あなたの体に鉄が不足している10の邪魔な兆候

鉄欠乏は、迷惑として始まったものの、貧血と呼ばれる重大な状態に変わる可能性があります。私たちの日常生活では、私たちはさまざまな方法で鉄を失うかもしれないので、この状態を予防し治療する方法を知ることが重要です。

鉄欠乏症は、体が体の周りに酸素を運ぶことができる赤血球のタンパク質であるヘモグロビンを生成する原因となる鉱物鉄を体に持っていないときに起こります。ヘモグロビンが存在しないと、筋肉と組織が効果的に機能し、貧血が生じます。

ここ Bright Side 、私たちはあなたに通知し、あなたがあなた自身のためにそれらをチェックできるようにするために、低鉄レベルの症状についていくつかの研究をしました。

1。異常な疲労：

疲労は、鉄欠乏の非常に一般的な症状です。 これは、私たちの体が肺から肺から体の他の部分に酸素を運ぶのを担当するヘモグロビンと呼ばれるタンパク質を産生する鉄を欠いているためです。私たちの体がヘモグロビンを欠いているとき、それは私たちの筋肉や組織に酸素を与えないようにし、疲労をもたらします。疲労感は私たちの日常生活では非常に普通であると考えられているため、通常の疲労と鉄欠乏症の症状を区別するのがより困難な場合があります。

ただし、鉄欠乏症の人も経験します：

• 弱点
• 低エネルギーレベル
• 集中が困難
• 生産性の低下

2。淡い肌：

赤血球のヘモグロビンは、私たちの肌に健康でバラ色の色を与えます。 鉄が不足しているため、人体は赤血球が体の残りの部分に寄与するのに十分なヘモグロビンを生成することができず、淡い皮膚になります。肌の色合いに関係なく、：唇、歯茎、指の爪、そして底のまぶたの内側が通常よりも赤く少ない場合、 低鉄は責任があるかもしれません。

3。息切れ/胸痛：

息切れや胸痛、特に活動性の低さは、鉄欠乏の別の症状です。 ヘモグロビンが赤血球で制限されているという事実により、体の残りの部分に分布する酸素は限られています。これにより、私たちの体は臓器を適切に機能させるためにより多くの酸素を補償し、生成しようとします。呼吸。

4。めまいと頭痛：

鉄の不足も頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。 これは、血管が腫れ、頭痛や片頭痛につながる圧力を引き起こす脳に十分な酸素が到達していないという事実によるものです。

さらに、鉄欠乏症の人はライトヘッドとめまいを経験するかもしれません。 ヘモグロビンのレベルが着実に低下する場合、または低いままになると、体は酸素に対して必死になり、これらの身体的症状を引き起こします。めまいは、脳の酸素の欠如に由来するか、心臓と血管の酸素化が不十分なことに起因する低血圧に由来する可能性があります。

5。心臓の動pit：

心臓の動pitとしても知られる不規則な心拍は、鉄欠乏の別の症状になる可能性があります。 これは、ヘモグロビンのレベルが低いことは、酸素を体の残りの部分に運ぶために心臓がより一生懸命働かなければならないことを意味するためです。これにより、異常な心拍、またはあなたの心が不規則に速く鼓動しているという感覚が生じる可能性があります。極端な場合には、これは心不全につながる可能性があります。しかし、これらの症状は通常後で表面化し、鉄欠乏症の人は心臓の動pitを経験する前にさまざまな症状に苦しんでいます。

6。髪と肌の損傷：

髪と肌は私たちの体の二次機能と見なされます。 これは、私たちの体が限られた酸素分布を臓器や組織のような最も重要な機能に優先しているためです。肌と髪が鉄を欠く場合、それらは乾燥し、より脆弱になります。フェリチンと呼ばれる不足タンパク質は、これらの問題を引き起こすことが知られています。これは、時間の経過とともに体のすべての部分に鉄を保存して放出するプロセスに不可欠であるためです。鉄の低い貯蔵は、特に閉経外の女性では脱毛速度を上げます。

7.舌と口の​​痛み/痛み：

口の中を見てみると、健康について多くの手がかりが得られます。鉄欠乏はその一つです。 たとえば、舌が腫れたり、炎症を起こしたり、変色したりするように見える場合、これは鉄欠乏の兆候です。私たちの体には、舌の筋肉組織に見られる鉄と酸素結合タンパク質であるミオグロビンと呼ばれるタンパク質があります。ミオグロビンのレベルが低いと、舌が痛み、滑らかになり、腫れます。鉄欠乏はまた、口の角で口を乾燥させ、赤い亀裂を痛める可能性があります。

8。脆い爪：

脆い爪は、貧血の後期段階に現れる鉄欠乏のはるかに一般的ではない症状です。 この状態はKoilonychiaと呼ばれます。コイルニチアは爪の病気であり、爪が異常に薄くなり、凸性を失い、平らになったり、凹面になったりします。初期段階では、釘は脆く、簡単に壊れたり、壊れたりすることがあります。この状態は、爪が落ちると爪の中央に現れ始め、端が上げられてスプーンのような丸い外観を与える。

9。落ち着きのない足：

血液中の鉄のレベルは、ドーパミンの低下につながる可能性があります 私たちの脳の化学物質は、動きに不可欠であり、落ち着きのない脚症候群を引き起こす可能性があります。ドーパミンは、脳と神経系の間のメッセンジャーとして作用して、脳が動きを調節して調整するのを助けます。

神経細胞が損傷した場合 、脳内のドーパミンの量が減少し、筋肉の痙攣と不随意の動きを引き起こします。ドーパミンのレベルは、自然に一日の終わりに向かって低下します。これは、夕方や夜に落ち着きのない脚症候群の症状がしばしば悪化する理由を説明するかもしれません。

10。尿中の腹痛と血液：

血管内溶血、鉄欠乏による状態 赤血球が血流で分解し、鉄を放出し、尿中に失われます。これは、激しい運動、特にジョギングに従事する人々で時々発生し、足の小さな血管に外傷を引き起こす可能性があります。

鉄欠乏の二次兆候：

これらの症状はあまり一般的ではない傾向があり、他の状態にもリンクできます：

• 珍しい欲求： 「PICA」と呼ばれる状態があり、患者は栄養価のないアイテムを食べるという異常な渇望を持っています。これは氷のような驚異的なアイテムである可能性がありますが、一部の人々は、乾燥塗料、汚れ、または異なる金属などのより有害なアイテムを切望しているかもしれません。この障害は通常一時的なものであり、主に子供や妊娠中の女性で発生します。
• 不安： 不安は鉄欠乏に関連する可能性のある別の症状ですが、この症状は慢性貧血の人にのみ発生します。鉄欠乏症の人は、精神障害（特にADHD）と発達障害の発生率が高くなっています。鉄欠乏がこれらの問題を引き起こし、単なる偶然の関連ではないことを証明する証拠が増えています。

• 冷たい手と足： 貧血に苦しむ人々は、温度のわずかな変化で外側四肢の血液循環を失います。これにより、寒い手と足が一定になります。体の主要な臓器に移動するのに十分な酸素がなく、私たちの四肢は十分な酸素をせずに寒くすることなく残されています。
• 頻繁な感染症： 人が鉄欠乏を持っている場合、体が感染症に抵抗することがより困難になるだけでなく、感染が発生した後、感染と戦うことも難しい場合があります。貧血は、自然（自然）免疫の障害と細胞媒介免疫に関連しているため、感染のリスクの増加に寄与します。

• こちらを参照： 鉄の豊富な食品のガイド。
• こちらを参照： 推奨される毎日の手当（RDA）をガイドします。

鉄のレベルがそうあるべきではないと思われる場合、最善のことは、鉄のレベルをテストできる医師に向かうことです。そのオプションが高すぎる場合は、血を与えてみてください。献血者として受け入れられるために、技術者は指の刺し傷で血液中のヘモグロビンのレベルをテストします。

鉄のようなサプリメントを開始または停止する前に、常に医師に相談してください。彼らはあなたがそれをすべて取る必要があるかどうか、それが安全であるかどうか、そして適切な投与量について助言することができます。

上記の症状に気づいたことがありますか？鉄欠乏をチェックしてもらいましたか？コメントであなたの経験を共有し、他の人も警告させてください！