ジムに行くことなく休暇中に脂肪を燃やす方法
休暇は、仕事から休む機会を与えるだけでなく、新しいものを見たり、新しい人に会ったり、クールな写真を撮る機会を与える素晴らしい時間です。しかし、休暇は体調を整える絶好の機会にもなります。素晴らしい体を手に入れる方法に関する推奨事項を読んでください。誰もがこれらを好むでしょう：アクティブであることを愛する人々とビーチに座って楽しむ人の両方。
私たちは明るい面で これらのエクササイズを試してみましたが、私たちはそれらが機能することを確信しています。
6。肉の代わりに魚介類を食べます。
全体の動きさえあります - 人々が肉を魚介類に置き換えるペスカタリアン主義。しかし、私たちはあなたが肉を完全に食べるのをやめるべきだと言っているのではありません
休暇中に鶏肉、牛肉、豚肉をシーフードに置き換える 。休暇が水の近くにある場合は簡単です。一部の女の子は、この食事のおかげでなんとか体重を減らすことができました。
5。適切に歩きます。
ウォーキングは健康に最適ですが、あなたはすでにそれを知っています。歩行をさらに効率的にするために、推奨事項に従ってください：
- 頭を上げ、まっすぐ歩き、肩を下ろします。
- かかとから足を踏み出し、つま先だけで地面をキックオフします。
- 腕を使用して、足の動きの反対側にそれらを振ってください。
- 少なくとも1日30分歩く（45分間歩くことができれば、さらに良く）。ハイキングやウォーキングツアー中は本当に簡単です。あなたは自然を楽しむことができ、同時にあなたの健康を改善することができます。
4。飲み物を新鮮なジュースとココナッツミルクに置き換えます。
これは、休暇中に体重を減らす最もおいしい方法の1つです。ソフトドリンクやアルコールを新鮮なジュースに交換すると、すぐに違いがあります。この方法を可能な限り効果的にしたい場合は、私たちのヒントに従う必要があります：
- パルプと一緒に新鮮なジュースを飲みます。
- 食事の20分前にジュースを一杯飲んでください。このようにして、あなたはあなたの空腹を減らすことができればあなたの体はまだ必要なビタミンを得るでしょう。
- パセリ、キュウリ、野菜で作られた珍しいジュースを試してみてください（コリアンダーやバジルから離れてください - 彼らはあなたの空腹を悪化させるだけです）。しかし、それをやりすぎないでください（あなたの消化器系はこれらの製品に慣れるのに時間が必要です）。
- スパイスを試してみてください！はい、シナモンやコショウを追加すると、代謝を高めるのに役立つだけでなく、「ジュースメニュー」をより多様にします。
- パックでジュースを飲まないで、ココナッツミルクなどの地元の代替品に置き換えます。
3。砂を使用します。
余分なポンドを失う素晴らしい方法は、砂で遊ぶことです 。ビーチバレーボールとフリスビーをプレイできます。たとえわずか2人であっても、ビーチバレーボールをするのは楽しいです。必要なのはボールだけです。そして、砂はそれを難しくしますが、あなたはそれを気付かないほど楽しいでしょう。同じことは、ビーチでのランニングやその他のエクササイズにも機能します。
2。 20分以上泳ぎます。
たった20分の水泳の後、余分なカロリーを燃やし始めます 。水泳を可能な限り効率的にするためのいくつかのヒントを以下に示します：
- 少なくとも30分間泳ぎます。距離は2000フィートから2500フィートまでである必要があります。初心者の場合は、300フィートから始めることができますが、休憩はありません。
- 理想的な水温は75°Fから82°Fです。 そして、海水が最良の選択です。
- スタイル（バタフライ、フリースタイル、母乳、背泳ぎ）と強度を変更します。
1。水の中で運動をします。
ウォーターワークアウトは非常に効果的で、どんなプールや海に適しています。水に入るたびにこの一連のエクササイズを行います：
- まっすぐに立ち上がってください、水はあなたの首のレベルにあるはずです。手をまっすぐにして、足をつま先で触れようとして足を振ってください。各レッグに10〜15回の担当者の3セットを実行します。
- 走行します。かかとでお尻に触れて、まるで地面で走っているかのように腕を動かしてみてください。 10分間実行してみてください。
- 背中に浮かび、手のひらを下に置き、膝を胸に引っ張ります。この演習はあなたの腹筋のためです。 10〜12人の担当者の3セットを実行します。難しすぎる場合は、各レッグでエクササイズを個別に行います。
- 体に沿って腕を素早く動かし、波を作ります。これを5〜10分間行います。
- 水中のジャンプでトレーニングを終了します。ジャンプするときは、手を上げます。 15-20の担当者の3セットは、トリックを行う必要があります。
これらの推奨事項が、休暇中に余分な体重を減らすのに役立つことを願っています。しかし、多分あなたはあなた自身の体重を減らす方法を持っていますか？以下のコメントセクションでそれらについて教えてください！
