今日、健康的なライフスタイルを持つことはかなりトレンディであり、実際には目標として設定するのは素晴らしいと前向きなことです。バランスの取れた食事、身体活動、良い睡眠 - これらはすべて、私たちを強く、健康で、幸せにします。しかし、非常にしばしば真実のように思われる誤ったステレオタイプは、トレンドの波に現れており、これらが私たちに害を及ぼす可能性があると信じることができるので注意する必要があります。次のリストをチェックしてください、そして明日、あなたはおそらくその不快な「人間工学に基づいた」椅子を取り除くか、マルチクッカーで準備された料理を食事に多様化することにするでしょう。
私たちは明るい面で これらのステレオタイプのリストを調査し、自己完璧の真の追求を始めることができるように、現実にあなたを埋めます。記事の最後に、シャワーを浴びるのに最適な時期を教えてくれるボーナスもあります。
ソッキーサーモン、コーホーサーモン、チャムサーモンなどのサーモンの野生の品種は強い明るい色を持っていますが、より高価で太ったサーモンの品種（オメガ3も豊富です）ははるかに青白い 。そして、あなたが魚に見えるそれらの白い縞は実際には良いです - 彼らは魚に染料が加えられなかったことを意味します。
したがって、色は新鮮さや「野生」の指標ではありません。スーパーマーケットで販売されているサーモンのほとんどは、農場から配達されるか、以前に凍結されていました - すべてが育てた魚が本当に速く腐敗しているためです。
人間工学に基づいた家具は、後部の治療法として広く宣伝されています。残念ながら、これは商業的なトリックにすぎません。 誤って選択された「派手な」椅子があなたの背中に劣化を引き起こす可能性があることが証明されています 。このタイプの家具を使用するための指示は、座っている位置や姿勢に関しても非常に具体的です。
人間工学に基づいた椅子の裁判期間は、非常に長く、思慮深く、気配りがなければなりません。時間の経過とともにこの高価な購入をチェックしてテストする機会がない場合は、スキップする方が良いです。
私たちは、特別な食事や敵が医師によって処方されている場合について話しているのではありません - それは別の状況です。最初に医師に相談せずにこれらのことをするとき、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。
研究では、頻繁な敵、特別な食事、断食、ジュースの飲酒など、デトックスの方法の効率を確認していません。 しかし、同じ研究により、微生物叢、膨満感、嘔吐、胃の障害、肝不全などの問題などの否定的な結果が示されています。繊維が豊富な果物や野菜の消費は、はるかに便利で安全です。
電子レンジの特許は1946年に発行されましたが、マルチクッカーは1950年代の日本の稲作者の直接の子孫です。人々は非常に長い間それらを使用しているという事実にもかかわらず、それらについてはまだ多くの伝説があります。
電子レンジとマルチクーカーの製品 （その作業原則は、さまざまな加熱モードと圧力モードの組み合わせに基づいています）「放射」されないで、ビタミンや栄養素を失わないでください。 それらの有用性は、成分のみに依存します。
また、電子レンジとマルチクッカーは、調理プロセス中に石油が少ないため、ダイエットフードの準備に適しています。
栄養士によると、ほとんどの野菜（キュウリ、ズッキーニ、トマト、ペッパー）と果物を剥がすべきではありません 。皮膚を除去することにより、私たちは有用な腸繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミン（C、K、PP、カロチン、グループBビタミン）と抗酸化物質を奪っています。
これらの製品を注意深く洗う必要があることに注意してください（キウイはブラシで洗う必要があります）
シカゴ大学が行った研究は、週末に眠っているは、睡眠不足のために現れるインスリンに対する感受性の増加を中和することを証明しています。また、糖尿病のリスクを減らします。
スウェーデンの科学者は同様の結論に達しました - 週末に睡眠不足を補うことで、十分な睡眠を得ていない人の早期死亡のリスクが15％減少しました。そして、これは再び睡眠不足があなたの体を否定的に傷つけることを証明し、あなたはそれを避けようとするべきです。
カナダの科学者によると、すべてのペットボトルは、大量の細菌を集める傾向があります 。 1回限りのボトルの状況はさらに悪化します - それらを徹底的に洗うことは困難であり、それらの材料はすぐに変形し、マイクロクラックを取得し、異なる細菌の完璧な生息地になります。
ちなみに、これがボトルに残されたときに水がすぐに台無しにする理由です - 唇で触れた後、誰もボトルネックを消毒しません。
カナダと米国の科学者による研究が示しているように、静的ストレッチングは訓練前に筋肉を暖めず、実際に怪我を引き起こす可能性があります 。もちろん、ストレッチは筋肉をより柔軟にしますが、同時にそれらを弱め、持久力を悪化させ、筋力トレーニングの結果に悪影響を与える可能性があります。
ほとんどのコーチは、トレーニングの終了のために静的なエクササイズとして、ウォームアップエクササイズとして共同関節とダイナミックストレッチングを推奨しています。
心理学者は、「ポジティブな思考」のマントラが「私はそれをすべてできる！」実際には危険です。 この概念は、現実に対するあなたの認識を狭め、否定的な結果とリスクの計算を許可せず、目標を達成するために避けられない失敗が現れると、神経症、不安、またはうつ病につながります。
あなたはすべての否定的な考えや感情を断ち切るべきではありません - あなたはこれらを実際の状況の賢明な推定に使用することができます。
オーストラリアとイギリスの科学者による研究は、大量のジュースを飲むことで行われた害は（たとえば、デトックスダイエットをしているとき、たとえば）ソーダを飲むことで行われた害と比較できることを証明しています 。大量の砂糖（パッケージ化されたジュースか新鮮なジュースかは関係ありません）は、肥満、糖尿病、心血管疾患のリスクを高めます。
朝と夕方にシャワーを浴びるべきかどうかについて多くの議論がありました。しかし、実際、それはさまざまな要因に依存します - それはあなたの肌のタイプまたは不眠症の傾向になる可能性があります。
脂性肌がある場合は、早めのシャワーを浴びると毛穴に一晩保管されている脂肪を浄化するのに役立つため、朝はシャワーを浴びます。逆に、乾燥肌がある場合は、シャワーを浴びる手順を夕方に移す方が良いでしょう。これは、乾燥肌が日中に体に収集される膨大な量の皮膚細胞を取り除き、夕方のシャワーがそれらを洗い流すのに役立つためです。
また、眠りにつくのが困難な場合は、暑いお風呂の後に体を冷やすと自動的に眠気を感じ、眠りにくくなります。
私たちは、人々が真実だと思っていたトップ10の人気のあるステレオタイプを集めました。どの本当に健康的なルールをフォローしていますか？コメントでそれらを共有してください！