一部の製品は他の製品よりも有用であると言われています。それらには、より多くのビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。そのような製品はスーパーフードと呼ばれます。たとえば、ブルーベリー、アボカド、チアシード、サーモン、スピルリナなど。
私たちは明るい面で ニンニク、トマト、ココナッツなどの普通の製品が女性の健康に良いかどうかを把握することにしました。私たちは、最も人気のあるスーパーフードよりも優れているかもしれない女性の健康のための8つの製品のリストを収集しました！
ニンニクのクローブには、ビタミンB6の17％と毎日の値のマンガンの23％が含まれています。
効果的なトレーニングの場合： ニンニクは心臓の緊張を減らし、厳しいトレーニングに対処するのに役立ちます。
健康な骨の場合： 閉経後にエストロゲンレベルが低下するため、骨が弱くなります。生のニンニクの半分（2 g）は骨粗鬆症からあなたを守ります。
牛肉の100 g（3.50オンス）には、亜鉛の53％、ビタミンB12の40％、鉄の16％、および1日の価値のビタミンB2の12％が含まれています。
PMSの症状を緩和するのに役立ち、鉄で体を豊かにします。ビタミンB12とB2は、PMSの症状に非常によく対処するのに役立ちます。あなたの体に鉄が不足している場合、あなたは疲労とめまいを感じ始めるかもしれません、そしてあなたの肌は非常に青白くなる可能性があります。牛肉は、期間中に鉄の埋蔵量を補充するのに役立ちます。亜鉛はあなたの髪と爪にとても良いです。
芽キャベツの半分には、ビタミンCの81％と、毎日の価値のビタミンKの137％が含まれています。
健康な目の場合： 女性は男性よりも白内障や緑内障に苦しんでいます。芽キャベツは私たちの目を健康に保つのを助けます。
健康な肌の場合： ビタミンCはコラーゲンの生成に役立ち、傷の治癒を促進し、しわが現れるのを防ぎます。
トマトのボウルには、ビタミンAの47％、ビタミンCの42％、および1日の価値のビタミンB9の11％が含まれています。
私たちの肌と髪のために： ビタミンAは、肌と髪にとって非常に重要です。トマトに含まれるリコピンは、日焼けから肌を保護します。
細胞成長の場合： ビタミンB9は、細胞が成長して発達するのを助け、妊婦にとって絶対的な必須です。ビタミンB9は、うつ病や乳がんからも保護します。
10オンス（300 g）のベイクドポテトスキンには、ビタミンCの48％と毎日の値のビタミンB6の46％が含まれています。
フリーラジカルから保護： フリーラジカルの過剰は不妊につながる可能性があります。ジャガイモには、体を保護する抗酸化物質がたくさん含まれています。
食欲を減らします： ジャガイモは空腹を減らすのに役立ち、ジャガイモに含まれるビタミンB6はあなたの代謝に良い方法で影響します。
チェリーのカップには、ビタミンAの40％と毎日の価値のビタミンCの20％が含まれています。
筋肉の： チェリージュースは、トレーニングを要求した後に痛みを和らげ、より速く回復するのに役立ちます。
適切な睡眠の場合： 女性は男性よりも頻繁に不眠症に苦しんでいます。チェリージュースは、バレリアンの丸薬やメラトニンの丸薬よりも早く眠りにつくのに役立ちます。
脳の健康のために： 閉経中にエストロゲンのレベルは低下し、女性はアルツハイマー病に対して脆弱になります。チェリージュースは脳細胞を保護します。
ケフィアのカップには、カルシウムの21％、リンの20％、および毎日の価値のビタミンB12の14％が含まれています。
体重を制御する： Kefirにはヨーグルトよりも多くのプロバイオティクスが含まれています。これらのプロバイオティクスは私たちの胃を健康に保ち、体の体重を制御するのに役立ちます。
内部バランスの場合： ケフィアはストレス、不安、うつ病との戦いを軽減します。
健康な胸の場合： カナダの科学者は、ケフィアが乳がんを寄せ付けないようにすることができることを発見しました。
ココナッツは妊娠中に非常に有益です。ココナッツ水には、カルシウム（6％）、カリウム（600 mg）、ナトリウム（250 mg）などのビタミンとミネラルが含まれています。
健康な脳の成長について： ココナッツオイルには、赤ちゃんにとって非常に重要な脂肪酸が含まれています。それに加えて、ココナッツ水を飲むとカリウム、マグネシウム、ラウリン酸のレベルが増加するため、将来のお母さんにとっても非常に便利です。これはすべて、血圧の調節に役立ちます。良好なコレステロールを増加させ、悪いコレステロールを減らします。
胸焼けと便秘を減らす： 妊娠中のホルモンの変化は、胸焼け、便秘、消化不良を引き起こす可能性があります。ココナッツ水には、消化器系を強化する食物繊維が含まれています。
あなたの好きな健康食品は何ですか、そして上記の記事で言及した食べ物をどのくらいの頻度で食べますか？以下のコメントで共有してください！