私たちは全速力で生活し、一定の動きにとどまることに慣れてきました。それが今日、多くの人々が多くの労力と時間を必要としない効果的なエクササイズを高く評価している理由です。たとえば、疲れを揺さぶり、1日にわずか20分で気分を劇的に改善するのに役立つエクササイズを見つけました。
明るい面 この演習の有効性を実現し、できるだけ多くの利益を得る方法を学びました。
あなたの服が血液循環をブロックしたり妨害したりしないことが重要です。ウエストバンドなしで最も快適なゆるい服を着ることを選択してください。明らかに、20分間床に動かずに横たわっているのは、定期的な運動のようには聞こえません。ヨガやリラクゼーションテクニックのようなものです。それにもかかわらず、この娯楽には循環システムに多くの利点があります。
この演習の唯一の制限は、脚または脊椎の最近または慢性的な損傷です。さらに、多くの初心者は次の間違いを犯しているようです。壁から遠く離れすぎたり、それに近すぎたり、首の下に柔らかすぎるローラーを置いています。そのような作用は筋肉の緊張につながる可能性があり、脊椎の平準化を妨げる可能性があります。定期的にそのようなレッグリフトを行うと、すぐに多くの楽しい変化を感じるでしょう。
脚の腫れと重さの感覚は、血液循環の不良に関連しています。他の理由の中でも、これは心臓や腎臓の誤動作、過剰な体重、または不健康な食事によって引き起こされる可能性があります。確かに、あなたは腫れの理由を決定し、それを治療する必要があります。しかし、脚の持ち上げが血液循環の改善に寄与するため、この運動は主要な治療に非常に良い追加になるかもしれません。
ハイヒールが女性を素晴らしく見せることに異議を唱えることはありません。ただし、常にこの種の履物を着るのが好きなら、それはあなたの健康に損害を与えることができます。女性は、それが引き起こす体重の分布が悪いため、ハイヒールを着ているときに疲れを感じることがよくあります。スティレットで長い一日を過ごした後、しばらく足を持ち上げるのは素晴らしいことです。家に帰ったら、靴を脱いで足を上げてリラックスしてください。
事は、私たちの足は一日の終わりまでに本当に疲れているということです。あなたの体の位置を変え、静脈管を改善することにより、彼らにいくらかの休息を与えるべきです。この演習に加えて、足を少しマッサージして温かいシャワーを浴びることもできます。
足を持ち上げて横にすると、お腹の仕事が向上します。内臓への血液供給は、脚からの血液の排水によって改善されます。胃のper動の原因となる平滑筋は引き締まっています（per動物は、消化食品の動きに必要な筋肉収縮です）。同時に、血液循環の増加により、消化器系の作業が改善されます。この運動を定期的に行うと、消費するほとんどの栄養素はすぐに吸収されます。
この位置では、よりリラックスして、より多くの空気を吸い込みます。体組織はより多くの酸素と血液循環が改善され、すべての内臓が栄養素を供給します。これは神経系にとって有益であり、寺院、首、胃の周りの筋肉の緊張を軽減します。
不眠症の理由の1つは、脚の繰り返し不快な感覚（鳥肌、燃え、または腫れ）です。定期的なレッグリフトは、これらの症状を取り除くのに役立ちます。さらに、脳は右呼吸と血液循環の改善により、より多くの酸素を受け取ります。あなたの睡眠はより深く、より良くなります。この位置にとどまることは瞑想に似ています。つまり、人は軽微な問題に気を取られず、身体と心を平和に保ちます。
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