バナナとアボカドは食事から不当に除外されていることがわかりました。 1日にいくつかのブルーリーは、視力喪失から私たちを守ることができ、フィットを維持するためにパンを食べる必要はありません。
私たちの周りのすべての危険な食べ物について多くの話があります。昨日の牛乳が風邪の理由であり、卵が私たち全員を殺す前の日でした。しかし、真実は、バランスの取れた食事から少し助けて私たち全員が大丈夫になるだろうということです。 あなたが美しく見えるのを助ける食品のリストを作成し、あなたの体を気持ちよくさせる。
全粒小麦パンには、多くのB6およびB9ビタミンが含まれており、神経系の強化、バランスの取れた感情状態を維持し、免疫系を高めるのに役立ちます。エネルギーレベルを高く保つためのチャンピオンであるマグネシウムを含む多くの微量ミネラルが詰め込まれています。タンパク質は筋肉と骨の構築を担当し、炭水化物は脳が濃縮されるのに役立ちます。
アドバイス：ブランチのために全粒小麦パン、トマト、モッツァレラチーズでサンドイッチを作ることができます。
ブルーベリーには幅広い栄養価の高いビタミンがあり、皮膚の健康に寄与し、視力障害から遠ざけるのに大きな役割を果たします。
アドバイス：イチゴ、ブルーベリー、ヨーグルトと一緒にベリーサラダを作ることができます。
アボカドは私たちの心を守るためにここにいます。血圧を安定させ、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
アドバイス：サンドイッチでバターの代わりにアボカドを使用できます（全粒小麦パンにあることを確認してください。）
ニンジンは1日に医師を遠ざけます。ニンジンは私たちの免疫システムを助けます。カロチンが含まれています：私たちの体の内側のビタミンに変わる物質。ビタミンAは感染症に対する耐性を改善します。
アドバイス：ニンジンをすりおろして、少量のヒマワリオイルを注ぐと、ビタミンAを消化するプロセスがスピードアップされます。>
多くの場合、バナナは健康な配給リストから除外されていません。しかし、バナナができるほど血糖値を緩和することはできません（OK、たぶん何かができるかもしれませんが、罪悪感を感じることなくバナナを食べるのは喜びではありませんか？）
バナナには耐性のある澱粉が含まれています。これは、私たちに満腹感を与え、空を空にすることを遅くすることで食欲を減らします。また、ペクチンも含まれており、体から毒素を取り除くのに役立ちます。
アドバイス：午前中にビタミンを充電するためにバナナアップルスムージーを作ることができます。
ナッツには大量の繊維があり、肌が透明で輝くのに役立ちます。ナッツは、皮膚に排泄される代わりに、発疹、酵母、および真菌が繊維の助けを借りて体から出て行くのを助けます。
しかし、それでも、あまりにも多くのナットが体重増加につながる可能性があるので、簡単に取ることができます。
アドバイス：あなたはあなたの有罪の喜びのスナックを小さなナッツのパックに置き換えることができます。
ピーマンはコレステロールを減少させ、炎症を緩和します。それらは、ビタミンA、ビタミンC、およびビタミンEの優れた供給源です。これは、髪と肌を若々しく見えるようにする上で重要な役割を果たします。
アドバイス：レモンが好きではない場合は、レモンとほぼ同じくらいのビタミンCを含むピーマンに置き換えることができます。
複雑な炭水化物とタンパク質のバランスは、単純な炭水化物を食べた後に発生する可能性のある突然の急増の代わりに、ゆっくりと安定したグルコースの供給源を提供します。したがって、豆は糖尿病の人に適していますが、この問題を抱えていなくても、豆は古い細胞を新しい細胞に置き換えるプロセスを助けます。
アドバイス：肉、鶏肉、または魚をめったに食べない場合、豆は必要なタンパク質を入手するのに非常に役立ちます。
グリーンは、心臓病を促進すると考えられている特定の炎症マーカーを体全体に無効にします。また、グリーンには多くの鉄が含まれているため、アイアンマンを作ることができます。これは、赤血球の生産に重要な役割を果たし、代謝プロセスに必要です。
アドバイス：ほとんどすべてのものに乾燥グリーンのピンチを入れることができます。
イチジクには、フルクトース、グルコース、セルロース、ペクチン、有機酸、ビタミンA、C、B1、B12などが含まれています。それらは、カルシウムを骨に維持し、骨粗鬆症のリスクを軽減するために、消化器系の健康を改善するのに適しています。
アドバイス：ナッツとともに、乾燥イチジクやその他のドライフルーツは良い栄養価の高いスナックになる可能性があります。
鶏の卵には、12個の塩基性ビタミンが含まれています。A、D、E、H、K、グループB（B1、B2、B3、B4、B9）など。卵の卵黄には、魚油と同じくらい多くのビタミンDがあります（あなたにとって朗報です）。鶏の卵はアミノ酸も豊富で、実際に私たちの体を正しい方法で構築する上で重要な役割を果たしています。または、あなたが好きです！
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