バランスの取れた食事は、健康的なライフスタイルの主な要素です。食べ物を楽しんでいて、まだスリムにとどまることさえ可能ですか、それともいつも空腹を保つ必要がありますか？どうやら、苦しむ必要はまったくありません。そして、主要な校長はまだ同じですが、あなたが食べるものを見て、たくさんの水を飲み、1日5〜6回食べてください。そして、それらの頑固な余分なポンドを失い、そのように保つのに役立ついくつかのトリックがあります。
私たちは明るい面で あなたがあなたの希望する体重を達成するのに役立つスーパーフードのいくつかの例を選択しました。そして、記事の最後にあるボーナスは、あなたを完璧な形にするのに役立ちます。
これらのベリーは、ビタミンとミネラルの供給源として無敵です。しかし、最も重要なのはウルソール酸であり、筋肉の成長と燃焼脂肪に最適です。ウルソール酸は筋肉の成長を改善し、代謝の加速も促進します。
さらに、クランベリーは、体が長い間貯蔵する天然の抗生物質です。酸性酸の含有量のおかげで、料理の自然防腐剤として機能します。あなたの代謝を増やすために、それらは添加物なしで新鮮で乾燥させることができます。一握りの1日で十分です。
チアの種子は、オメガ3およびオメガ-6脂肪酸、およびタンパク質、繊維、および超長鎖炭水化物で非常に高いです。チアシードが液体と接触すると、サイズが12回膨張し、ゼリーになります。 1グラムのチアシードは25 mlの液体を吸収できます。
さらに、チアシードのゼリーは、胃の壁に粘液の障壁を形成します。その結果、炭水化物の吸収は大幅に減速します。
アボカドは、世界で最も栄養価が高く、心のこもった果物です。それらは、ビタミンファミリーBビタミンファミリーの天然アミノ酸であるL-カルニチンが非常に高くなっています。また、代謝の増加に有益な強力な抗酸化特性もあります。アボカドは、腹部脂肪を減らすことで知られている一酸化塩およびオレイン酸脂肪酸が非常に豊富です。
洗練された種類の小麦とは異なり、小麦物質にはさまざまな必須栄養素と大量の繊維が含まれています。朝食とシリアルにWheatgermを追加すると、全体的な繊維消費量が増加するのに役立ちます。
低GI炭水化物の優れた供給源の別の例はレンズ豆です。彼らは非常にゆっくりと消化され、長い間あなたをいっぱいに保ち、渇望を助けます。また、植物ベースのタンパク質の豊富な供給源であり、菜食主義者やビーガンに最適です。
ブロッコリーは、カロリーが非常に少なく繊維が高いため、減量に最適です。繊維は水を吸収し、膨張させて、より長くいっぱいに感じ、消化を遅くします。
あなたが好むかどうか - サーモン、マグロ、またはイワシのいずれであっても、油性魚はオメガ3で非常に高く、それは私たちの砂糖と脂肪をより効率的に処理できる健康な細胞を開発することと直接的なリンクを持っています。
卵は有名なスーパーフードです。タンパク質が多く、20を超える必須ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が、体の細胞を健康に保つのに最適です。調査によると、朝食に卵を産むことでインスリンレベルが制御されていることが示されています。インスリンはあなたの体の脂肪代謝を制御するホルモンです。
茶やコーヒーのカフェインがあなたの代謝を高め、減量プロセスに役立つことが示されています。もちろん、制御不能になる必要はありません。
私たちは皆、あなたがあなたが食べるものであると何度も聞いてきました。これは決して変わりませんが、適切な運動はあなたがより早くあなたの目標を達成するのに役立つかもしれません。
すべてのエクササイズは、好気性および嫌気性に分けることができます。一部のトレーナーは、フリーウェイトまたはフリーウェイトと有酸素運動トレーニングの組み合わせを使用するエクササイズでは、体重を減らすことがより成功すると考えています。あなたは多くのカロリーを燃やし、あなたの代謝が遅くなるのを防ぎ、このタイプのトレーニングであなたの筋肉の体重と密度を高めます。
ジムが初めての場合は、トレーナーといくつかのセッションを行うことを強くお勧めします。
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