習慣を変えることは可能であるだけでなく、必要もありません。少なくともこれは、オレゴン州立大学のベロニカアービンが実施した研究です。いくつかの習慣は長い間私たちと一緒にいたので、私たちはそれらを当然のことと思っています。日焼け止めや香を使用することの何が問題なのか？しかし、最近の研究では、かなり有害な習慣がいくつかあることが示されています。
私たちは明るい面で 今すぐ落とすべき習慣を見つけました。
誰もが、外に出るときに日焼け止めを使用する必要があることを知っています。これは、未熟老化や皮膚がんを避けるのに役立ちます。しかし、あまり使用しないことが重要です。 日光とビタミンDの不足 膵臓癌のように、他の種類の癌につながる可能性があります。
オーストラリアのキャンベラにある国立疫学および人口健康センターの疫学者であるアン・ルイーズ・ポンソンビーの研究は、ビタミンD欠乏症と過剰な日焼け止め保護が多発性硬化症の理由であることを示しました。直射日光から身を守る必要がありますが、やり過ぎないでください。健康リスクに基づいて決定を下します。
あなたの食事中の脂肪が多すぎると、心臓病や体重の問題につながる可能性があります。しかし、あなたは脂肪を完全に食べるのをやめてはいけません。それらは体がビタミンを代謝するのに役立ちます。 44から78グラムの良い脂肪を食べます あなたの個人的な好みと状況に応じて1日あたり。
野菜は、健康的な食事に絶対に必要です。ただし、野菜の7つの部分と果物の4部分を以上食べる場合 毎日長い間、あなたの体を傷つけるリスクがあります。あなたの食べ物から最大を得るために、新鮮な野菜を食べ（揚げたり焼き取ったり）、1日に4〜5回以上食べないでください。
野菜や果物のほとんどすべての栄養素は、常にその中にあるとは限りません。ケルセチンの100％（心臓の健康をサポートする抗酸化物質）は、リンゴの皮にあります。皮肉なリンゴを食べることは、心血管系の慢性疾患を予防するのに効果的です 。最も重要なことは、食べる前に洗うことを忘れないことです。そうでなければ、感染症を捕まえるリスクがあります。
静かなアラームが聞こえない場合は、常に眠る可能性があります。そのため、多くの人が大量に設定します。音が大きいため、血圧が上昇します そして、ハートビートもそうです。
人は、体がまだリラックスしている早い時間に信じられないほど脆弱です。大きな騒音は健康に影響を与え、ストレスを引き起こし、コルチゾールのレベルを上げます。このように目を覚ますと、数日、数週間、または数か月も続く場合、このストレスが慢性になるリスクがあります。
英国心理学会の職業心理学部門のリチャード・マッキノン博士は、電子メールはコミュニケーションの貴重な手段であるだけでなく、ストレスの そして、私たちの多くにとって失望。その結果、私たちの生産性は低下します。
科学者は否定的な影響を最小限に抑えるために電子メールを使用するための決定的なルールを作成しようとしているという事実にもかかわらず、彼らの推奨事項は誰にとっても同じではないことは明らかです。ただし、誰にとっても良いヒントがいくつかあります：
燃焼香は中枢神経系に良い影響を与え、リラックスしてストレスを和らげるのに役立ちます。しかし、南中国工科大学で実施された研究では、毎日数時間燃焼した香が肺がん、白血病、脳腫瘍の理由になることが示されました。
香は変異を引き起こす可能性があります 。それらは、DNAのような遺伝物質を潜在的に変化させる可能性のある化学物質を含んでいます。それでもリラックスした雰囲気を作りたい場合は、少し香を使用できますが、後で新鮮な空気を得ることを忘れないでください。
エナジードリンクは、目を覚まし、生産性を向上させるのに役立ちます。しかし、それらを飲むことはお勧めしません。太平洋大学のデイビッド・グラントが実施した研究の結果は、いくつかのエネルギー飲料が不安定なハートビートのリスクを高めることができることを示しています 。
18歳から40歳までのボランティアが研究に参加しました。彼らは、3週間、エネルギードリンクを2本飲むか、プラセボドリンクを飲みました。誰も彼らが持っていた飲み物を誰も知りませんでした。その結果、最初のグループには高血圧と心拍数が増加しましたが、他のグループには逸脱がありませんでした。
鎮痛剤は本当に慢性的な痛みのある人を助けます。しかし、オハイオ大学が実施した研究では、鎮痛剤が良い感情の鋭さを減らすことも 。
この研究では、1人の参加者グループが鎮痛剤を服用し、もう1人のグループは同じように見えるプラセボを服用しました。その後、参加者は40枚の写真を見ました - 非常に不快な（飢えた子供）から非常にかわいい（猫と一緒に遊んでいる子供たち）。すべての写真の後、参加者は特定の写真がどれほど肯定的かを推定しなければなりませんでした。
結果は、鎮痛剤を服用した参加者が、写真がプラセボを服用した人よりも悪いと推定したことを示しました。言い換えれば、現実の感情的な認識は歪められました。
タオルに髪を包むことに注意してください。髪が濡れているとき、重いタオルがの端を引き起こしたり、髪を落ちたりすることさえあります ユニリーバの研究開発のヘアケアのシニアマネージャーであるレオン・ヴァン・ゴルコムによると。代わりに、タオルを使用して余分な水を絞り、髪を乾燥させます。余分な水を絞るときは、必ず穏やかになり、短期間だけそれを行うようにしてください。
長いシャワーを浴びるのは本当にいい気分です。彼らはあなたがリラックスするのを助け、シャワーの後に眠りにつくのが簡単です。しかし、長いシャワーはあなたの肌から水分を取り除きますそれはにつながる可能性があります 乾燥 とかゆみのある肌 。あなたのシャワーは10分以上続くべきではありません。短いほど、より良い！
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