健康的なダイエットは最近非常に人気のあるトピックになりました。 「体重を減らすために何を食べるべきか？砂糖と塩なしで生きる方法？有機ニンジンが見つからない場合はどうすればよいですか？」これらは、私たちの頭の中にますます頻繁に現れ続ける質問です。
私たちは明るい面で すべてを理解し、栄養について最もよくある質問に対する科学的に証明された17の回答をあなたと共有したい。
私たちの全体的な体エネルギーは、私たちが食べる食物に依存します。定期的に玄米、蜂蜜、卵を消費すると、アクティブのままになります。しかし、すぐにエネルギーを高める必要がある場合は、砂糖とカフェインがたくさん含まれているため、別のエネルギードリンクを急いで購入しないでください。代わりにリンゴを食べると、自然にエネルギーが向上します。
コレステロールを消費することは必ずしも悪いとは限りません。すべては、製品に含まれる脂肪の種類に依存します。バター、ソーセージ、ミルクチョコレート、さらにはタフィーなどの製品には、コレステロール値を上げる飽和脂肪が豊富ですが、穀物、豆、レンズ豆、および無塩ナッツは、この種の脂肪で低いためにコレステロール値を自然に低下させるのに役立つ製品です。 。卵、エビ、肝臓は、コレステロールが豊富であるにもかかわらず、実際に私たちの体のレベルを上げません。逆に、ヨーグルトやその他の全脂肪乳製品製品は無害に見えるかもしれませんが、それらの飽和脂肪の量は本当に高いです。そのため、消費を制限する方が良いです。
世界人口のごく一部のみがグルテン不耐性を持っています。他のすべての人（約90％）は、小麦やグルテンを含む他の製品を自由に消費できます。
あなたの体が健康を維持するのを助けることができる製品はありません、同時に、あなたの食事がバランスが取れている場合、誰も際立たないでしょう。
ほうれん草、ブロッコリー、ブルーベリー、ひよこ豆、レンズ豆、豆、キャベツ、桃、クルミなど、他のものよりも少し健康的な要素を含む製品があります。これらはすぐにメニューに含める必要があります。
焼きたてのおいしいパンは、健康的な食事とは何の関係もない喜びです。あなたはパンを食べることができますが、それを健康的な食事の深刻な要素と考えるべきではありません。
炭水化物がなければ、高品質の健康的な食事は不可能です。すべての有用な植物製品は、炭水化物の供給源です。洗練された食品や食物を食事から砂糖に多く含む食品を除外する必要があります。高レベルの炭水化物を持っているからではなく、脂肪、ナトリウム、その他の危険な成分が含まれているためです。炭水化物は悪ではなく、不健康なジャンクフードは悪です！
私たちの体は毎日セルフクレンズです。あなたがそれを助けることができる最善の方法は、健康的な食事を維持し、運動をすること、十分に眠り、ストレスを制御できること、そしてもちろん、喫煙ではないことです。
これらのルールに従うことは、どの人工デトックスよりもはるかに優れています。効果がないだけでなく、非常に危険な場合もあります。
最も有用な製品には、通常、成分は1つしかありません。たとえば、アボカド、レンズ豆、ブルーベリー、ブロッコリー、アーモンドなどの製品
他の製品を選択するときは、常に材料のリストに注意してください。短いほど良いです。化学物質、砂糖、油、塩などの量にも注意してください。
バランスの取れた食事を保持する場合は、同じ製品や料理を毎日簡単に食べることができます。ただし、毎日の食物摂取量を時々多様化する価値があります。
すでに言ったように、「良い」脂肪はナッツ、種子、オリーブ、アボカド、シーフード、オリーブオイルに含まれています。
肉製品や全乳乳製品のような不健康な食品に見られる飽和脂肪の消費量を減らすことを忘れないでください。
有機農業は、有害な農薬から食物を保護します。さらに、明らかな生態学的および倫理的な利点があります。しかし、関連する適切な研究が実施されていないため、健康に対するその利点の証拠はまだありません。
健康的な食事に義務付けられている野菜は、新鮮なものと冷凍の両方で購入できます。そして、冷凍のために買い物をするときは、収穫直後に「クイックフローズ」を探す必要があります。また、注意する必要がある他のいくつかの要因もあります：
ここでは、すべてが製品に依存します。それが理由です：
魚は食事の1つで毎日食べることができます。ただし、食べる魚が水銀やその他の有害物質のレベルを超えないようにする必要があります。
小さな魚は、大きな魚よりも水銀を含む可能性がはるかに低いと計算されています。
科学者は、大人の牛乳の害や利益についてまだ結論に達していません。この製品を食事から除外することを決めた人のために、代わりにカルシウムが豊富な他の製品を含めることをお勧めします。たとえば、緑、腎臓、大豆。
最新の研究では、アルコールを消費すると寿命が減少すると述べています。そのため、赤ワインでさえ実際には潜在的に危険です。したがって、健康を改善するためにアルコールを飲む場合、科学者はすぐにそれをやめることをお勧めします。
砂糖は、他の栄養素なしで「空の」カロリーを提供します。さらに、砂糖はインスリンを放出し、体重増加を促進します。また、砂糖は私たちをもっと食べたくなります。それが、店内の非常に多くの製品が砂糖をたくさん含む理由です。
健康的な食事には、次の原則を含める必要があります：
これらの推奨事項のどれをフォローしますか？コメントでそれについて教えてください！