フランスの神経学者で栄養士のピエール・ドゥカン博士は、専門家によれば、少なくとも速度と結果の保証の点で最も効果的な食事の1つである栄養システムを開発しました。この食事は、彼女の結婚式の前にケンブリッジ公爵夫人を助けたことが証明されています。
明るい面 この食事の良いことと、なぜそれが健康と体重を減らすために最高の食事の1つと考えられているのかを知ることにしました。
デュカンダイエットは栄養システムであり、その目標は、迅速に体重を減らし、将来の結果を確保することを確認することです。食事は100個の許可された食品に基づいており、そのうち72個はタンパク質食品（肉、卵、乳製品製品）であり、28個（スパイス、調味料、野菜）が追加されています。
ストレッチマークやセルライトなしで迅速かつ均等に体重を減らすために、食事にはルールがあり、4段階に分かれています。
また、一般原則に従うことが重要です。
一般的なルールを除いて、食事には4つの段階が含まれ、それらのすべてが独自の目標を持っています。
攻撃段階のポイントは、体を刺激して独自の埋蔵量を使用するタンパク質食品を食べる必要があるということです。体は非常に速く脂肪を燃やし、タンパク質は筋肉と骨組織を無傷に保つのに役立ちます。
この段階では、多くの人が少し気分が悪く感じます。これは、体が脂肪の予備を使用しているというシグナルです。そのため、攻撃期間は非常に限られています。
持続時間 ：失いたい体重に応じて、最初の段階の期間を選択できます。
72個のタンパク質製品の完全なリストです。ほぼすべての種類の肉、魚、魚介類、およびすべての0％脂肪乳製品が含まれています。
これらの製品は、最初の段階で食べる必要があります。また、東部大さじ1.5も必要です。オート麦ふきをして、毎日1.5リットルの水を飲みます。
この段階のポイント 。この時点で、28個の野菜が72個のタンパク質製品（キャベツ、マッシュルーム、トマト、キュウリなど）に追加されます。この段階のポイントは、前の段階の復帰中に失ったポンドを許さないことです。
持続時間 。その期間は、最初の段階でどれだけの重量を失ったかに依存します。攻撃段階で2ポンド=10日間の回転。たとえば、最初の段階で6.5ポンドを失った場合、回転段階は30日でなければなりません。
ローテーションオプション：
ここに28の許可された野菜のリストがあります。あなたはあなたが望むだけ多くの野菜を食べることができ、あなたが好きな方法でそれらを調理することができます。また、大さじ2を食べる必要があります。オート麦branを飲み、1.5リットルの水を飲みます。
許可 ：チーズ（6％未満の脂肪）、カカオ（小さじ1）、ケチャップ、スパイス、パン（2スライス）、ワイン（50 gm。）。
この段階のポイント 。この段階では、現在の体重が安定し、その人はより多様な食事に戻ります。だから、あなたはおいしい食べ物を含めることができます：パン、果物、チーズ、キャンディー。
持続時間 。持続時間は、攻撃段階のステージ2：2ポンドのように正確に計算されます=10日間の回転
ステージ3のルール：
これが最後の段階です。それは、失われたポンドを取り戻さないためにあなたの一生をフォローする必要がある4つの簡単なルールに基づいています：
これらの4つのルールは、体重を安定させるのに役立ち、他の6日間は何でも食べることができます。
あなたの食事のために、あなたはあなたが好きな食品を選択することができますが、各段階で許可されたタンパク質と野菜のリストに従ってください。
また、あらゆる段階で多種多様な許可された食べ物のおかげで、料理が好きな人や毎日同じ食べ物を食べたくない人のために、クレイジーな数の異なるレシピを簡単に見つけることができます。
デュカンダイエットは、余分な体重を迅速に失うだけでなく、生命の結果を確保するための素晴らしい方法です。また、食事と時間の点で食事に制限がほとんどないことも便利です。あなたはアルコールを飲むことさえできるので、あなたは友達とのパーティーに残されることはありません。
しかし、食事がどれほど効果的であるか（週に6〜12ポンドを失う可能性があります）にもかかわらず、特に人が慢性疾患を患っている場合、それは誰にとっても良くありません。その上、食事の最初の段階は体にかなり硬いので、あなたがそれを始める前にあなたの医師に相談することをお勧めします。
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