多くのアメリカの大学が実施した最近の研究では、ケトン生成食がアトキンスの食事よりも人気が高まっていることが、身体運動よりも速く余分なポンドを失うのに役立つことが示されました。体重を減らそうとするすべての人がスポーツをするのが好きではないので、私たちはケトジェニック食とそれがどれほど効果的かについてもっと知ることにしました。
明るい面 この食事があなたに合っているかどうかを理解するために、ケトジェニックダイエットの原則に精通することをお勧めします。いずれにせよ、食事を始める前に医師に相談する必要があることを覚えておく必要があります。
通常、私たちの体は炭水化物をグルコースに変えることで炭水化物からエネルギーを受け取ります。ただし、炭水化物が不足している場合、体は必要なレベルのエネルギーを得るために脂肪を使用し始めます。ケトジェニックダイエットは、アスリートとマラソンまたはトライアスロンの参加者によって使用されます。
さまざまな研究に従って、ケトン生成食は、飢horm飢horm的なホルモンであるグレリンの産生を抑制するのに役立ちます。
ケトジェニック食は他の食事とは異なります。なぜなら、そのルールに従うと、人は脂肪の喪失のために体重を減らすからです。つまり、筋肉量は同じままです。
ケトジェニック食を使用している間の栄養の主な要素は脂肪であり、ホールフードの摂取量の75％を占めています。その後、タンパク質は20％で続き、炭水化物は食物摂取量全体の5％しか占有しません。
この食事の主な状態は、砂糖をメニューと小麦粉製品から完全に除外する必要があることです。
上で述べたように、この食事は炭水化物をほぼ完全に除外しますが、栄養の底は高濃度の脂肪とタンパク質の食品で構成されている必要があります。
許可された食べ物：
禁じられた食べ物
ケトのレシピはたくさんありますので、さまざまなおいしい料理を楽しむことができ、ダイエットに飽きることはありません。このテーブルのおかげで、さまざまな食品で見つけることができるタンパク質、脂肪、炭水化物の数を知ることができます。
ケトジェニック食の主な利点は、筋肉量を伴わずに脂肪が溶解するために速い減量が起こることです。また、空腹になることはありません。この食事は、許可された食べ物を使用してスナックを持つことができます - そして、あなたは揚げ物をあきらめる必要さえありません！しかし、この食事の主な原則は何ですか？
1.ケトジェニックダイエットは、別の食品を個別に食べることを要求しません。マッシュルームであろうと卵であろうと、許可された食べ物のいずれかで肉を食べることができます。
2。食物に味を加え、電解質のバランスを回復するのに役立つ塩をあきらめる必要はありません。
3.この食事は、バランスが取れていないため、永遠にダイエットになることはできません。
4.カロリー量に関する推奨事項はありませんが、1日に5,000カロリー以上を取得する必要はありません。そうしないと、結果が表示されません。
食事は、食物摂取の時間を標準の午後6時まで制限していません。いつでも食べることができますが、もちろん、合理的な量で食べることができます。
取り除くのが最も難しいのは炭水化物です。ジャガイモ、パスタ、フルーツなしで自分の人生を想像できない場合、この食事はほとんどあなたに合わないでしょう。
食事中に、あなたの体のケトン産生の副作用である口から特定のアセトンの臭いを獲得することができます。だからこそ、毎日8杯以上の水を飲まないことが非常に重要です。
この食事は、出産後60ポンドを失ったキム・カーダシアンのおかげで人気がありました。
ゴージャスなボディを持つ有名な女優、ハレベリーは、それが時々従うケトン性食によるものであることを認めています。地球上で最も美しい女性の一人であると信じられているアドリアナリマとミーガンフォックスも非炭水化物ダイエットに固執しています。
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