デンマークの栄養士であり、バイオテクノロジー企業のCEOであるSuzy Wengelは、非常に人気があり効果的になった食事を思いつきました。その後、彼女の食事計画は、世界で最も単純な健康的な食事計画とさえ呼ばれていました。食事の主な原則は、ウェンゲルの本、 scandi senseダイエットに記載されています。
明るい面 なぜこの食事が他の何よりも立っているのか、そして医師がそれが信じられないほど簡単で簡単だと考える理由を教えてくれます。
カロリーを数えたり、タンパク質、脂肪、炭水化物の割合を計算したり、任意のシステムに応じて食事部分を測定する必要がないため、食事は簡単です。
主なルール： すべての食事は、4つの一握りの食べ物で構成する必要があります。タンパク質1匹 + 1匹の炭水化物 + 2握りの野菜 +小さじ1脂肪
特に外出中や仕事で忙しい場合は、カロリーを数えたり、食事の重量を量ったりする必要はありません。
「食事が健康でない場合、体重を減らすことができますが、健康も悪化する可能性があります。肌の色と髪の状態が変化し、頭痛があります。
2番目の子供の誕生の後、私は体重を増やし、長い間それを失うことができませんでした。私の体重はほぼ220ポンドでした（私は同意します、それはたくさんあります）。主な問題は、3回44〜55ポンドを失うことができたことですが、数か月でさらに戻ってきました。
厳格なダイエット計画が過食を引き起こすことに気付きました だから私は自分のダイエットを作成しました。 10か月で88ポンド近くを失いました。今日、私の体重は132ポンドです。6年以上もこのようでした。」
「左側には「前」の写真があり、私の体重は216ポンドでした。
スカンジナビアの食事療法の後、人は1週間で最大2ポンドを失う可能性があると推定されています。
良いニュースはです まだ赤ワインを飲み、スパゲッティを食べ、調理中に油を使うことができます。平均して、ダイエットの女性は1,500カロリーを消費し、男性は2,000カロリーを消費します（そして、それらを数える必要はありません）。
食事とそのレシピを探すのに多くの時間を費やす必要はありません。 Instagramハッシュタグ#SenseKostは、健康でおいしい食事の45,000枚以上の写真を提供します。
以下の朝食、昼食、夕食のサンプルメニューを見ることができます。
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