日本を世界で最もスリムな国の1つにする栄養の8つの原則

日本人は、平均余命の絶対記録を保持しています。さらに、肥満に苦しんでいるのは住民のわずか3％しかないため、彼らは世界で最もスリムな国であると考えられています。栄養に対する彼らの特別な態度は、この状況でかなりの役割を果たしています。政府が推奨し、日本で積極的に使用されている特別な栄養システムがあります。 2000年にいくつかの省庁によって開発され、「日本料理ガイドスピニングトップ」（人気のある子供のおもちゃの後）という名前で有名です。

明るい面 食べるために日本人に何が推奨されているか、そして彼らがどのように彼らの食事を構築すべきかを理解することを決めました。それで、私たちはここで、結果をあなたと共有する準備ができています。

• 「日本料理ガイドスピニングトップ」の主な特徴は、低量の脂肪を超える炭水化物の優勢です 。また、塩の量、加工食品、お菓子、たくさんの砂糖を含む飲み物を減らすこともお勧めします。
• すべての製品はいくつかのグループに分けられます - それぞれに1日あたりの推奨部分があります（部分のサイズは、人の年齢と性別に依存します）。 食事の基礎は穀物と穀物です 、野菜（新鮮、加工、スープ）、肉、魚料理が続きます。果物と乳製品は、1日あたり2つの部分で提案されています。

• それは私たちが食べるものだけでなく、それを食べる方法です。日本人が食事を楽しむのは伝統的です 。さらに、あなたの体に最適なリズムを見つけてそれに従うことをお勧めします。
• ダイエットは、ローカルおよび季節の製品に焦点を当てています 国際料理を含めるというまれな例外を除く米や魚のように。
• すべての食事はバランスが取れている必要があります いくつかの食品グループからの製品が含まれています。たとえば、日本での典型的な学校の昼食は、米、肉または魚、味oスープ、牛乳のグラス、果物で構成されています。

• 栄養に対する意識的な態度は、小学校から形成されます。 昼食は休憩ではなく、教育の不可欠な部分です。 昼食時に、誰も学童を急いだり、昼食を終えた後、子供たちは自分でテーブルをきれいにします。
• 適度な食事をすることが重要です 食べ物の量と費やしたカロリーのバランスを保ちます。後者は、さまざまな身体活動によって達成されます。
• 既製の食品を長時間維持し、事前に料理をすることは、日本で健康と見なされるものではありません。焦点は常に新鮮な製品にあります。

ご覧のとおり、日本人の栄養システムは透明で理解できます。国立料理の新鮮な製品や料理を好み、消費された脂肪とお菓子の量を制限し、意識的に食べるものすべてに関連してください。単純であるにもかかわらず、これらのルールは非常に効果的に機能します。これらの研究結果は確認され、2016年にさらに発表されました。この研究の中で、日本の科学者のグループは15年間、約80,000人の日本人の食習慣を研究していました。 死亡率は、公式の栄養勧告に従う人々の間で15％低いことがわかったことが判明しました。

日本政府の勧告に同意しますか？何があなたが良い状態にとどまるのに役立ちますか？コメントであなたの秘密を共有してください！