ストレスや制限なしに体重を減らすための9つのヒント

時々、数ポンドを落とすことができたらいいのにと思います。私たちは、プロム、今後の結婚式、卒業などの生涯のイベントで一度に一度見たいと思っています。しかし、それは、カロリーの制限、限られた部分サイズ、運動以外の何ものでも、退屈なライフスタイルに自分自身を制限しなければならないということですか？ダイエットは本当に退屈で、退屈で、イライラする必要がありますか？

ここ Bright Side、 ダイエットの行為を雑用の代わりにお祝いに変えるのを助けるためのいくつかのヒントとコツを思いつきました。

読んで、実際にダイエットを楽しむ方法を確認し、最後にボーナスのヒントをチェックしてください。

1。お気に入りのスナックのボイドに新しいものを入れてください。

非食品関連の活動であなたの人生を豊かにすることから、新しい始まりを祝いましょう。健康的な気晴らしのために快適な食べ物を置き換えると、1日目からの前向きな道にあなたを設定します。

• 本を読んだり、ショーを見たり、ビデオゲームをプレイする時間を確保します。
• ヨガクラスや演技グループなどのローカルグループアクティビティに参加します。
• 静かなリラクゼーションの時間に自分自身を扱うか、昼寝をします。

お気に入りのスナックが含まれていない毎日を楽しみにしているものを見つけてください。

2。重要なことを思い出してください。

調査によると、健康であるという動機は、全体的な健康とフィットネスレベルに直接影響を与えることが示されています。そのため、最初の数日間はダイエット計画に固執するのが簡単です。目標を達成するまで順調に進むことを思い出させるいくつかの方法があります：

• 強いままでいることを奨励する粘着性のメモであなたの家とオフィスの机を飾ります。
• あなたの食事があなたの人生を改善した方法を毎日メモし（例えば、「今日は私のスキニージーンズにフィットする」）、瓶に集めます。あきらめたいと思うときはいつでもすべてのメモを読んでください。

あなた自身の毎日の動機を考えて、あなたの人生にそれらを適用してください。

3。リラックスした音楽を聴いてください。

コーネル大学での調査では、リラックスしたソフト音楽を聴きながら、ボランティアがより少ない食物を消費したことが明らかになりました。心理学者はまた、特定のメロディーが私たちの脳を再プログラミングして追加のドーパミンを放出するのに役立つ可能性があることを示唆しています。これは、快適な食べ物を食べる良い代替品である可能性のある幸福ホルモンです。

• クラシック音楽や瞑想のプレイリストを音楽コレクションに追加します。
• お住まいの地域の地元のクラシック音楽コンサートをご覧ください。
• 自分で楽器を演奏することを学ぶことで、リラックスした音楽の利点を最大化します。

4。涼しい色で自分を囲んでください。

色と食欲レベルの間に相関関係があることをご存知ですか？青、灰色、黒などの涼しい色は、食欲を減らすことが証明されています。 1つは、青は不安とストレスの感情を軽減する穏やかな雰囲気を作り出します。第二に、青や灰色などの色は自然食品ではめったに見つかりませんので、私たちの脳はそれらを有毒と解釈します。

その結果、クールな色は食べ物を思い出させず、食欲をほとんどまたはまったく引き起こしません。

• 壁、爪、または髪を青く塗ってみませんか？
• この機会を利用してレトロになり、白黒映画を見てください。
• あなたの服の選択をあなたの新しい健康的なライフスタイルを反映させることで楽しんでください。

5。特定の香りの匂いを嗅ぐことで渇望を抑制します。

特定の香りは減量に役立つことが証明されています。ロマンスをあなたの家に持ち込んでみませんか？ろうそくに照らして居心地の良いものを作り、香りのある油を忘れないでください。

• ジャスミン、ラベンダー、またはバニラのアロマは、激しい一日の後に冷やすのに役立つだけでなく、食べ物の渇望を減らすこともできます。
• オレンジ、レモン、その他の柑橘類の香りはエネルギーレベルを高め、焦点を増やし、食事に固執するのに役立ちます。
• 食べたくない場合は、生inger、ペパーミント、新鮮な焼き菓子を嗅ぎません。

6。自分を扱ってください！

一日の終わりには、ダイエットに固執するために必要な勇気、忍耐力、強さを自分自身を称賛することは素晴らしいと感じています。実際、私たちは自分自身を小さな贈り物に扱う絶好の機会だと思います！

• ジャンクフードで節約するお金を使用して、かわいい新しい衣装を手に入れましょう。
• 楽しいアクティビティや友人との夜の外出に慣れてください。
• あなたの渇望が本当にあなたを良くしているなら、時々小さなおいしい御treat走を持ってください。

すべての最大の贈り物が新しいものであり、改善されたあなたになることを思い出してください。

7。あなたの進歩を祝います。

結果は、体重を減らす価値がある理由です。あなたの進歩を追跡し、あなたがダイエットが難しすぎると感じているときはいつでもあなたの自尊心を後押ししてください。

• 食事の前、最中、終了時に自分の進行状況を撮影してください。
• 以前は小さすぎて着るには古い服を試してみてください。
• オンラインコミュニティに参加して、仲間と食品関連の活動について話すことができます。

あなたの努力の利点を享受し、前進し続けるようにあなた自身を鼓舞します。

8。たまにだましてもいいことを受け入れます。

新しい食事を始めるとき、私たちは失敗を恐れているので、時々それをやりすぎて、食べられない食べ物に夢中になります。これが、あなたの減量の旅を楽しくするために、チートミールや小さなおやつが非常に重要である理由です。

• たまに砂糖飲料や小さなハンバーガーのように、たまに小さなおやつを許可してください。
• 友達と一緒に祝うときは、それほど制限がありません。後でおいしいものを逃したと感じないように、すべてを少し試してみてください。

最も重要なことは、船外に出ても罪悪感を抱かないでください。私たちは皆、時々滑り落ち、時折のdul贅はあなたの代謝を高めるのに役立ちます。見る？害はありません！

9。あなたの新しい健康的なライフスタイルとの平和を見つけてください。

オーストラリアの研究者は最近、二酸化炭素を吐き出すと体重減少の大部分が起こることを発見しました。言い換えれば、あなたの精神をリフレッシュするために瞑想の第一人者である必要はありません。

• 圧倒されたときはいつでも、座ってゆっくりと出入りするだけです。
• 出入りし、出入りする。それらのストレスの多い感情が消えていくまで繰り返します。
• 静かでリラックスした環境で、または本質的に屋外でこれを行うようにしてください。

食事と呼吸エクササイズを組み合わせたダイエットの利点はあなたを驚かせるかもしれません！

ボーナスヒント：ユーモアのセンスを持つことは常に役立ちます！

自分の間違いを笑うことができない場合、誰がしますか？あなたの失敗をあなたの最善を尽くさないでください。誰も完璧ではありません、私たちを信頼してください！

あなたはあなたの減量の旅の準備ができていますか？これらのヒントとトリックについてどう思いますか？以下のコメントでお知らせください。