私たちがスリムにしようとしたり、筋肉を獲得したり、健康的な体重を維持したりしようとしているとき、スケールは私たちの最悪の敵になる可能性があります。私たちの体重を絶えず測定し、さまざまな結果を見ると、失望、否定的な感情、絶望をもたらす可能性があります。スケールは、体重の変動に再生される他の要因を考慮せずに盲目的に信じることができないトリッキーなデバイスであることを理解することが重要です。
ここ Bright Side、 私たちは、スケールに足を踏み入れる前に心に留めておくべきこれらの重要な要素をすべて収集することにしました。
あなたの進歩を正確に追跡するには、毎週（または毎日）同時に同じ日に体重を量る方が良いでしょう。膀胱を空にした後の朝に体重を量るのが最善ですが、朝食前に。
あなたは常に同じ服を着ているか、まったく服を着ていない体重を測定する必要があります。これは、あなたの衣服が異なる重量を持ち、かなり重くなる可能性があるためです。この追加の失望は必要ないと確信していますよね？
体重を測定するたびにスケールを同じ場所に設定します。それは難しい、均一な表面でなければなりません。カーペットに入れないでください。不安定なスケールは、不正確な読み取りをもたらす可能性があります。
正確な読み物を得るには、両足に体重を均等に分布させてじっと立てることが重要です。一部の種類のスケールにも裸足である必要があります。
あなたの体重は、使用するスケールの種類に依存します。作業メカニズムは、会社によって異なる場合があります。また、体組成と脂肪の割合を測定するスケールがあります。混乱を避けるために、1つのスケールのみを信頼する方が良いです。
外の天気を常に数える必要があります。低温、高レベルの降水量、風速がすべて減量に関連していることを証明した科学的研究があります。少しスリムになるかもしれませんが、それはおそらく永続的な変更ではありません。
規模に立っているときは、前日の食事がナトリウムでいっぱいだったかどうかを常に覚えておく必要があります。塩はあなたの体の水分保持を引き起こし、あなたのスケールに表示される数を増やすことができます。
あなたが女性なら、ホルモンの変化のために体重が変動する可能性があることを忘れないでください。排卵と期間は、しばしば液体保持を引き起こします。これはスケールに反映されます。この絶え間ない上昇と減少は、あなたの本当の体重とは何の関係もありません。
キログラムの脂肪と筋肉のキログラムは同じですが、まったく違って見えます。筋肉は大幅に少ないスペースを占有します。だからこそ、あなたの体脂肪率を知ることがとても重要であり、あなたが一生懸命訓練しているなら数キロを獲得しているなら、あなたは実際によりスリムになったかもしれないことを理解することを理解することができます。
汗をかいたトレーニングがあれば、体重が低くなる可能性があります。しかし、これは実際の減量ではなく、脱水によるものです。したがって、ジムで運動した後、自分の体重を量る理由は1つだけあり、それはあなたの体液の損失を制御するためです。
拷問しないでください。レストランの食べ物は脂肪、塩、砂糖がいっぱいで、大量に血液量のレベルを上げ、液体を保持し、より大きな数をスケールに表示します。実際の写真を見るために1日か2日待ってください。
体重を測定する前に考慮すべき他の要因を知っていますか？それとも、スケールを使用するための正しい方法と間違った方法ですか？以下のコメントであなたの考えを私たちと共有してください。