12分でしわを取り除くための7つの効果的なエクササイズ

「フェイスビルディング」、または顔のトレーニングは、肌がより弾力性が高まり、整列するのに役立ちます。また、血流とリンパの流れを改善し、腫れを除去し、顔の特徴をより表現力を高めます。医師は、40歳から65歳までの16人の女性が参加した20週間の実験を実施しました。この間、すべての参加者は、額、眉、目、口、首の筋肉のために運動をしました。実験は、そのようなエクササイズが実際に顔の皮膚を改善し、老化の目に見える兆候を減らすことを示しました。

明るい面 筋力を維持し、おそらくベンジャミンボタンの体験を繰り返すのに役立つ7つのフェイシャルエクササイズを収集しました！

どのように機能しますか？

フェイスビルディングは、額、目、唇から鼻帯の折り目やしわを取り除くのに役立ちます。それは本当に肌を締め、若々しい輝きを与えます。

ただし、2日間のフェイスビルでは、実際に何かを変えるのに十分な時間ではないことを明確にしなければなりません。しかし、あなたがルーチンに固執し、長く一生懸命働きたいなら、それを試してみましょう！

facebuilding 一連の演習です。手を使って顔のウォームアップから常にルーチンを開始してください。まぶたを絞ってアンケンスし、顔をリラックスさせ、眉をひそめ、笑顔にします。この演習を少なくとも10回続けて実行します。顔の肌を伸ばすのではなく、そっと絞るようにしてください。次に、濡れた暖かいタオルで顔をこすり、リラックスします。

ウォームアップ後、次の演習を開始します。

演習1：「軽い驚き」

このエクササイズは、額の筋肉の緊張を高めるのに役立ちます。

• 画像に示すように、額に指を置きます。
• 驚くように眉を上げて下げます。
• 額にしわがないことを確認してください。

この演習を10回繰り返します。

演習2：「軽薄な目」

「軽薄な目」は、目の周りのしわの出現を防ぐのに役立ちます。

• 左に目を向けてください。次に、左から右、上から下、下から上から繰り返します。
• あなたの目だけが動いているはずです！顎骨は不動です。

この演習を各方向に5回繰り返します。

演習3： "o"

これらの鼻唇の折り目を排除しましょう！

• 口を「o」という文字の形にします。文字「O」の音を大声で発音することもできます。

この演習を10回繰り返します。

演習4： "Smile"

この演習で頬骨と頬のトーンを強く保ちます。

• 唇を口に引っ張ります。
• 指を唇の角に置き、軽く押します。
• 唇の角を耳に引っ張ります。
• 基本的な位置に戻ります。

この演習を10回繰り返します。

演習5： "Hooligan"

この演習の目的は、二重あごを取り除き、首の筋肉の緊張を増やすことです。

• 舌を出して、それを指してください。
• 頭を半分上にして、右に曲がります。
• あごを持ち上げます。 10秒間保持します。
• その後、基本的な位置に戻り、他の方向に同じ動きを繰り返します。

この演習を各方向に5回繰り返します。

演習6： "おばあちゃん"

あなたが鼻labialの折り目を取り除きたいなら、「おばあちゃん」の運動はあなたのためです。

• 口を開けてください。
• 歯の後ろに唇を隠します。
• 緊張を強化し、唇を口に引き込みます。 10秒間保持します。

この演習を15回繰り返します。

exersice 7： "ゴム"

「ゴム」の運動は、額の水平方向のしわを取り除くのに役立ちます。

• 頭を頭の後ろに巻き付けます。
• その後、額のヘアラインの境界にそれらを置きます。
• 手で少し引き戻します。
• 文字「O」の形で唇を財布して見下ろします。この位置で10秒間保持します。

この演習中に常に額の緊張を感じることが重要です。

この演習を20回繰り返します。

重要な詳細

すべての動きがスムーズに行われていることを確認し、肌を強く押さないように注意してください。演習中に深く呼吸することを忘れないでください。

顔のエクササイズを練習したことがありますか？コメントであなたの経験を私たちと共有してください！