誰もが、健康で健康を維持するために、運動とダイエット計画に従うことが必要であることを知っています。しかし、私たちは時々、全体的な健康を改善するためにいくつかの調整を使用できる日々の習慣を見落とす傾向があります。あなたの日常のいくつかの単純な変更は、あなたの肉体的とあなたの精神的幸福の両方に驚異をもたらすことができます。
私たちは明るい面で 健康を維持したい場合にできるか、できないいくつかの基本的なことに出会いました。
ほとんどの人がバラを愛しています。彼らの匂いと美しさが、彼らが最も人気のある花である理由です。 バラには癒しの効果があることがわかりました あまりにも。ドイツの研究では、部屋のバラの香りがより良い睡眠とより楽しい夢を確保することが証明されています。
研究は、バラの心地よい匂いが脳の感情的な反応に大きな影響を与えることを証明しました そして、バラは一般的に良い思い出とリンクしているので、彼らは自動的に良い夢につながります。
単にあなたのほくろを観察することで、体内で皮膚がんの兆候に気付くことができることを知って驚くでしょう。英国の研究は、モールをカウントすることで実際に皮膚がんの可能性を予測できると判断しました。
これらの英国の研究者は、約4,000人の白人双子にほくろを数えました。右腕に11モルを超える人がたまたま全身に約100モルがあることが観察されました。この数は、そのような人々が皮膚がんのリスクが高いことを意味します 、すぐに医師の診察を必要としませんが。また、ほくろの色や形状の変化に気付いた場合は、できるだけ早く医師にチェックアウトしてください。
紙とペンが後部座席を取ったこのペースの速い世界では、手作業で書くことの利点にあなたの焦点を戻したいと思います。 newsweek によると 、を書くのに役立ちます 私たちの脳のさまざまな部分を同時に引き付けることによって。タイピングと比較して、書き込みは常に好まれています。
新しいフレーズは、「1日の抱擁は医者を遠ざけます」です。それはあなたの心を健康に保つのに役立つだけでなく、もあなたも幸せに保ちます 。ペンシルベニア州のカーネギーメロン大学の心理学の教授であるシェルドンコーエンは、「ハグすることは、ストレスの増加のリスクの増加からストレスの増加（それは通常ストレスに関連している）からの人々を保護します。」
を保護します。」抱きしめることは、ストレスを取り除き、オキシトシンと呼ばれるホルモンを放出するのに役立ちます。
ベッドシートの清潔さに注意を払うことに慣れていない場合は、間違いなく始める時です。
あなたが眠るとき、あなたの体は多くのプロセスを経験します。これには、死んだ皮膚細胞の脱落、発汗が含まれます 特にベッドをパートナーと共有する場合は、他の多くのことです。条件に応じて、1〜2週間に1回シートを1回洗うことをお勧めします。ラップトップ、携帯電話、本のようなものはベッドに置いたものを追跡することも良い考えです通常どこにでもどこにでも配置されているもの。
時々あなたはただ疲れているので、あなたができることは、速いパワーの昼寝のためにかろうじてソファに着くだけです。これにはまったく問題はありません。一部の文化では強くお勧めしますが、コンタクトレンズを着用している人にとっては非常に不健康です。
連絡先で寝ると、角膜血管新生が引き起こされる可能性があります。これは、コンタクトレンズにふさわしくない 全体的に。それとは別に、それはまた、赤目、角膜潰瘍、ピンクの目、ゴリアテ乳頭結膜炎のような他の疾患などの問題につながる可能性があります。だから時間をかけてあなた自身のためにそれらのレンズを取り出すために時間をかけてください。
わずか30秒を節約することであなたに言われたら、あなたの人生に何年も追加することができますか？この演習はアレクサンダー・ミクリンによって発明されました、そして、それは一般的に vibration体操として知られています 。定期的な実践により、それはあなたの人生を何十年も延長することさえできるという主張がありました。
それを行う方法： かかとを上げて、約2インチ（4〜5 cm）にまっすぐにします。かかとを抱きしめて頼ります。これを30秒間、1日8〜10回繰り返します。
これがどのように役立つか： かかとを上げると、筋肉収縮のために最大の血管が血液で満たされます。そして、かかとが下に落ちると、血が振り返り、すぐにあなたの心臓に向かって動き始め、したがってその緊張を減らします。
エクササイズはどこでも簡単に行うことができ、時間はほとんどありません。
長く立ったり座ったりすることは疲れる可能性があります。それだけでなく、それも不健康です。内科の年代記によると、「長期にわたって座っていた人は、すべての原因で死ぬリスクが高く、定期的に運動した人でさえも。
」そして、誰かがあなたがより長い期間立っているとあなたがより多くのカロリーを燃やすと言ったら、それがあなたの健康にも悪影響を与えるだろうと彼らに伝えてください。 に従って、会話 、「[それは]長すぎると足に血が溜まる可能性があるからです 、静脈の圧力の増加と酸化ストレスの増加、これらはすべてリスクの増加に寄与する可能性があります。」
したがって、1時間ごとに休憩を取ることをお勧めします。
読書には無意味な利点があります。それは多くの種類のストレスを和らげ、気分を高め、ホルモンを取り除くのに役立ちます cortisol と呼ばれます 、ストレスホルモンとしても知られています。多くの研究者は、しばしば音楽を読んだり聞いたりしている人がより低いストレスレベルを示したことを証明しています。
日常的によく読むと、寿命を延ばし、認知症を遅らせることができ、もちろん、毎日のルーチンに喜びをもたらすことができます。
2つのグループのセットに魅力的なケーキプレートが与えられ、1つのグループが2倍の量を得ました。その後、彼らは15分間待つように求められ、その後、2回目のサービングが必要かどうかを再度尋ねられました。彼らは両方とも初めての渇望を持っていなかったことが観察されました。
これは、ポーションサイズが重要ではないことを証明しています。重要なことが重要であり、15分のギャップがその渇望を簡単に殺すことができます。したがって、15分間待ってから、数秒でdulをしてより健康的な体に向かって助けてください。
この記事で言及されているポイントについてどう思いますか？あなたの日常生活の小さな変化を通してあなたの健康を改善する方法について何かアドバイスはありますか？