あなたがより多くのビタミンが必要なときにあなたの体があなたに与える8つのシグナル
ビタミンの不足を補うための救済策はたくさんありますが、さまざまな国の人々はまだビタミン欠乏に苦しんでいます。しかし、これは、その効果を知らずにビタミンを大量に摂取する正当な理由ではありません。科学者は、バランスのとれた食事が必要なものすべてを体に与えることを発見しました。この記事では、ビタミンがあなたの健康に有害でなくても、ビタミンの不足を回復する方法について説明します。
明るい面 あなたの体が最も必要とするビタミンを理解するのに役立ついくつかの兆候について学んだことがあります。あなたがする必要があるのは、鏡にステップアップして自分自身をよく見ることです。
1。脱毛
理由：
- 生卵が多すぎることによるB7（ビオチン）の不足。生の卵白には、ビオチンを消化する体の能力をブロックするアビジンが含まれています。
何をすべきか：
- B7の消費量を増やすには、アーモンド、大豆、ジャガイモ（マッシュまたは焼き）、バナナをより多く食べます。
2。けいれん
理由：
- 頻繁なけいれんとは、カルシウム、マグネシウム、カリウムがないことを意味します。多くのスポーツをすると、これは起こり得ます。汗をかいたとき、多くのミネラルが体を離れるからです。
何をすべきか：
- より多くのナッツ（アーモンドやヘーゼルナッツなど）、カボチャ、バナナ、リンゴを食べる。
3。顔の発疹
理由：
- ビタミンB7（ビオチン）の不足。私たちの体は多くの脂肪溶性ビタミン（A、E、K、D）を保存しますが、Bグループのビタミンは常に回復する必要があります。
何をすべきか：
- 薬局で購入できる栄養補助食品を除き、食事を変えるだけでビオチン摂取量を増やすことができます。マッシュルーム、ジャガイモ、チーズ、ゆでた卵、ほうれん草、カリフラワーを食べます。
4。手足のしびれ
理由：
- ビタミンB6、B12、およびB9（葉酸）が豊富な食品は十分ではありません。これらのビタミンは、酸素を細胞に輸送するために必要な健康な血液細胞の産生に使用される栄養ブロックに影響を与えます。
何をすべきか：
5。腰と手の隆起
理由：
- ビタミンA、D、および脂肪酸が不足しているため、にきびのような隆起が現れます。
何をすべきか：
- 消費されるトランス脂肪の量を減らすようにしてください。たくさんのサーモンとナッツを食べる必要があります。ニンジンや甘い赤唐辛子などの野菜に見られるビタミンAを忘れないでください。
6。あなたの目の白の黄色
理由：
何をすべきか：
- 食事にビタミンの源をもっと含めてください。牛と鶏の肝臓、牛乳、サーモン、マグロ、マトンには多くのB12があります。
7。影響を受けた歯科組織
理由：
- ビタミンD欠乏症。研究により、ビタミンDを欠く人が歯周炎に苦しむことが多いことが示されました。
何をすべきか：
- カルシウム、リン、ビタミンDが豊富な食品を含む食事は、歯の健康にとって非常に重要です。乳製品、玄米、トマト、豆、魚、柑橘類、ブドウを食べる。
8。口の角にひび割れ
理由：
何をすべきか：
- 鶏肉、魚（サーモン）、卵、豆、ナッツをもっと食べてみてください。また、ビタミンCが感染と闘い、鉄の代謝を改善するのに役立つため、これらの食品と野菜を組み合わせることもお勧めします。
これらの兆候はすべて、食事を変えるだけで得られるビタミンが不足していることを本当に意味することを覚えておくことが重要です。ただし、これらの兆候は、ビタミン欠乏症とは何の関係もない問題を抱えていることを意味します。
たとえば、にきびはアレルギーの反応によって引き起こされる可能性があり、手足のしびれはあなたの首にいくつかの問題を示す可能性があります。だからこそ、あなたは常に医師に相談する必要があります。
頻繁にビタミンを服用していますか？それとも、健康的な食事を採用したいですか？以下のコメントセクションであなたが考えていることを教えてください！
