砂糖は美味しく、それを含むものはすべて味が良くなります！甘い結晶性炭水化物はどこにでもあるようです。私たちのほとんどは、お腹が空いたときに私たちのお気に入りのデザートの忘れられない味に留まるのが大好きです。しかし、無邪気な喜びと思われるのは、実際には、大量に消費するときに多くの複雑な健康問題の理由です。今日、砂糖は避けるのは難しいですが、私たちの多くは私たちが実際にどれほど中毒になっているかさえ理解していません。
明るい面 あなたの体があなたに与えるいくつかの警告サインを集めました、それは甘いものから離れる時が来たことを示しています。
あなたは痛みを感じているので、定期的な散歩、ガーデニング、またはゴルフをスキップしているように感じますか？それは、あなたの体が内部で起こっている炎症プロセスについて警告するためにあなたの体が使用する多くのシグナルの1つかもしれません。あなたの食事中の大量の砂糖は免疫細胞をあなたの血液に分泌します これにより、高度な糖化の最終生産物、またはグルコース分子に結合したタンパク質を分解しようとします。
砂糖が多いほど、より高度なグリケーションの最終製品が現れ、より多くの炎症性のメッセンジャーがサイクルを破るために送られます。このような生化学的反応のカスケードは、最終的に関節炎、白内障、心臓病、記憶の悪さ、またはしわのある皮膚を引き起こす可能性があります。
砂糖は非常に速く加工され、わずか1時間前にマフィンをスカーフしたにもかかわらず空腹を感じさせます。実際、砂糖は、中毒性のある薬物を使用するときに感じるものと同様に、ドーパミンを放出することで知られています。 Neurotransmitter ドーパミンは、やりがいのあるイベントに応じてこのシステムでニューロンによって放出されます 。この特定の化学物質は、私たちを良い気分にさせることで最も有名です。
脳は砂糖を報酬または御treat走と見なし、あなたがより多くの砂糖を食べるほど、あなたの体はそれを渇望します。それは悪質で中毒性のあるサイクルです。さらに、砂糖を含む食物は、有用な栄養素が含まれていないため、満腹感を感じません。
グルコースはあなたの体のエネルギー供給の原因であり、それがなぜあなたの血液中の砂糖のレベルを適切なレベルに保つことが非常に重要である理由です。これからの逸脱は、1日を通してエネルギーヨーヨーイングにつながる可能性があります。お菓子を食べると、膵臓はインスリンを放出して、細胞にグルコースをもたらすのに役立ちます。サイクルが終了すると、体がより多くの砂糖を望んでいるので、エネルギーのレベルが低下します 。
エネルギーレベルを維持するには、お菓子や不健康なスナックを食べないようにしてください。代わりに、リーンタンパク質と健康的な脂肪を選択してください。健康的な食品からあなたの体に「本当の」エネルギーを得てください。あなたの血液中のこの均等なレベルの砂糖はエネルギーのスパイクやディップを引き起こしません。
糖を含む食品は、スパイクにインスリンレベルを引き起こし、糖分化のプロセス、またはタンパク質分子への糖の結合を開始します。グルコースが血液に入るとすぐに、最終的に炎症や皮膚の問題を引き起こす可能性のある一連の複雑な生理学的プロセスを発射します。このインスリンブーストは、最終的に皮膚の油腺の活性を高め、炎症プロセスを活性化する可能性があります。
それは、高糖食がにきびのフレアアップのリスクが高いことに関連していることを意味します 。あなたの手に負えない皮膚があなたを悩ませているなら、あなたと医学的治療のどれも助けにならないように思われます、あなたのダイエット習慣を変えてみてください。私たちはあなたの人生から砂糖を完全に切ることを主張していませんが、あなたは砂糖を含む食べ物をより少ない食物を消費したいかもしれません。
あなたのジーンズが腰の周りにきつく感じられることを見つけるのは決して嬉しい驚きではありません。 1週間前に食べたチョコレートケーキがそのような厄介な方法で裏目に出ることができるとは思っていませんでした！しかし、砂糖でそれをやり過ぎる最も明白な兆候の1つは、ある程度の体重をかけることです。
スナックとお菓子は通常、中央部にポンドを保存します。高レベルの砂糖は、余分な脂肪を蓄えるインスリンの生産を増加させます 他の場所ではなくお腹に。
甘い食べ物は、おそらく空洞と虫歯の形成を促進します。しかし、歯を腐らせるのは砂糖ではなく、食べた後に歯の上に残された食べ物の破片です。消化されていないか、適切にブラシをかけない場合、食物の破片は歯にプラークの外観を引き起こします。歯の硬い表面を侵食して、小さな穴があります。
キャンディー、ドライシリアル、ブレスミントなどのさまざまな甘い食べ物は、到達が難しい>>歯の間に立ち往生する可能性があります 、減衰のプロセスをスピードアップします。適切な経口衛生を維持することは、通常の歯科医の予約からあなたを救うかもしれません。
毎日たくさんのお菓子を食べると、あなたの味覚は同じレベルの甘さに慣れ、以前と同じように反応しないかもしれません。余分な砂糖はあなたの口蓋と甘い果物とベリーはあなたにはあなたには甘く味わうことはありません。私たちを信じてください、ジューシーなリンゴを食べてその味を楽しむことほど良いものはありません。あなたに甘い味がなければ、余分な甘い添加物の消費を削減 、洗練された砂糖や甘いシロップのように、バランスの取れた食事に切り替えます。
砂糖を飲みすぎたり飲んだりすると、病気になったときに免疫系の細胞が細菌を攻撃するのを妨げます。あなたの体がインフルエンザと戦うために必要なビタミンCは、その化学構造がグルコースと非常に似ています。ビタミンCを探して作業する代わりに、免疫系はインフルエンザ細菌に対してゼロパワーを持つグルコースを採用します。したがって、病気と戦う代わりに、あなたの免疫システムはそれに苦しんでいます 。
このようなシナリオを防ぐために、風邪やインフルエンザにかかっているリスクがあるときにお菓子を減らし、栄養素とビタミンCとEが豊富な果物や野菜、およびベータカロチンと亜鉛を削減します。
膨満感や痛みを伴うガス、および他の消化器系の不快感は、異なる食品によって引き起こされる可能性があります。そして、砂糖を食べすぎることもその一つです！膨満感はあなたが食べるものに直接つながって消化しようとするので、砂糖はそれに大きな役割を果たします。糖が小腸にひどく吸収されている場合、砂糖が通常ガス生産細菌のように作用する大腸に入ります。
砂糖が多すぎると、お腹に大混乱をもたらす可能性があります 、だから、甘味料、ダイエットコーラ、スナックバーを食べないようにしてください。砂糖のない食品には、甘い味の消化不能な化合物を含む砂糖アルコールがいっぱいになっていることに注意するのは興味深いことです。
世界保健機関によると、推奨される砂糖の用量は、毎日のエネルギー摂取量の10％未満でなければなりません。この毎日の10％は、追加された砂糖の小さじ7 に相当します 。砂糖は間違いなく美味しく、私たちは皆それを愛していますが、それを食べすぎると、有害な結果が多すぎる可能性があります。実際、あなたの体の炭水化物4 g =砂糖小さじ1。上記の兆候に気をつけて、砂糖の毎日の摂取量を削減してみてください。果物、野菜、ナッツ、シリアルなどの天然物で砂糖を見つける
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