現代世界はラークスに属します。しかし、私はシステムと戦い、自分自身を夜のフクロウとして生きさせることにしました。私は午前2時に寝るつもりで、午前10時頃に2年間目を覚ましました。そして、これは多くの点で私の人生をより良く変えました。
私は自分の経験を Bright Side と共有することにしました 読者と夜のフクロウに関するいくつかの神話を払拭します。
科学者は、昼と夜のサイクルに影響を与える2つのクロノタイプを定義します - ナイトフクロウとラーク 。一部の研究者は、3番目のタイプ、鳩についても説明しています 。
しかし、もちろん、この分類はあいまいです。ますます多くの科学者は、生物学的リズムが個人ごとに異なると言います。たとえば、ハーバード大学の科学者は実験を行い、異なる人々のクロノタイプに大きな違いを発見し、昼と夜のサイクルが年齢とともに変化する可能性があることに気付きました。
概日リズムを決定するために、ここでホーンとÖstbergのテストを完了してください。
私は週に5日働いて、交通を避けるために午前5時40分に目が覚めたときを覚えています。オフィスで完全に目を覚ますのに長い時間がかかりました。昼食後にのみ効率的な労働者になることができました。しかし、私は夕方にとても新鮮に感じたので、私が好きなことをすることができました - 私の趣味と私の友人と時間を過ごすこと。朝、私は週を生き延び、週末にぐっすり眠ることを夢見て時間を費やしました。もちろん、私はこの状況が気に入らなかったので、日常生活に適応しようとしました。 私は神話に過ぎないことが判明した多くの推奨事項を聞いた 。私の例で最も一般的な神話を払拭します。
一部の人々は、人の生物学的時計が日中の時間に完全に依存していることを私に納得させようとしていました。私たちは皆、夜明けに目を覚まし、太陽が私たちに言うように夕暮れの後に寝るべきです。だからこそ、ナイトライフへの私の愛は不自然で不健康であると考えられていました。しかし、私の例は驚いた人々であり、彼らは彼らの意見を裏付けるポイントはもうありませんでした。
問題は、冬には冬には1日数時間しか太陽が見られ、夏には白い夜があります。昼光理論によれば、人々は夏全体に目を覚ましているはずであり、冬の間、彼らは眠っているはずです。しかし、これは人々がクマではないので起こりません。
イギリスとアメリカの科学者はさまざまなクロノタイプを研究し、夜のフクロウは十分な睡眠をとらず、より多くのストレスを経験し、早期死のリスクが高いという結論に達しました。 ことは、夜のフクロウが早めに目を覚まし、概日リズムを他の人のリズムに調整することを余儀なくされているということです。これについてどう思いますか？
「あなたはただ寝て、同時に目を覚ますことを学ぶ必要があります。」 - これは私が聞いた中で最も一般的な神話です。私を壊すことはできませんでした：学校、大学、またはオフィス。それから私は考えました - それがすべて遺伝子のすべてですか？私の弟はレッスン中に何度か眠りに落ちました。科学者も同じ質問をし、昼夜のサイクルの原因となる人のDNAに遺伝子を見つけました 。遺伝子はPer3と呼ばれ、私が説明したクロノタイプに一致する3つの形式があります。
私がひばりになることを余儀なくされたとき、10時間の睡眠でさえ、私がリフレッシュして快適に感じるのに十分ではありませんでした。私は低血圧を診断した医師にも行き、朝はコーヒーを飲まなければならないと言った。今、7〜8時間は私が十分な睡眠をとるのに十分です。頭痛はありませんし、目覚めた後は無関心だと感じません。
インターネットには、午前4時に起きて1日に数十億ドルを稼ぐ方法について多くの推奨事項があります。私は何度かいくつかの実験をしました：私は脳を非常に長い間働かせることができませんでした - 私はひどく眠く、私は夕方にしか気分が良くなりました。私は絶望的だったが、現代の科学者が私の自尊心を救ったことを受け入れました。
イギリスの科学者は、知的に発達した人々が通常ナイトフクロウであることを発見しました 。サウスハンプトン大学の疫学者は、ナイトフクロウがより多くのお金を稼ぐことを発見しました 。
有名人の間には多くの夜のフクロウがあります。たとえば、Redditの共同設立者であるAlexis Ohanianは午前2時以内に眠りにつき、GeniusのCEOであるTom Lehmanは午前3時から午前10時30分まで眠ります。
10回の失敗したアラームの後、毎朝目覚めをやめてから私の人生は大きく変わりました。私は多くの健康上の問題を取り除きました。強い> 。もちろん、仕事、勉強、その他の責任のために、すべての人が生物学的リズムに従って生きることができるわけではありません。しかし、私が読者に説明したかった最も重要なことは、あなたが夜フクロウであるなら、あなたが間違っているとは思わないで、あなたが朝にイライラして眠くても心配しないでください。これは私たちの性質であり、そうではありません欠陥！
あなたはどのタイプですか？朝は簡単に起きますか？以下のコメントセクション！
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