1つのチョコレートバーに含まれるカロリーの量を燃やすために、1時間40分の活発な歩行が必要であることをご存知ですか？もちろん、特にどこから始めればよいかわからない場合は、物事を制御して体重を減らすことはそれほど簡単ではありません。
明るい面 あなたがスリムになるのに役立ついくつかのヒントについて教えてくれます
カナダの科学者は、スパイシーなソースが代謝を増やし、塩辛いものや甘いものを食べることを妨げることを証明しました。
ホットソースやスパイスと一緒に料理を食べることをお勧めします。赤唐辛子に強力なキックを与える化合物であるカプサイシンは、私たちの免疫システムを目覚めさせ、食欲を減らします。スクランブルエッグ、パスタ、リゾットにコショウを加えるか、肉をスパイシーなソースで提供できます。
ヘアドライヤーが体重を減らすのに役立つことを知っている人はほとんどいません。問題は、熱が汗をかき、体内の不必要な液体を取り除くのに役立ちます。ジンジャーコンプレスを使用して加熱して、体の特定の部分のサイズに衝撃を与えることができます。
コーネル大学の科学者は、あなたの皿の色とあなたの皿が同じである場合、あなたは色が対照的なよりも多く食べる可能性が高いことを証明しています。
色の選択がある場合は、青い料理を選びます。魚、肉、野菜などの製品は異なる色であるため、この色は最も適していると考えられています。この簡単なトリックは、食欲を減らすことができます。
シナモンであることがわかりました 毎日食べると、空腹を減らし、食欲を減らすことができます。 研究では、炭水化物の代謝を制御していることが示されています。シナモンを加えてプリンを食べた被験者は、スパイスなしでプリンを食べた被験者よりも長期間いっぱいでした。
外食したい場合は、レストランが食欲に影響を与えるために雰囲気を作り出すことに留意する必要があります。 ソフトライトはリラクゼーションを引き起こし、人にもっと食べたいと思うようにします。音楽に関しては、それは私たちをより速く食べさせます。
別の方法でダイニング環境を整理してみてください。ライトを明るくして音楽をオフにしてください。結果に本当に驚くでしょう。
さまざまな研究では、脂肪を燃やして体重を減らしたい場合に、ランニング、ジョギング、水泳などの好気性活動が最適であることが示されています。
また、これらのニュアンスに言及する必要があります。高齢者は、体重で運動する場合、より良い結果を達成します。体重を減らしたい若くて健康な人は、有酸素運動をすることでより多くの利益を得ます。
私たちの会社は私たちの良い食事と悪い食習慣に影響を与えているようです。調査によると、人々は一緒に外食するときに友人と同じ食事をする傾向があります。私たちの友達が健康的な食べ物を食べるのは良いことですが、時々彼らはそうしません。
さらに、人が速く食べた場合、私たちもスピードアップします。 ですから、あなたのテーブルに座っている人々に注意することをお勧めします。
肥満のリスクは、私たちが眠っている部屋の照明に依存します。科学者のスニル・シャルマとマニ・カヴルは、暗い部屋で眠った人は、照明された部屋で眠った人たちよりも肥満になりやすいことを証明しました。
体重を減らすには、7〜8時間眠る必要があります。睡眠が少ない人は、ホルモン分泌障害のために速く空腹になります。
さまざまな研究では、乳製品が体重を減らすのに役立つことが証明されています。ノックスビルのテネシー大学の栄養と医学の教授であるマイケル・ゼメルは、乳製品を1日に3回食べる体重を減らす それらを消費しない人よりも。
ラッセル・デ・ソウザ博士は、 130 gr（5オンス）の豆を消費すると食欲を減らし、6週間で0.3 kg（11オンス）を失うのに役立つことを証明しました。 さらに、豆、エンドウ豆、ひよこ豆、レンズ豆には、大量のタンパク質と繊維が含まれています。そして、これらの炭水化物は、パンに含まれる炭水化物ほど速く血糖値を上げることはありません。
この習慣に慣れていない人は、少量から始めなければなりません。スープに豆を加えたり、ご飯とジャガイモの代わりに食べたりする必要があります。調理済みのヒヨコマメをサラダに追加することもできます。
食事の前に低カロリーのスープを食べてみてください：この習慣は、あなたがいくつかのポンドを取り除くのに役立ちます。調査によると、メインコースの前にスープを食べると、消費するカロリーの量が減ります。 ちなみに、スープの材料は非常に重要な役割を果たしていません。主なルールは、スープに100〜150カロリーを超えてはならないことです。
本当に豊かなスープは反対の効果を引き起こす可能性があるので、野菜のスープを食べる方が良いです。
オーストラリアの科学者は、減量に関しては温度が重要であることをしていることを発見しました。最も適切な温度は66°Fです。 2つの体脂肪の種類があります：「悪い」白い脂肪は常に成長し、腰にしがみついて、白い脂肪とエネルギーの生産を燃やす原因となる「良い」茶色の脂肪です。しかし、これらのプロセスを開始するには、温度がかなり低くなるはずです。
あなたが良い状態にとどまるのに役立つものは何ですか？コメントで共有してください！