医師は、あなたの健康に問題を引き起こす可能性があるのはあなたのお気に入りの睡眠位置であると主張しています。その間、あなたは健康であるためにあなたの習慣を変える必要はありません、あなたはただいくつかの修正をする必要があります。
明るい面 私たちのお気に入りの睡眠位置で眠る方法についての専門家の推奨事項を集めて、安全で健全に保つ。
科学者たちは、脳脊髄液が私たちの側で眠ると毒素をよりよく取り除くことを発見しました。それは頭痛とアルツハイマー病やパーキンソン病の病気を摂取するリスクを減らします。さらに、左側の睡眠は胸焼けを緩和しますが、肝臓への圧力を高めます。
消化器の場合は 問題 医師は左側で寝ることをお勧めします。それは血流を改善し、食道と胃を和らげるのに役立ちます。
背中をまっすぐに保つために 横で寝たら、足の間に硬くて小さな枕を置いてください。関節への圧力が低下します。柔らかくて大きな枕を頭の下に置きます。
高血圧の場合 そして、血液循環の問題右側で眠ることをお勧めします：それはあなたの心臓への圧力を減らします。
背骨と関節の問題がある場合は、背中で寝ることが最良の位置です。この位置は、胸焼けやしわも防ぎます。しかし、それは鼻の問題、高血圧、またはいびきがある場合、最悪の位置の1つです。
いびきを取り除くために 、「ふっくら」した枕（または首の下の小さな枕の下）を使用して、上部の空気が正しい位置にあるようにします。
鼻水の場合 いくつかの枕を使用して頭を上げます。これにより、粘液があなたの副鼻腔にとどまるのを防ぎます（角度が大きすぎて首に害を及ぼさないでください）。
背中と関節の痛みの場合 首の下に小さな枕、膝の下に大きなが平らな枕、腰の下にねじれたタオルを置きます。脊椎をサポートし、通常の血流を確保します。
日本の研究者たちは、顔を下げて寝るのに役立つことを発見しました。血圧を下げ、消化を改善し、いびきと胸焼けを取り除くのに役立つことを発見しました。
脊椎を過度の曲げから保護する 腰の圧力を下げ、小さな枕を胃と骨盤領域の下に置きます。頭の下の枕は平らであるか、首が苦しまないようにそれを取り除くことができます。
膝が顎に高く上昇する位置は快適になる可能性がありますが、それは私たちの背中の健康に影響します。横隔膜の呼吸を制限するこの湾曲した位置は、あなたがいびきをかくことを妨げますが、喘息のような呼吸の問題がある場合は、この睡眠位置を完全に避けることをお勧めします。
そして、あなたの好きな睡眠姿勢は何ですか？これらのヒントのいずれかをすでに使用していますか？