そのため、あなたは仕事に遅れて走っており、最初の朝の会議の前に小さなカプチーノを持っていることができます。昼食に早送りすると、お腹がうなり声を上げており、朝食をスキップしたことに気付きます。コーヒーを飲むには多くの健康上の利点がありますが、食欲を抑えることができ、一部の人々はそれを食事の代替品として使用します。
ここ Bright Side 、私たちはあなたの食欲を失い、あなたの代謝を台無しにすることなくあなたのコーヒーをより健康にする方法についていくつかの研究をしました。
これは少し明白に思えるかもしれませんが、コーヒーはそれ自体が健康です。実際には、砂糖を詰めて体に有害なものに変えます。コーヒーの多くの人気バージョンには、人工甘味料または精製砂糖がいっぱいです。たとえば、メディアアイスキャラメルマキアート 34グラムの砂糖とホワイトチョコレートモカ 49グラムの砂糖があります。
砂糖のフルクトースの量が多いため、肥満や糖尿病などのあらゆる種類の深刻な病気を引き起こす可能性があります。砂糖なしでコーヒーの味に耐えられない場合は、ステビアのような天然甘味料を使用できます。
コーヒーの品質はさまざまであり、加工とコーヒー豆の栽培とローストに依存します。 多くの場合、コーヒーの大量生産が必要であるため、またコーヒーの木が10ポンドのコーヒーを栽培して生産するのに最大5年かかるという事実のために、農家はコーヒーの木を合成農薬やその他の化学物質に吹き付けます。それは人間の消費を意図したものではありませんでした。
これらの化学物質は各木の成長期間をスピードアップし、彼らが人間に抱える長期的な健康への影響について多くの論争があります。コーヒーの農薬の含有量が心配な場合は、高品質のブランドからオーガニックコーヒー豆を購入することを検討してください。
シナモンは、コーヒーに加えて、より面白い風味を与えるのに非常においしいスパイスです。研究は、シナモンが血糖値とコレステロール値を下げることができることを示しています。フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷から人体を保護する抗酸化物質が搭載されています。
さらに、シナモンは、コレステロール、トリグリセリド、血圧など、心臓病の重要なリスク要因を改善できます。したがって、コーヒーにスパイスが必要な場合は、シナモンのダッシュが仕事をします。
ココアは、シナモンのように、抗酸化物質も豊富で、心臓病のリスクを減らすなど、多くの健康上の利点を提供します。さらに、ミトコンドリアの生合成を改善することで減量に役立ち、ニューロン保護も提供します。
国立衛生研究所によると、ココアは認知とポジティブな気分を高めています。ココアパウダーをダッシュしてコーヒーに加えて、味を追加してみてください。
前述のように、コーヒーを飲むことは私たちの体にとって非常に健康的ですが、過剰な量が一連の健康問題を引き起こす可能性があります。
カフェインが多すぎると、不安やエッジネスをもたらす可能性があります。それは私たちの睡眠パターンに影響を与え、睡眠の質を破壊し、カフェインに対する耐性を高める中毒に成長する可能性があります。したがって、コーヒー1杯の代わりに、私たちを目覚めさせるために3つが必要かもしれません。
コーヒーを飲むことは、利点とリスクのバランスをとることです。彼らが最もよく知っているので、私たちは常に私たちの体に耳を傾けるべきです。
カフェインはコーヒーをとても人気にしている理由です。それは刺激剤であり、目を覚まし続け、生産的になるためのエネルギーを与えます。その日の後半にコーヒーを飲むことは、あなたがそれに対してどれほどの耐性を持っていても、あなたの睡眠を妨害する可能性があり、睡眠不足は追加の健康問題を引き起こします。
このため、その日の後半にコーヒーを飲まなければならない場合は、カフェインがはるかに少ないが、それでもエネルギーの増加を与えます。
クリームは、特に米国ではコーヒーで最も一般的な成分です。非常によく知られている低脂肪の人工クリーマーは通常、高度に処理されており、疑わしい成分が含まれている可能性があります。全体の自然食品は、さまざまな理由でコーヒーに同行するためのより良い選択です。
全クリームはお腹の腹部を減らすことができ、乳糖が少ないため、乳糖耐性のある人が代替クリームと比較して消化しやすくなります。したがって、コーヒーに、できれば牧草飼育牛からフル脂肪クリームを追加することを検討してください。
醸造されたコーヒーには、カフェストールが含まれています - ヒトのコレステロール値を上げるジテルペノイド分子。ペーパーフィルターを使用してコーヒーを醸造すると、カフェストールの量が低くなり、カフェインとコーヒー豆のすべての酸化防止剤が通過します。
どのようにコーヒーを飲みますか？お気に入りのコーヒーレシピを聞きたいです。この記事に関するあなたの考えを教えてください、そして、あなたの経験やヒントのいくつかをコーヒーを飲むことについて私たちとヒントを共有してください。