ダイエット学者は、健康的な朝食には、体をエネルギーで充電する400〜700カロリーと栄養素が含まれるべきだと考えています。たとえ私たちが慣れていても、午前中にいくつかの人気のある食べ物を食べることはお勧めしません。これで、今日の朝食が健康であるかどうかを確認できます。
明るい面 朝に食べないようにすることをお勧めする製品のリストをまとめました。
素敵なクレープとパンケーキがあなたをいっぱいにします。そして、蜂蜜のようなトッピングを追加したり、血液中のインスリンのレベルが非常に高くなります。このタイプの朝食は肥満に貢献し、気分に影響を与え、不機嫌になることさえあります。
これらの食品には、繊維やタンパク質ではなく、大量の砂糖が含まれています。調査によると、炭水化物をたくさん含む朝食は、昼食時にもっと食べることができます。午前中に0.11オンス（3 gr）のタンパク質（3 gr）と1.40オンス（40 gr）を消費した被験者は、タンパク質が多い食品を食べた人よりも速く空腹を感じました。糖尿病や小さな子供を発症しやすい人は、砂糖レベルが高いため穀物を食べることを避けるべきです。
白パンはあなたにとって良くなく、あなたがそれを乾杯すればするほど、それはより有害です。燃やしたほど、より多くの発がん物質が含まれています。
科学者は、ヌテラ大さじ2に女性向けの毎日の推奨糖摂取量の83％が含まれていると計算しました。この用量は朝の気分を改善できますが、エネルギーはすぐに消え、疲れを感じ始めます。さらに、これらのスプレッドには、私たちの健康にとって本当に悪いパーム油が含まれています。
白米にはたくさんの炭水化物が含まれています。研究によると、それは多くの澱粉があり、粗い繊維がないため、消化器系の問題を引き起こす可能性もあります。
スムージーを準備するとき、誤ってあまりにも多くの材料を追加することもあります。果物や野菜は形を失い、私たちはその部分が小さすぎて空腹を満たすにはあまりにも良いと思います。だから、私たちはそれをより栄養価の高いものにしていると考えて、ホイップクリームでそれを飾ります。その結果、スムージーは砂糖で過飽和になります。さらに、朝にオレンジ、マンゴー、またはバナナを食べることはお勧めしません。
科学者は、胃の酸性生産を刺激し、胸焼けを引き起こす可能性があるため、食事の前の朝に牛乳を飲むことをお勧めしません。人がこの病気になりやすい場合、にきびに貢献する可能性があります。
科学者の意見によると、脂肪以外のヨーグルトには、アイスクリームのサービングと同じくらい多くの有用な物質が含まれています。健康的な食事をたどりたい場合は、乳脂肪を食べるのをやめないでください。それは実際にホルモンのコレシストキニンの生産に貢献しています。
時々、私たちが急いでいるとき、私たちは家で食事をせず、ファーストフードを買うことになります。原則として、ファーストフードレストランのサンドイッチには多くの発がん物質と有害な脂肪が含まれており、過剰なカロリーを消化するにはより多くの時間と労力がかかります。
ソーセージには、脂肪、塩、風味添加物、および胃を刺激し、癌のリスクさえ高める防腐剤が含まれています。
ベーコンには膨大な量のコレステロールと心血管疾患を引き起こす飽和脂肪が含まれているため、ダイエット学者は毎朝ベーコンと卵を食べることをお勧めしません。
私たちはすでにローストしたガーリックトーストを食べるのをやめています。そして、あなたはあなたの健康と美しさのために何を犠牲にする準備ができていますか？