13日間の宇宙飛行士の食事は、体重を減らし、胃の問題を排除するのに役立ちます

宇宙飛行士の食事は、私たちの代謝とスリムを加速するのに役立ちます。心配しないでください、この食事に従うために宇宙に行く必要はありません！これらの指示に従って、重力ゼロと同じように軽い感じを始めましょう！

明るい面 顎を落とす効果があるこの簡単な食事について学んだ。

どのように機能しますか？

本物の宇宙飛行士はこの食事を使用していませんが、宇宙飛行士の拘束を持つ女性だけが、あきらめなければならない食品の数のためにそれに固執することができます。宇宙飛行士の食事は非常に禁欲的であり、ほぼ完全にタンパク質産物で構成されています。繊維と炭水化物は大幅に最小化されています。

また、毎日のカロリー摂取量を減らす必要があります（ここで計算できます）。あなたが食べている大量のタンパク質のおかげで、この食事は筋肉に害を及ぼすことなく急速な体重減少に寄与します。

これらの製品の消費量を減らす：

これらの製品を避けるようにしてください：

• ソーダとフルーツジュース
• アルコール（主に砂糖が含まれているため）
• 塩と砂糖
• 澱粉質野菜（ジャガイモ、ビート、パースニップ、ニンジン）
• ライスとパスタ
• パンとシリアル（もうピザはありません...）
• スモーク肉製品

これらの製品をもっと食べる：

牛肉の代わりに魚、ハムの代わりに卵を食べます。これらの食品も混ぜます：

• マッシュルーム;
• 卵;
• 魚と鶏肉;
• トマトとキュウリ;
• レタスとキャベツ;
• ブロッコリー、カリフラワー、グリーンビーンズ;
• カボチャ;
• サラダ;
• チーズと豆腐;
• ビーガンミルク（アーモンド、ライス、大豆）;
• 「制限リスト」に載っていない他の製品。

メニュー

このサンプルメニューを見て、これらの食事のいくつかを自分の食事として採用してみてください。

朝食： 沸騰した卵またはローストした卵 +牛乳や砂糖なしの1杯のコーヒー。
昼食： 半リットルのチキンスープ（調理済み） +トマトとマッシュルームのサラダ +豆乳またはブラックコーヒーを1杯入った中型の半分の鶏肉。 1杯のオレンジまたは緑茶。
ディナー： アーモンドミルク、魚、150グラムの豆腐。

豆腐をカッテージチーズ、鶏肉と魚、緑茶とコーヒー、リンゴのオレンジ色に置き換えることができます。

重要なメモ

ビタミンやミネラルを無視しないでください。また、毎日歩いたり走ったり、たくさんの水を飲んでください（1日2リットルまで）。

胃の問題を排除する方法

消化器系の問題に苦しんでいる場合は、ライフスタイルの変更を加えた後に改善できることを知ってください。そして、提案された食事はここでも役立ちます。

最も重要なことは、単純な炭水化物（砂糖、パスタ、白パン、フルーツジュース、アルコールなど）を削減または排除することです。消化器系のバランスが崩れている場合、高血糖炭水化物と砂糖は結腸で発酵する傾向があるためです。これが膨満感とガスの理由になる可能性があります。

他の食事のヒントに加えて、高タンパク食を使用して過敏性腸症候群を治癒することさえ可能です。

これらのアドバイスに従ってください：

• 一日中水分補給を維持します。
• 揚げた、辛い、脂肪の多い食品、甘味料、紅茶、炭酸飲料、アルコールを避けてください。
• 喫煙しないでください。
• より多くのプルーンを食べます。
• プロバイオティクスを試してください。
• 食べた後に横にならないでください。
• バターの代わりにオリーブオイルで調理します。
• よく眠る。
• カモミール、ミント、生ingerのようななだめるようなお茶を飲んでみてください。

このダイエットは好きですか？使用してみませんか？多分あなたはあなた自身のダイエット計画を持っていますか？コメントでそれについて教えてください！