8エクササイズ疲れた目を持つすべての人がする必要があります

視聴プロセスは非常に重要であるため、科学者によると、人間の脳機能の50％を補うことです。私たちが年をとるにつれて、私たちの多くは視力の悪化とコンピューターでの作業時間がこの問題を悪化させることに気づきます。しかし、長い仕事の後に疲れた目を落ち着かせる簡単なエクササイズがあるので、心配する必要はありません。

技術的な進歩は私たちに多くの機会を与えてくれましたが、最近の操作の大部分がコンピューターの助けを借りて行われているという事実は、私たちがモニターをじっと見つめるのに何時間も費やすことを意味します。

明るい面 どこでもできる疲れた目のための一連のエクササイズを準備しました。

1。近くと遠くの焦点

• このエクササイズを立てたり、直立したりします。
• 親指をあなたの前に約10距離に置き、10〜15秒間集中してください。
• 10〜15秒間、10〜20フィートのオブジェクトに焦点を合わせます。
• 最後に、さらに10〜15秒間あなたから遠く離れたオブジェクト（木や建物）に焦点を当てます。

2。左右の眼球運動

• このエクササイズを立てたり、直立したりします。
• 頭を動かさずに左を見て、見ることができるオブジェクトに集中してください。次に、右に目を向けて、表示できるオブジェクトに集中します。
• 目を左右に5回動かします。これを3回繰り返します。

3。上下眼の動き

このエクササイズを立てたり、直立したりしてください。

• 上下を見て、あなたが見るものに集中します。
• 各方向に5回目を上下に動かします。これを3回繰り返します。

4。斜めの眼の動き

このエクササイズを立てたり、直立したりしてください。

• 左を見下ろします。目を斜めに動かし、右を見上げます。表示されるオブジェクトに焦点を当てます。
• 方向を変更します。右を見下ろして、目を左に上げてください。
• 各方向に5回エクササイズを繰り返します。これを3回繰り返します。

5。サークルアイの動き

このエクササイズを立てたり、直立したりしてください。

• 時計回りに円でゆっくりと目を転がし始めます。 「描画」5円。
• 方向を変更し、目を反時計回りに円で丸めます。 「描画」5円。
• これを3回繰り返します。

6。点滅

このエクササイズを立てたり、直立したりしてください。

• 毎分10〜15回ゆっくりと点滅します。
• この演習を2分間行います。

7。パルミング

耕作運動は、視神経を落ち着かせるのに最適な方法です 。

• 肘がテーブルの上に置かれた暗い部屋に座ってください。
• それらをこすりながら手を暖めて、手のひらを目に上に置いてください。
• 完全な黒さを視覚化し、深く呼吸します。運動を5分間行います。

8。 20/20/20演習

コンピューター画面の前で一日中過ごす場合は、 20分ごとに一時停止します 20フィート離れたものを見つめます 20秒 。このエクササイズは、勤務日中にあなたの目を定期的に休ませます。

ボーナス：目のスパ

運動をすることは、目を落ち着かせるのに最適な方法です。しかし、これらのエクササイズのプラスの効果を高めたい場合は、目にマスクを試してください。たとえば、このマスクには、3つの成分のみが含まれています：

• 細切りニンジンの大さじ1杯
• 1卵白
• アロエベラ小さじ1

すべての材料をボウルに混ぜ、目の周りと目の下に混合物を塗り、15〜30分間マスクを残します。マスクを水ですすぎます。

これらのエクササイズは、疲れた目をなだめるのに効果的であることが証明されています。ただし、長期目の緊張に苦しんでいる場合、または視力が悪化していることに気付いた場合は、医師を訪問する必要がある場合があります。

これらのエクササイズを試してみませんか？それとも、すでにそれらのいくつかを試したことがありますか？コメントであなたの考えと観察を共有してください！