箋なしで使用できる月経けいれんのための特別な市販薬がいくつかあります。
これは非常に不快で迷惑ですが、治ることができます。あなたが食べ過ぎているか、あまりにも多くのスパイシーで脂肪の多い食べ物を持っていた場合、これは胸焼けの痛みの理由になる可能性があります。
将来の胸焼けの痛みを防ぐために、食事を変えてください。スパイシーで脂っこい食べ物、ニンニク、アルコール、ソーダを避けてください。また、どの食品が胸焼けを引き起こすかを追跡し、それらを避けるか、別の方法で調理することもできます。
メイヨークリニックが報告したように、カモミールは胸焼けに対しても効果的です。カモミールティーを作り、小さな一口で飲んでください。熱い液体の代わりに温かいお茶を飲むなら、それはより良いです。
あなたの体の世話をし、その信号を無視しないでください。数時間以上激しい痛みを経験している場合は、医師に連絡してください。