炭水化物は運動能力を高め、持久力を最大化することが証明されています。だからこそ、ジムやスポーツショップでは、非常に多くのエナジードリンク、バー、シェイクがすぐに利用できます。しかし、シンプルな砂糖水はどうですか?この記事では、砂糖水が私たちの体に与える驚くべき効果を明らかにしています。
米国保健福祉省によると、通常、ソフトドリンク(時間の33%)とフルーツドリンク(10%の時間)から毎日の砂糖修正を受けています。ただし、これらのソースは必ずしも私たちの体にとって最良の選択ではありません。
ここ Bright Side、 私たちは、砂糖水を消費するときに私たちの体に何が起こるか、それが私たちにどのように利益をもたらすことができるかを探ることにしました。
ほとんどの人は、食事に砂糖が多すぎることは健康に悪いことを知っています。栄養士は、糖から毎日のカロリー摂取量の約10%しか得られないことを推奨することは事実ですが、私たちの体は即時のエネルギーの向上を要求する場合があります。
調査によると、砂糖水の比較的単純な成分は、店で買った甘い飲み物よりも優れたエネルギー源になる可能性があることが示されています。
砂糖は、砂糖を一杯の水に攪拌することで簡単に作られます。しかし、私たちが家で使用する通常の砂糖は、実際には他の甘い飲み物で使用される砂糖とは異なります:
最近の英国の研究は、私たちの体がショ糖を利用する方法は、他の糖分子よりも優れて効率的であることを示しています。
フルーツジュース、エネルギー飲料、ビタミン水はすべて砂糖と同じ基本的な成分を持っているように思われますが、それは真実ではありません。砂糖水と他の甘くした飲み物には大きな違いがあります:
この記事では、砂糖の水を消費することは誰にとっても良いことを証明していますが、定期的に運動する人や専門的に訓練する人には多くの追加の利点があります。
だから、あなたがマラソンを走っているか、単にあなたのベストを感じる必要があるなら、実際に店で買った甘い飲み物をシンプルな自家製の砂糖の水を置き換える方が良いです。
それは健康であるだけでなく、炭水化物の摂取量を増やすために必要な状況がいくつかあります:
砂糖水は、すべての甘いお菓子と同様に、適度に消費されることを意図しています。
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