朝食はその日の最も重要な食事です、と彼らは言います。だからコーニーだよね？しかし、栄養士と医師は朝食にオートミールを推奨するのを止めていません。そして、あなたは知っています、それは機能します！たとえば、心臓病のリスクを下げるのに役立ちます。
明るい面 毎日オート麦を食べ始める8つの理由があります。
オート麦は高品質で、環境に優しく、不純物や外国の粒子がないはずです。オートミールの味を多様化するには、新鮮な果物、ナッツ、シナモン、クリーム、または低脂肪ヨーグルトを混合物に加えます。
オートミールは、湿疹や刺激などの炎症状態の治療に理想的であり、健康な皮膚を促進します。オートミールのユニークな特性は、その組成にさまざまなビタミンと微量元素の存在に由来しています。 亜鉛 皮膚を浄化し、毒素やその他の有害な化合物を除去するのに役立ちます。また、毛穴を効果的に絞り込み、若返り効果があります。 鉄 皮膚細胞の水分の栄養と飽和のための最も重要な要素の1つです。 マンガン 腫れや炎症を除去し、傷、あざ、火傷、およびその他の微小インジュリーの後の皮膚の急速な治癒を促進します。 マグネシウム 血液循環を正常化し、皮膚細胞の顕著な更新を提供します。
オートミール大さじ1杯または大さじ8杯のオートミールは、推奨される毎日のタンパク質の15％を体に与えます。 ビタミンE については忘れません 、抗酸化物質、 およびグルタミン 、筋肉繊維をより速く再生するのに役立ちます。
オート麦には抗酸化物質が豊富です - そのうちの1つはアベナントラミドです。これは、かゆみ、炎症、血圧に役立ちます。 beta-glucan が含まれています 、血糖値を低下させます。それらの効果は、ビタミンCの存在によって強化されます。朝食がオレンジジュースとオートミールを組み合わせることは完全にランダムではありません。
オートミールは炭水化物が豊富です そして、身体により多くのエネルギーを提供します。他の食品の必要性を避けて、より長い時間に満足していると感じるので、少し乾燥したエンバクを消費することをお勧めします。
オートミールの毎日の消費は、代謝を改善し、体重減少を促進するのに役立ちます。長期間にわたるオートミールに基づく朝食は、過剰なカロリー摂取量を控えることができます。 その中に含まれているので、食欲と不安を調節し、通常の血糖値を維持します。その中の栄養素は、私たちの代謝を促進するだけでなく、体内の脂肪と毒素の蓄積を防ぎ、食べ過ぎを防ぎます。
オート麦には、 beta-glucan と呼ばれる繊維が含まれています 、体内のコレステロールを減らすのに役立ちます。
リノール酸のため 可溶性繊維 オートミールに含まれているため、血液中のトリグリセリドと悪いコレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。これらの栄養素は、動脈の壁から脂肪の残骸を「きれいに」し、アテローム性動脈硬化、心臓発作、脳卒中などの深刻な疾患の発生から体を保護します。
オート麦は健康な脂肪が豊富で、心臓細胞と循環系をサポートしています。 抗酸化物質に感謝します オートミールに存在すると、フリーラジカルによる血管の壁に損傷を与える可能性（「固定」）が減少します。
専門家は、繊維を食べることをお勧めします 毎日 - どこでも25〜35グラム - これは良好な消化に理想的です。オート麦のほんの一部には、推奨される毎日の繊維摂取量の1/5が含まれています。腸、したがって、あなたが緊張するのを防ぎます。
毎日オート麦を食べますか？または、この記事を読んだ後、もっと食べ始めるでしょう。コメントで教えてください！