Virgin Groupの創設者であるRichard Bransonは、他の人がまだ眠っている間に毎朝早く起きています。多くの成功した人々はこのルーチンに固執しています。科学は、早めに目を覚ますと、生産性だけでなく、体全体と感情的な状態にも多くのプラスの効果があると言います。
明るい面 毎日早めに目を覚ますいくつかの理由を収集しました。
朝の目覚めた直後に冷たいシャワーを浴びたり、コーヒーを飲んだりしても、いつもの儀式の後、どんなにリフレッシュしても完全に目覚めることはできません。目覚めてから約2〜4時間続くのは、睡眠慣性に関するものです。この間、注意、記憶、および反応は非生産的です - 加速するのに十分な時間が必要です。
科学者は、早く目を覚ます人々は、そうでない人よりも質の高い睡眠を得ることがあることを発見しました。遅く眠るのが好きな人は、睡眠障害がある可能性が高くなります。その上、彼らの体は、早期に目を覚ます人よりも長くベッドにいたとしても、実際には十分に眠れません。
目覚まし時計を何度も何度もリセットするのではなく、目覚まし時計の最初のリングで目を覚ますように訓練する方が良いです。 5分以内に5回はあなたが長く眠れないので、これは睡眠サイクルを混乱させるだけです。最終的に、目を覚ますとこれ以上リフレッシュすることはありません。残りの時間は眠く感じ続けます。
目覚まし時計をリセットする習慣は、睡眠サイクルを混乱させるだけでなく、肥満につながる可能性のある代謝にも影響します。ここに良い動機があります：ベッドに横たわる代わりに、この時間を体型にするのに費やしてください！
科学的研究は、先延ばしにするほとんどの人が夕方にやらなければならないことをすることを示しています。以前に目を覚ました人は、睡眠のみに夜を過ごし、朝の時間を重要なことを確保します。早めに目を覚ますように自分自身を訓練すると、正午までに胸からたくさん得ることができます。
早く目を覚ます人々とは異なることをする意欲はありません。この科学的研究はそれを証明しています：早めに目を覚ますことで、仕事の準備をし、長期的および短期的な目標を定義し、あなたのタスクが何であるかを理解するのに十分な時間があります。
早期に目を覚ます人々は、勉強中により良い結果を示しています。科学者は、早めに目を覚ますので、学校に行くか、時間通りに仕事をする方が簡単だと説明しています。あなたは他のことをより少ないことを心配し、より簡単に腰を下ろして勉強することができます。
調査によると、遅く目覚めることは通常、異なる悪い習慣によって引き起こされます。早めに目を覚ますと、野生の活動の夜とそれに伴う誘惑を拒否するだけではありませんが、代わりにより健康的な習慣を選ぶことができます。
人の心理的状態と一般的な幸福は、いつ始まるかに依存しています。研究によると、早期に目を覚ます人々は、より安定した感情状態を持っています。遅く寝て正午に目を覚ます人は、気分の変化とうつ病をより頻繁に持っています。
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