私たちは、生物学的時計と、睡眠サイクルを尊重することが健康上の利点をどのように尊重するかについて多くの情報を聞いてきました。通常、人々は7〜8時間で十分だと考えていますが、それは常にそうではありません。
睡眠は私たちの生活の不可欠な部分です。長くて大変な仕事の後に寝ることほど良いことはありません。健康的な睡眠は、休息と回復にとって非常に重要です。しかし、ぐっすり眠るのに何時間必要ですか？
明るい面 あなたが何歳かに基づいて実際に必要な睡眠量を伝えたいです。
私たちの多くは、週末が休むのを待っています。しかし、インターネット上で最新のバイラルビデオを見るために睡眠を無視しない方が良いです。まず第一に、睡眠が奪われることは、将来の睡眠の質に悪影響を及ぼします。第二に、この睡眠不足は私たちの健康に有害な影響を及ぼします。
十分な睡眠をとらないと免疫が弱まり、深刻な結果につながる可能性があります。
十分な睡眠をとらないと、次の問題や病気を発症するリスクが高くなります。
これらすべてに加えて、悪い睡眠は体と外観に悪影響を及ぼします。その結果、体重増加、目の下の円、淡い、および肌の悪い顔が現実になります。この睡眠不足は、集中力の欠如、日常の効率の低下と早期老化にもつながります。
年齢は、私たちの状態と身体機能だけでなく、影響します。科学者は、年齢と必要な睡眠のために必要な時間数との間のつながりを確立しました。
人が年をとるほど、必要な睡眠回復の量は少なくなります。
生後3ヶ月までの赤ちゃんには、ほとんどの睡眠が必要です。 18歳未満の子供は、1泊8時間以上眠るべきです。その後、必要な睡眠量は大幅に減少し、65歳に達した後にのみ変化します。しかし、各人がこれらの数値を変更する可能性のある独自のニーズを持っていることを忘れないでください。
あなたが得ている睡眠の質と期間に細心の注意を払うことが重要です。睡眠不良は、健康の劣化につながる可能性があります。次のヒントを使用して、十分な睡眠をとり、毎日よりリフレッシュしていると感じることができます：
十分な睡眠をとることはそれほど複雑ではありません。これらの簡単なアクションを実行することで、睡眠を改善できます。そして、その見返りに、あなたは陽気で健康になります。
通常、何時間睡眠が必要ですか？そして、寝る前にどうやってリラックスしますか？コメントで教えてください。