世界保健機関によると、肥満に苦しむ人々の数は過去40年間で3回成長しました。 16歳以上の惑星のほぼ4人目の人は、余分な体重があります。ますます多くの人々が彼らの食事に注意を払い始めているのも不思議ではありません。もちろん、誰もが厳格な食事をしなければならないわけではありません。
明るい面 特定の食事に従うことなく、体調を維持するための興味深い方法を共有したい。
昼食や夕食を食べる前に、腰にリボンを置きます。きつくなりすぎていると感じたら、食べるのをやめる時が来たことを意味します。この非常にシンプルだが効果的なトリックは、過食を避けるのに役立ちます。
私たちは、食べ物からではなく、飲み物から必要なカロリーのかなりの部分を取得します。たとえば、1杯のジュースには、最大120カロリーと20 gの砂糖が含まれています。適切なメガネを使用すると、この量を減らすことができます。事は、平均して、私たちは20％-30％少ない液体を短いグラスよりも長い薄いメガネに注ぎます。
それは簡単です：あなたが食事中に急いでいるとき、あなたは脳があなたがすでにいっぱいであるという信号を受け取るのに十分な時間を持っていないので、あなたは食べ過ぎます。したがって、食べるときは、タイマーを20分間設定してゆっくり食べてみてください。
ラフバラ大学の科学者によると、お湯はあなたがリラックスするのに役立つだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。彼らが実施した研究の間に、彼らは熱いお風呂で1時間を費やして約130カロリー燃焼することを発見しました。これは、30分間歩いた後に負けるのと同じくらいです。その上、入浴後の平均糖レベルは10％少ないです！素晴らしいニュース！
健康食品を頻繁に見ると、健康的な食べ物を食べるようにプログラムします。それに加えて、これは本物の果物や野菜だけでなく、写真でも機能します。したがって、ソーシャルメディアで健康的なダイエットグループから登録しないでください！
このトリックは、大きなテーブルや多くの人々がいるディナーパーティーにとって非常に重要です。非常においしい食べ物に囲まれたテーブルに座るとき、それらを食べないことはほとんど不可能です。テーブルの端に座っている場合、特定の食品に到達するのがはるかに難しいので、何かを食べない可能性があります。
私たちの多くは、バースデーケーキでキャンドルを吹き飛ばすか、祝うためにシャンパンのボトルを開ける必要がある状況にありました。そのような伝統を伴う食べ物は少しおいしいようです。これは、ミネソタ大学の研究者によってなされた結論です。だから、食べる前に何かいいことをする習慣が必要です。それから、塩のない沸騰したブロッコリーでさえ、史上最高の食べ物のように思えます。
この動きは、あなたの脳をだまし、実際によりも多くの食物が皿にあるという印象を与えるかもしれません。だから、あなたははるかに速く完全に感じるでしょう、そしてあなたは食べ過ぎません。小さなプレートも同じように機能します。ナイフやフォークの代わりに箸を使用することもできます。
カーネギー・メロン大学の科学者によると、想像上の昼食は、実際の生活ではより少ない生活をするのに役立ちます。彼らが実施した研究中に、M＆Mを食べることを想像していた人々は、実験の他の参加者よりも少ない食事をすることになったことが判明しました。ですから、おいしいミートボールとソフトチョコレートチップクッキーについて空想について悪いことは何もないかもしれません。これがあなたの意識があなたが体重を減らすのに役立つ方法です。
もちろん、この記事で私たちが共有したすべてのトリックは、全体的な良い食事と定期的な運動なしでは素晴らしい結果をもたらすことはありません。しかし、彼らはあなたが自分自身を懲らしめ、あなたが食べるものをもっと意識するのに役立ちます。どのようなヒントとトリックがあなたが体調を維持するのに役立ちますか？以下のコメントセクションであなたの経験を共有してください！