片頭痛の正確な原因はまだ不明ですが、専門家は、あなたが服用する薬、内分泌系の急激な変化、および他の理由のない睡眠によって重度の頭痛が引き起こされる可能性があることに同意します。あなたの食習慣はあなたが感じる方法にも影響します。研究によると、約10％の人が食事の間違いによって引き起こされる片頭痛に苦しんでいます。
明るい面 片頭痛攻撃を引き起こす可能性のある最も一般的な食品のリストを作成しました。
老化プロセスを経るチーズは、チラミンが高いため、多くの人にとって片頭痛の引き金になる可能性があります。チラミンはアミノ酸、チロシンに由来し、通常、腐った、漬物、熟成、喫煙、発酵、またはマリネされた食品で形成されます。
サワーフルーツには、血液のpHレベルに影響を与える可能性のある酸がたくさん含まれています そして、片頭痛の頭痛を感じる可能性を高めます。一部の研究では、頭痛のある人の約11％が柑橘類の果物が片頭痛の引き金であると報告していることが示されています。
それに加えて、これらの果物にはチラミンとヒスタミンが含まれており、それらに耐えられない場合は健康にも影響を与えます。
アイスクリームを食べることに慣れている場合 または冷たい飲み物 身体運動や暑い温度から過度に加熱されるとすぐに、通常25〜60秒から1〜2分まで続く冷たい刺激頭痛が得られる場合があります。
グルテンは、小麦、ライ麦、大麦、トリティカルなどの穀物に見られるタンパク質です 。これらの穀物は、それらから作られた製品と同様に、グルテン耐性の人々の片頭痛を引き起こす可能性があります。
食品中の追加の化学物質は通常、栄養価を持たず、健康に悪影響を与える可能性があります。したがって、頭痛がよくある場合は、次の添加物から離れてください。
カフェインの過度の消費は、頭痛の発症に寄与する可能性があります。そのため、カフェインの摂取量を1日あたり200〜300ミリグラム（2〜3カップのコーヒー）に制限する必要があります。カフェインはチョコレート、ココアなどの製品にも見つけることができることに注意してください 、お茶 、 coca-cola 、そしていくつかの鎮痛剤 。
ほとんどの人は赤ワインを知っています 片頭痛を引き起こす可能性がありますが、研究ではビールのような他のアルコール飲料 、スパークリングワイン 、そしていくつかの強いスピリット 頭をポンドにすることもできます。
アルコール飲料によって引き起こされる頭痛には2種類があります。 1つ目は、通常数時間（30分から3時間）以内に始まる典型的な頭痛です。もう1つのタイプは、遅延アルコール誘発性頭痛（Daih）、または二日酔いです。
あなたの食習慣は、あなたの健康の状況にも大きな役割を果たします。片頭痛の攻撃を制御下に保ちたい場合は、これらの簡単なルールに従ってください：
ビタミンとミネラル 。葉酸、マグネシウム、鉄、銅、ビタミンD、B2、B6、およびB12の低摂取量は、重度の頭痛につながる可能性があります。あなたの体のマクロとマイクロエレメントのバランスを維持するには、追加の栄養補助食品を購入する方が良いです。
より多くの果物、野菜、マメ科植物を食べる 。それらは、私たちの体が作るエストロゲンの悪影響を中和する天然のエストロゲンを含んでいます。期間中に片頭痛に苦しむ女性に特に役立ちます。
どのくらいの頻度で片頭痛に苦しんでいますか？あなたはあなた自身の痛みの緩和方法を持っていますか？コメントであなたの経験を共有してください！