21世紀は、科学者が文字通り人間の脳に入り、その内部の働きに関するすべての神話を暴くことができる時代の始まりをマークしました。たとえば、そのサイズと重量はインテリジェンスレベルに接続されていません。科学者は、脳の仕組みを改善し、あらゆる年齢でゼロから新しいスキルを開発する方法のテストと観察を開始しました。特別エージェント、アスリート、宇宙飛行士、医師、バイオハッキング愛好家は、これらの発見を積極的に使用しています。
明るい面 脳に関する一般的な誤解についてお話しし、生産性を向上させるためのいくつかの良い方法を提供します。
真実： 脳は知的仕事に飽きることはできませんが、心理的および物理的な状態はあなたの集中と活動に影響を与える可能性があります。最近の研究では、波が波の音を聞き、塩辛い風を感じ、青のすべての色合いを見て、暖かい砂を感じることができる場所で脳がよりうまく機能することが示されています。だから私たちは海の近くではるかに速く私たちの強さを取り戻します。
真実： 複雑なタスクを解決できないときや、難しい決定を下す必要がないたびに描画してください。描画は、脳の両方の半球の作業を活性化すると、適切な解決策をはるかに速く思いつきます。統合された研究は、子供たちがノートブックに新しい素材や落書きを説明する場合、数学をよりよく学び、情報をより早く記憶することを示しました。
真実： 幼少期にスイングで遊ぶことは、言語と情報処理に責任がある脳の特定の部分の発達を促進します。スイングとスパイラル化は、空間方向のスキルを向上させることにより、あらゆる年齢で耳の前庭装置を強化します。この事実は、宇宙飛行士によって証明されています。
真実： 6番目の感覚と呼ばれるものは、特定の感覚器官を開発しなければならなかった人々の間でしばしば観察されます。たとえば、盲人は、聴覚、匂い、または皮膚受容体の仕事に集中しながら、周囲の空間を感じることができます。適切に機能するために、彼らの脳は受信した情報に基づいて特別なマップを作成します。
真実： 脳は、複雑な身体トレーニング中によりよく機能します。記憶、新しいスキルの同化、ニューロンの保存を担当するフルボディトレーニングホルモン中に生成されています。たとえば、実験中に、被験者はタスクを解決する必要がありました。休憩中、グループAはストレッチし、グループBは休息していました。結果は、安静時のグループがタスクに失敗したことを示しました。
重要なことは、トレーニング中に健康を危険にさらすことを避けることです。ラグビープレーヤーは、各ゲーム中に発生する定期的な頭部外傷のために脳障害を患っていることがよくあります。
真実： 牛乳には多くの禁忌があります。他の乳製品を消費することは、牛乳よりも脳や体にとってはるかに優れています。脳にプラスの効果をもたらすワイン、チョコレート、その他の製品はまだ証明されておらず、中程度の量で消費する必要があります。
肥満は神経経路を破壊し、砂糖とトランス脂肪は炎症につながります。脳は低エネルギーの仕事に移り、うつ病に陥ります。それどころか、食べ物の不足は脳をバランスから外します。それはすべてのエネルギーを使用して食物を得ることができ、人を攻撃的でイライラさせることができます。脳の寿命は短くなり、脳障害のリスクが増加します。
真実： ほとんどすべてのスキルは成人期に学び、開発することができます。
たとえば、外科医は、細かい運動能力を開発するために、30歳以降にバイオリンのレッスンを受け始めています。特別なエージェントは、ミッションでの反応速度、論理、適切な動作を改善するためにビデオゲームをプレイする必要があります。
真実： 楽観主義者は失敗に対処しやすく、より速く目標を達成します。それどころか、悲観論と絶え間ない心配は、心臓発作のリスクを最大29％、癌のリスクを最大41％増加させます。人生に対するあなたの態度があなたの遺伝子によって決定されたとしても、あなたの人生経験はあなたを人として形成することができます。そのため、多くの心理学者がいわゆるポジティブな歪みを開発することを推奨しています。
真実： 数学の基本的な理解は本能です。それは重要なサバイバルスキルです。たとえば、対称性は熟した果物を示し、「数字の感覚」は敵部族の人々の数を判断するのに役立ちます。
数学を行う能力は人々の間で異なって開発されますが、成人期でも改善することができます。それはメモリワークにプラスの影響を与え、創造的な仕事に良いです。
真実： カフェインは脳機能を高め、年齢に関連した記憶障害を延期することができますが、定期的にそれを飲む必要はありません。たくさんの本を読むことで、記憶を劇的に改善し、知識プールを豊かにすることができます。
真実： ナビゲーションシステムを長い間使用した後、人々はメインストリートの場所を忘れる傾向があります。
そのため、ロンドンのキャブドライバーは、勤務するライセンスを取得するために、25,000の通りの場所を心から暗記する必要があります。メインストリートを知り、マップを使用できることは、空間的方向、ストレス解除、および行動戦略の変化の原因となる脳の部分を高めることができます。
真実： 脳の電気刺激は、主に科学者、特別エージェント、アスリート、ゲーマー、および外傷性脳損傷または脳卒中から回復しようとしている人々によって使用されます。この療法は、濃度を改善し、論理的思考を高め、反応速度を向上させ、口頭記憶を増加させ、想像力を呼び起こします。たとえば、テスト中に、被験者の1つが難しい論理タスクを完了できなかったことが知られています。電気刺激の後、被験者の40％が正しい答えを思いつきました。
真実： ホルモンドーパミンは、お菓子を食べたり、アルコールを飲んだり、恋に落ちたりすると、喜びの感覚を高めます。一時的に脳機能を上げてから、生産性を低下させ、新しい「用量」を要求します。
ホルモンセロトニンは、ドーパミンよりも長期間脳機能を高めることができ、個人的な充実感を感じたり、笑い、お気に入りの趣味を心地よい人と共有すると生成されます（たとえば、映画を見たり昼食をとったりします）。これらの場合、あなたは例外を作り、一緒にワインを飲むか、お菓子を食べることができます。
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