統計によると、成人人口の約10％が特定の時点で首の痛みに苦しんでおり、65％以上が生涯に一度経験しています。首の痛みの最も一般的な原因は、過度に運動し、睡眠/座っている姿勢が不十分で、同じ位置に座って長すぎること、高レベルのストレスです。しかし、それに対処する方法があります。
明るい面 あなたの首の問題に別れを告げるための9つの簡単で自然な方法をあなたにもたらします！
最も影響を受ける部品に砕いた氷の袋を約15分間置きます。冷たい袋は、血管を収縮させることで血流を減らすのに役立つため、腫れを伴う急性痛に最も効果的です。氷を直接塗らないでください。皮膚の刺激や凍傷を防ぐため、常にバッグに入れてください。
電子レンジでご飯や小麦で満たされた小さな袋を約2分間加熱し、患部に塗ります。 15分間保管してください。最良の結果を得るには、目覚めた後、運動の前に朝に使用してください。暖かいお風呂に入ることも役立ちます。より良い結果を得るには、エプソム塩を水に追加できます。エプソム塩のマグネシウムは弛緩し、筋肉と腱を落ち着かせます。
ターメリックのメリットを享受して、食物を味付けするか、蜂蜜と一緒にターメリックティーを飲むことができます。ウコンには、クルクミンと呼ばれる強力な抗酸化物質が含まれています。また、炎症と闘うのに身体を助けます。
ビタミンB12が豊富な食物を摂取すると、神経を覆う保護層を肥厚することで痛みを和らげるのに役立ち、痛みに反応しないようにします。
この3段階のエクササイズは、首の痛みを和らげるだけでなく、首の筋肉を強化するのにも役立ちます：
誤った座り込み姿勢と長期にわたって電話をかけることは、首の痛みと頭痛の主な原因です。頭の突起によって引き起こされるこの痛みは、次の手順を実行することにより、効果的に対抗できます。
マッサージセラピストに相談してください。マッサージは、浸水筋を解放し、それにより炎症を軽減し、快適さを提供することで驚異をもたらすことができます。マッサージは、首の塩堆積物を取り除くのにも役立ちます。
首の痛みから緩和するための4つの指針：
意識の門 ：首の後ろにあり、そこには頭蓋骨のふもとの近くにくぼんだ領域があります。親指マッサージを使用して、領域を4〜5秒間マッサージします。
Zhong Zhu ：この点は、薬指と小指の腱によって形成された溝の指の後ろにあります。エリアにしっかりと圧力をかけ、4〜5秒間マッサージします。
彼はgu ：親指のウェブと人差し指の間にあります。それに深い圧力をかけ、マッサージして4〜5秒間エリアを刺激します。
ほとんどの首の痛みは、不適切なライフスタイルのために発生します。私たちのライフスタイルでマイナーな調整をすることは、痛みを治し、それが発生するのを防ぐのに役立ちます。
首の痛みに苦労しなければなりませんでしたか？いいえなら、あなたは幸運であり、コメントであなたの秘密を共有することを願っています！時折首の痛みに苦しんでいる人のために、私たちの推奨事項があなたがこれらの問題を寄せ付けないようにすることを願っています。彼らがあなたのために働いているなら、私たちはあなたが長期的にあなたのライフスタイルにこれらの変更を組み込むことをあなたに助言します！