夏の前に体重を減らすことができなかったとしても、心配しないでください。余分な体重でのあなたの戦いは急いではいけません。私たちはあなたのために感動的な例を選びました - 彼らのライフスタイルを変えるのに十分なエネルギーを持っている人々の物語。彼らの顔がどのように変化したかに注意してください：今、彼らを認識することはほとんど不可能です。
明るい面 その余分な体重を失った強い男女の写真のリストをまとめました。それらのいくつかはそれを速くしました、他の人は何年も必要でした。しかし、彼らがそれをしたとしても、私たち全員が彼らから学ぶことができることがあります。
"私は1日25グラム未満を食べ始めたばかりです。"
「私は今、私の日常の活動に応じて1日1,750〜2,000カロリーの食事を維持しています。私は英国のサイズ22からサイズ6に行きました。
。私がおっぱいで失ったもの、私は自信を持って得た。」
「モバイルアプリを使用して、私は日中に食べたすべてを制御して追跡しました。数年間私に会っていなかった人はそれが私だとは信じられませんでした。」
"運転をやめて、1日10 kmの自転車に乗っ始めました。"
「週に3回運動し、水泳、5キロメートルの走り、登山。自分の仕事に応じて1日1,400〜1,700カロリーを食べます。」
」「私が早く得た最高のアドバイスの1つは、「不快になることに慣れる」ことでした。私はそれが素晴らしい音ではないと知っていますが、それは本当に私を精神的に変化させるために準備するのに役立ちました。それはスプリントではなくマラソンです。ライフスタイルの変化は、最終的には大きくなります。
"私は少し！"
をしました"もう左の女の子も知りません。"
「人々はしばしば私を変えさせたのかを尋ねます。私が若くてすぐに死ぬという事実に満足しているかどうかを決めなければならないことに気づいていました。」
"私はたくさんの炭水化物を切り取りました。
"私は多くの炭水化物を食べません。"
"昨日、前半のマラソン（13マイル/21 km）で2.04時間走った。"
"食物摂取量を制限しました（3の代わりに1つのサンドイッチを食べ始めました）。"
「私はクラスを紡いだり、現在走ったりしています。毎日ヨガ。走っていなかったときに週に3回も持ち上げていましたが、すぐに仕事をするつもりでした。」
」"私のお母さんは私が今skinせすぎていると言います。"
「私は菜食主義者であり、MFPを使用して食べるすべてを追跡して十分なタンパク質を手に入れることを確認します。また、正午までに最初の食事を食べることはありません。一度見たパーソナルトレーナーもいます。週ですが、それは最近でした！」
「5年間の体重ヨーヨー、CICO、および有酸素運動、そして2年前にケトと私の歩みを見つけて、体重の大部分を失いました。」
。「カロリーを数え、口に入れたものの質と量についてやや厳格であり、非常に定期的な身体活動。基本的に食事と運動。」
「BodPodスキャンのために地元の大学に行き、正確なTDEE（毎日のエネルギー消費量の合計）を見つけました。MyFitnessPalを使用して、1日2,000カロリーを食べて500カロリーの毎日の赤字を作成しました。私はジムを意味します。 "
"このような写真は、私が強く続くことを思い出させます！
「私は通常、多くの果物や野菜と一緒に1日1億ポンドの七面鳥や鶏肉を食べますが、最近ビーガン/植物ベースになり始めたので、私が最も楽しんでいる食事の準備を見つけようとしています（肉の代替品高タンパク質ですが、かなり多くのナトリウム/などがあります。」
「私はそれを週に4〜5回ジムに打つことと組み合わせました。カロリーを1,200に制限し、タンパク質を大量に食べ、すべてのソーダ、チップ、キャンディー、そのすべての良いものを切り取りました。」
」誰の話があなたを一番驚かせましたか？以下のコメントセクション！
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