朝は、ダイエットのスケジュールを含め、その日の残りの気分を設定します。私たちの朝の儀式は、体がすべてのカロリーを使用するか、「念のため」に保管するかどうか、大きな昼食を食べるか、小さな昼食を食べるかを決定します。
明るい面 私たちの習慣と体の不均衡を引き起こし、余分な体重増加を引き起こすリスクがあるという科学的証拠を発見しました。
私たちが食べる時間は私たちが食べるものよりもはるかに重要です 。テルアビブ大学の科学者は、頻繁な軽食に基づいた食事とは対照的に、体重を維持することになると、大きな朝食と軽い夕食の食事がはるかに効果的であることを証明しました。
そして、これは、代謝速度が1日の異なる時期に異なるためです。科学者が来たという主な結論は、あなたが高カロリーの朝食を食べることを決して拒否すべきではないということです。あなたの昼食は中サイズでなければならず、あなたの夕食は軽いはずです。
太陽光は文字通り脂肪を燃やします。少なくとも、白い脂肪組織 。カナダのエドモントンにあるアルバータ大学の研究者は、実験を実施し、日光にさらされると脂質がサイズが減少することを証明しました。
この発見は、日光が不足している冬の間に人々が体重を増やす理由を部分的に説明しています。太陽の下で時間を費やしすぎていることは良い考えではなく、必ず日焼け止めを着用してください。
科学者によると、大人の体は55％から60％の水で構成されています。 。水は代謝を加速し、脂肪を得るリスクを減らします。また、体が毒素を取り除くのにも役立ちます。生産性に関する記事の著者であるクリス・ベイリーは、実験として、彼が水で朝を始め、体脂肪を17％から10％に減らすことができたことを共有しました。
カロリーの燃焼と代謝の速度を上げることの明らかな利点を除いて、朝の運動はあなたの食欲を減らすのに役立ちます！ 実験中、エマ・スティーブンソン博士と博士号が率いる研究者学生のJavier Gonzalezは、朝食前に運動をすることに慣れている人が一日中より少ない食べ物を食べることを発見しました。
説明は、おそらくエクササイズの「目覚め」効果にあります。食べることで、朝に運動しない人は目を覚ますというストレスを和らげようとします。また、彼らは、空腹中に運動することは、日中に運動するよりも体重を減らすという点で20％効率的であることを発見しました。
甘い食べ物や焼いた食べ物を食べることに抵抗できない場合は、その日の最初の部分でそれをしてください 。これは、テルアビブ大学の研究者が来た別の結論です。朝に食べたマフィンは、夕方に食べたのと同じマフィンよりも腰に少ないインチを追加します。
朝のニュースをスクロールすることによって引き起こされる恐怖と刺激は、実際にあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。慢性的な睡眠不足に苦しんでいる場合、それは特に真実です。 これは、長期ストレスが幹細胞が脂肪細胞に変わる原因となるためです。
カリフォルニア州スタンフォード大学医学部の化学およびシステム生物学の助教授であるメアリー・テルエルが率いる研究者は、これがどのように機能するかを説明しました。ストレスは、体が新しい環境に適応するのに役立つホルモンを生成します。ストレスが短期的である場合、新しい脂肪細胞は形成されません。応力が長期的である場合、「カロリーを節約する」メカニズムが開始されます。そして、たとえ食事を減らし始めたとしても、ストレスの多い状況が終わるまで体重を減らすことはできません。
犬は走っても良い仲間になり、猫はストレッチやヨガをよりリラックスして楽しいものにすることができます。研究の結果は、ペットの飼い主が自分の体重を制御する方が簡単であることを示しています。 その上、ペットとのコミュニケーションとそれを世話することは、それ以外の場合は、おそらくマフィンまたはチョコレートチップクッキーで落ち着かせようとする可能性が高いストレスのレベルを減らす肯定的な感情を与えることができます。
朝の習慣を変えなければならなかったことはありますか？それはあなたがあなたの健康、親密な人々との関係、そしてあなたの全体的な人生のレベルを改善するのに役立ちましたか？以下のコメントセクション！
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