ヒポクラテスの「ウォーキングは男の最高の薬ですか？」ということわざを聞いたことがありますか？私たちは、歩くことと良い睡眠と健康的な食事を組み合わせることで、医師を完全に避けるのに役立つと述べてさらに進みます。毎日15〜30分歩くことで、人の全体的な外観だけでなく、健康も大幅に改善できます。
私たちは明るい面で 古き良きウォーキングは、全身と心に大きな利益をもたらすことができる単一の練習であることを知りました。それは無料で簡単で、努力はほとんど必要ありません。
文字通り自分自身を歩くことができるメリットのリストを作成しました。
研究が明らかにしたように、歩行、早期認知症の予防、アルツハイマー病のリスクを軽減し、全体的な精神的健康を改善するなど、低衝撃の有酸素運動は低くなります。言うまでもなく、精神的ストレスを軽減し、より高いレベルのエンドルフィンを維持します。
目が足に接続する最後のもののように見えるかもしれませんが、実際に歩くことも健康にも役立ちます。目の圧力を和らげることで緑内障と戦うのに役立つかもしれません。
American Heart Associationによると、心臓関連の病気や脳卒中の予防に関しては、ウォーキングは走るよりも効果的です。この活動は、高血圧とコレステロール値を下げて血液循環を改善することにより、心臓の問題を回避するのに役立ちます。
ウォーキングは、血流中の酸素の流れを増加させ、肺を訓練し、毒素や廃棄物を排除するのに役立つ有酸素運動です。呼吸が良くなるため、肺疾患に関連するいくつかの症状も緩和される可能性があります。
信じるのは難しいかもしれませんが、運動のために歩くことは、走るよりも糖尿病を予防するのにはるかに効果的なツールであることが判明しました。この研究は、「歩行者」のグループが、6か月の試験期間にわたって「ランナー」グループのグループよりもほぼ6倍のグルコース耐性の改善を実証したことを示しています。>
毎日30分間歩くことで、将来の結腸癌のリスクを低下させるだけでなく、排便と便秘を改善することができます。
筋肉の緊張と体重減少（過体重の場合）も、歩行によって達成される場合があります。特に間隔や上り坂を歩いている場合、1日あたり10,000ステップを歩くことは、ジムでの実際のトレーニングとしてカウントされる場合があります。さらに、影響力が低く、回復時間はありません。つまり、翌日が痛すぎたために明日のトレーニングを逃したことで筋肉痛や後悔はありません。
ウォーキングは、より多くの関節の可動性を提供し、骨量の喪失を防ぎ、骨折のリスクを減らすことさえできます。関節炎財団は、剛性と炎症とともに、関節の痛みを軽減するために、定期的に少なくとも30分間中程度に歩くことを推奨しています。
歩行は、より挑戦的な衝撃的なエクササイズ中に腰痛を経験する人にとって、本当の命の節約になるかもしれません。影響力の低いアクティビティであるため、ランニングやヒットのように、より多くの痛みや不快感を引き起こすことはありません。歩くことは、脊椎構造内のより良い血液循環に貢献し、健康な脊椎に不可欠な姿勢と柔軟性を向上させます。
歩行が大うつ病障害の患者のうつ病の症状を改善する場合、それが私たちが落ち着いたり疲れ果てたりすることに対処するのにどれほど簡単に役立つか想像してください。そして、友人や愛する人との喜びの散歩は、幸せな影響を増やし、気分を改善するだけです！
ジムや走りに旅行をしようとしたことがあるかどうか、私たちは聞いてみたいです。それがあなたのために奇跡を起こしたかどうか以下のコメントで教えてください？