ビタミンB12欠乏症は、最も一般的な栄養不足の1つです。この状態の2つの主な理由は、健康を改善するためにしばしば行われる慣行です。厳格なベジタリアン食と減量手術です。血液中のB12の欠如は、ビタミンB12が多数の身体機能の強力であるという事実により、さまざまな症状があります。イライラすることに、多くの人々は、ストレスや忙しすぎる不足の症状をチョークします。
明るい面 ビタミンB12欠乏症の10の主な症状をリストしました。ビタミンがもっと必要かどうかを確認するには、それらをチェックしてください。
クリーブランドクリニックウェルネス研究所のチーフウェルネスオフィサー、マイケルロイゼン、弱さと疲労感は、B12レベルを遅らせる最も一般的な症状の1つです。 ビタミンの供給が減少すると、あなたの体はより少ない赤血球を生成する 酸素を拡大するために必要です。その結果、あなたは眠く、疲れて、疲れ果てていて、さえも気分が悪くなります。
多くの人々は、これらの症状を睡眠スケジュールの低さ、長い労働時間、ストレスと混同しています。ただし、全体の状態が悪化している場合は、医師に相談し、血液検査を受けてB12レベルを確認してください。
ビタミンB12不足の生理学的兆候の可能性の1つは、運動時の息切れです。ビタミンB12は、血流中の酸素輸送タンパク質であるヘモグロビンの産生に貢献しています。 ビタミンの欠陥は、組織への酸素の流れを減少させる可能性があります。 原因不明の疲労、動pit、息切れ、舌の痛み、またはビタミンB12欠乏症のその他の症状を経験した場合は、身体検査のために医師に連絡してください。
B12の欠如は、神経細胞を劣化させる可能性があり、手と足にピンとニードルの感覚をもたらします。あなたがそれを無視すると、症状は永続的になり、知覚異常に変わります。神経系では、ビタミンB12がミエリンの形成に必要です。ミエリンは、衝動の速度を上げる神経繊維の周りの白い鞘である。 ビタミンB12欠乏症は、脊髄、視神経、脳組織、および末梢神経の変性を引き起こす可能性があります。
B12保護がなければ、脊髄の神経は崩壊する可能性があり、ぐらつきます。その結果、平らな表面を歩いていても、つまずき、バランスを頻繁に失います。
低レベルのビタミンB12の別の物理的兆候は、肌または目の白の黄undです。赤血球の産生はビタミンB12に依存しています。赤血球の不適切な産生は、巨石芽細胞貧血と呼ばれる貧血状態を引き起こします。この状態では、赤血球は大きく、壊れやすく、分裂することができません。それらはあなたの骨髄からあなたの血液循環に渡すには大きすぎます。したがって、体の周りを循環する赤血球はそれほど多くなく、肌は青白く見える可能性があります。
ビリルビンは、肝臓が古い血液細胞を分解すると肝臓によって生成されるわずかに赤または茶色の物質です。大きな赤血球を分解しようとしている大量のビリルビンは、あなたの肌と目に黄色い色合いを与えるものです。
あなたがビーガンである場合、特定の消化器系の病気を患っている場合、またはアルコールで船外に出て行く場合、ビタミンB12欠損を危険にさらします。血液中のB12の欠如の経口症状は、肉厚で赤く滑らかな舌を特徴とする光沢炎です。 あなたの体には十分なビタミンB12がないので、DNA合成は損なわれます。 その結果、口の上皮細胞は迅速に分裂し始め、植物炎、角斜炎、再発性口腔潰瘍、および口腔カンジダ症を引き起こし始めます。植物炎の症状は断続的に出入りする可能性があり、日が進むにつれて悪化する可能性があります。
これらの症状に気付いた場合は、食習慣を変えようとしてください。肉、鶏肉、魚、カキ、卵、穀物などの動物製品をB12で強化します。
便秘やガスなどの消化器系の問題を引き起こす可能性のあるさまざまな理由があり、ビタミンB12赤字もその1つです。無視された場合、 B12欠乏症は慢性便秘、胃のむかつき、ガス、下痢、食欲の喪失につながる可能性があります。 低レベルのビタミンは、胃腸管の正常な機能に影響します。通常のビタミンB12レベルを回復し、便秘を緩和するために、ビタミンB12サプリメントを服用できます。
ビタミンB12欠乏症のほとんどの人は、本質的な因子を欠いています。これは、ビタミンB12の吸収に必要な胃から分泌されるタンパク質です。それはビタミンB12に付着し、腸に吸収されるようにします。その欠如により、消化器系はB12を吸収できません。この場合、あなたができる唯一のことはビタミンB12注射を服用することです。
ビタミンB-12が神経と神経系の機能に重要な役割を果たすため、ビタミンの欠乏は視神経障害と視力の低下につながる可能性があります。 視力喪失は、栄養失調に苦しんでいる人や動物製品を消費しない人の間で診断される可能性があります 。最近の研究では、緑内障患者のビタミンE、DHA、およびビタミンB12の組み合わせにより、視野が改善され、網膜感受性が改善されました。一般に、B12サプリメントの長期摂取は曇りのリスクを低下させ、視力の低下を低下させます。
いくつかの重要なビタミンの欠陥がうつ病や行動の変化につながる可能性があり、B12も例外ではありません。ビタミンのの欠如は、セロトニン産生に強い影響を与えます あなたの脳で。セロトニンはあなたの気分を調節するのに役立ちます。ビタミンB12のレベルが低い場合は、医師に相談して、どの治療計画が自分に適しているかを調べてみてください。ほとんどの場合、B12サプリメントを服用すると気分が大幅に向上する可能性があります。
カルシウムやビタミンDと同様に、ビタミンB12は、体の骨材料細胞である骨芽細胞の形成に非常に重要な役割を果たします。ビタミンB12欠乏症は、その機能の適切な研究を損ない、骨粗鬆症につながる可能性があります。この病気は、栄養不足によって引き起こされる組織の喪失の結果として、壊れやすい、弱い、または脆い骨によって特徴付けられます 。加速された骨損失は、転倒、骨折、および破損につながる可能性があります。高齢者は他の誰よりも大きなリスクがあるので、定期的な血液検査を受けることは彼らにとって必須です。
ビタミンB12欠乏症は、60歳以上の人の10〜15％に影響を与えると推定されています。人々は重度の欠乏症であるか、B12が低下する原因となる根本的な健康状態がある場合があります。驚くべきことに、多くの高齢者は通常、B12欠乏症の主な症状を持っていないか、微妙な方法で自分自身を明らかにしています。 ただし、タンパク質に縛られたビタミンB12の吸収は年齢とともに減少する可能性があるという事実です。
治療を遅らせ、損傷が不可逆的になる前に損傷を逆転させないでください。最悪のシナリオは、精神的混乱、認知症、精神的能力の低下をもたらす可能性があります（記憶、判断）。簡単なスクリーニングと血液検査は、この欠陥があるかどうかを把握するために必要なすべてです。消化管による栄養素の吸収を高めるために、サプリメントまたは強化食品を備えた適切な量のビタミンB12を入手することをお勧めします。
私たちの食事中のほとんどのB12は動物産物から来ているため、ビーガンはB12欠乏のリスクがあります。炎症性腸疾患とセリアック病、減量手術、および慢性アルコール依存症はすべて、必要な栄養素を吸収する人の能力を妨げる可能性があります。高齢者は栄養吸収にもより多くの問題を抱えています。
中程度の症状がある場合は、血液検査を受けて医師と話すことから始めることができます 。必要な場合は、経口B12サプリメント、ビタミンB12鼻スプレー、またはビタミンB12注射を服用してください。
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